Powinniśmy dawać i otrzymywać więcej uścisków (dla zdrowia wszystkich)
Claudina navarro
Z jakiegoś dziwnego powodu rezygnujemy z przytulania. Skorzystaj z każdej wymówki, aby zrobić to tyle razy, ile możesz, ponieważ będziesz szukał dobrego samopoczucia i zaoferujesz je objęciom.
Przytulamy innych, gdy jesteśmy szczęśliwi, smutni lub potrzebujemy pocieszenia. Uściski wyrażają uczucie miłości i przyjaźni, ale czasami robimy to z zaangażowania. Ale przytulanie zawsze sprawia, że czujemy się lepiej, a nawet jest zdrowe.
1. Uściski zmniejszają stres
Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Kiedy przyjaciel lub członek rodziny znajduje się w bolesnej lub nieprzyjemnej sytuacji, nie wahaj się, przytul go, nawet jeśli wydaje się, że niesie go uczciwie. Nie czekaj, aż się zawali. Przytulanie da ci energię fizyczną i emocjonalną, kiedy jej potrzebujesz najbardziej.
Kontakt fizyczny daje nam poczucie bezpieczeństwa, zmniejsza stres. Przy uścisku, nawet jeśli jedna osoba wydaje się pocieszać drugą, obie odnoszą podobne korzyści.
2. Chronić przed chorobami
W badaniu przeprowadzonym przez amerykańskich naukowców, opublikowanym w Psychological Science, z udziałem ponad 400 dorosłych, odkrył, że przytulanie zmniejsza ryzyko zachorowania.
Uczestnicy, którzy częściej otrzymywali uściski od bliskich, rzadziej chorowali, a jeśli tak, objawy były łagodniejsze.
3. Mogą poprawić stan Twojego serca
Przytulanie może być dobre dla zdrowia serca. W jednym z badań naukowcy podzielili grupę około 100 dorosłych par na dwie grupy: w jednej pary trzymały się za ręce przez 10 minut, po czym obejmowały się przez 20 sekund; w drugiej pary siedziały w ciszy przez 10 minut i 20 sekund.
Dalsza analiza wykazała, że pary z pierwszej grupy miały niższe ciśnienie krwi i niższe tętno. Opierając się na tych odkryciach, kochający związek uczuciowy może być dobry dla zdrowia twojego serca.
4. Uściski sprawiają, że jesteś szczęśliwszy
Oksytocyna to hormon, który naukowcy nazywają „hormonem miłości”, a także „hormonem przytulania”.
Dzieje się tak, ponieważ jego poziom wzrasta, gdy przytulamy się, dotykamy lub siedzimy blisko innej osoby. Oksytocyna wiąże się ze szczęściem i obniżonym poziomem stresu.
Działanie oksytocyny jest silniejsze u kobiet. Powstaje w dużych ilościach podczas porodu i przyczynia się do tworzenia więzi miłości między matką a noworodkiem. Ale korzyści utrzymują się przez całe życie. Jedno z badań wykazało, że jego korzystne efekty były bardziej intensywne u kobiet, które miały lepsze relacje i częstsze uściski z kochającymi partnerami.
5. Zmniejsz strach i ból
Naukowcy z Wolnego Uniwersytetu w Amsterdamie odkryli, że dotyk zmniejsza niepokój u osób z niską samooceną. Może również zapobiegać izolowaniu się ludzi podczas trudnych sytuacji. Nawet przytulanie nieożywionego przedmiotu, takiego jak pluszowy miś, zmniejsza strach.
W badaniu opublikowanym w Holistic Nursing Practice osoby z fibromialgią otrzymały sześć terapii, które obejmowały pewien rodzaj kontaktu między pacjentem a terapeutą. Uczestnicy zgłaszali poprawę jakości życia i zmniejszenie bólu. Przytulanie to kolejna forma kontaktu, która może pomóc zmniejszyć ból.
7. Uściski pomagają komunikować się z innymi
Większość komunikacji między ludźmi odbywa się za pomocą słów, mimiki i gestów. Kontakt to kolejny sposób, za pomocą którego ludzie mogą wysyłać sobie wiadomości.
Naukowcy odkryli, że możliwe jest wyrażenie szerokiej gamy emocji - takich jak złość, strach, wstręt, miłość, wdzięczność, szczęście, smutek i współczucie - innej osobie poprzez dotykanie różnych części jej ciała.
