Jak pozbyć się bólów głowy za pomocą olejków eterycznych
Antonia Jover
Niezależnie od tego, czy są specyficzne, czy chroniczne, olejki eteryczne są skutecznym i bezpiecznym wyborem w zapobieganiu i leczeniu typowych bólów głowy.
Wszyscy czasami cierpimy na bóle głowy, ale według Światowej Organizacji Zdrowia ponad jedna trzecia mężczyzn i ponad połowa kobiet cierpi na przewlekłe bóle głowy w krajach rozwiniętych.
Istnieją różne rodzaje bólów głowy. Dwa główne to napięciowe bóle głowy i migrena. Ból głowy wynikający z napięcia jest najczęstszy i może pojawiać się sporadycznie lub bardzo często. W tym przypadku mówimy o przewlekłym bólu głowy.
Napięciowy ból głowy lub migrena
Zarówno w przypadku napięciowego bólu głowy, jak i migreny, ból może narastać nagle lub postępować, rozprzestrzeniać się po całej głowie lub pozostawać w jednym miejscu i być mniej lub bardziej intensywny.
Do głównych przyczyn bólów głowy są stres, brak snu, zmęczenie, alkohol, cykl menstruacyjny, wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie oczu, słaba postawa, szyi lub żuchwy i przykurcze. Dyskomfort może trwać tylko kilka godzin lub tydzień.
Migrena jest często postrzegany jako pulsujący ból po jednej stronie głowy. Czasami mogą pojawić się inne objawy, takie jak nudności, wymioty, zaburzenia widzenia, wrażliwość na światło, hałas i zapachy. Te dolegliwości, które ustępują po odpoczynku, mogą trwać od kilku godzin do trzech dni.
Dokładne przyczyny migreny są nieznane. Istnieje dziedziczna predyspozycja i wiadomo, że histamina neuroprzekaźnika lub zmiana ciśnienia wewnątrzczaszkowego wywołana nagłą zmianą przepływu krwi są czynnikami decydującymi o jej pojawieniu się.
Jedna na siedem osób ma migrenę i występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, prawdopodobnie z powodu czynników hormonalnych.
Pokarmy wywołujące ból głowy
U jednej na dziesięć osób z bólem głowy może to być spowodowane pokarmami bogatymi w tyraminę, substancję rozszerzającą naczynia krwionośne. Występuje obficie w niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak stary ser, sardynki lub śledzie, ale można go również znaleźć w orzechach lub czekoladzie.
Inną możliwą przyczyną jest niedobór aktywności enzymu oksydazy diaminowej (DAO), który metabolizuje histaminę wytwarzaną przez organizm lub przyjmowaną z pożywieniem. Występuje częściej u kobiet, ponieważ hormony żeńskie zaburzają jego aktywność.
Zawierają histaminę lub stymulują jej produkcję m.in. fermentowany nabiał i warzywa, wędliny, napoje alkoholowe, konserwy rybne, pomidory, bakłażany, szpinak, ananasy, banany, truskawki i cytrusy.
Jak leczyć ból głowy i migrenę olejkami eterycznymi
Konwencjonalne leczenie alopatyczne polega na podaniu kwasu acetylosalicylowego (aspiryny), ibuprofenu lub paracetamolu. Ale mogą mieć negatywne skutki uboczne. Aromaterapia jest interesująca jako naturalna alternatywa lub jako uzupełnienie.
Dwa najbardziej znane olejki eteryczne (EA) do łagodzenia bólu głowy to mięta pieprzowa (Mentha x piperita) i lawenda (Lavandula angustifolia), które są również doskonale skuteczne w napięciowych bólach głowy. Łącząc je w bazie roślinnej do stosowania miejscowego, będą działać zarówno na skórę, jak i węch.
Badania skuteczności aromaterapii
Skuteczność olejku miętowego w łagodzeniu napięciowych bólów głowy potwierdzają liczne badania naukowe. Badanie przeprowadzone w klinice neurologicznej w Kilonii w Niemczech potwierdza, że preparat na czoło i skronie na bazie olejku z mięty pieprzowej (10% roztwór w etanolu) daje szybki efekt przeciwbólowy porównywalny z aspiryna lub paracetamol. Autorzy uważają to za leczenie z wyboru po szóstym roku życia.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Mashhad w Iranie olejek lawendowy łagodzi bóle migrenowe . Inne badania z Shiraz University of Medical Sciences, również w Iranie, wykazały skuteczność olejków eterycznych z róży i feverfew na intensywność migreny.
Mieszanka bólu głowy
Składniki:
- 15 kropli mięty pieprzowej AE
- Lawenda AE 35
- 8,5 ml oleju roślinnego jojoba
Podanie:
Nakładaj 4 krople mieszanki na czoło i skronie co 20 minut, aż do uzyskania zauważalnej poprawy, maksymalnie 5 razy pod rząd.
Jako uzupełnienie i o ile nie jest to irytujące, polecam stosowanie dyfuzora z olejkiem lawendowym.
Ylang ylang w leczeniu migreny
W przypadku migreny dodałbym inne olejki eteryczne, ponieważ jest to bardziej intensywny i pulsujący ból. Pełna EC ylang ylang (Cananga odorata) jest najbardziej wskazana w przypadku tego rodzaju bólu. Pomocne okazały się również rozmaryn kamfora (Rosmarinus officinalis qt camphor) i rumianek pospolity lub feverfew (Matricaria recutita).
Składniki:
- 15 kropli mięty pieprzowej AE
- 10 kropli lawendy AE
- 10 kropli rozmarynu kamfory AE
- 5 kropli niemieckiego rumianku AE
- 10 kropli ylang-ylang AE
- 8,5 ml oleju roślinnego jojoba.
Podanie:
Działa jak poprzednia mikstura: masuj czoło i skronie 4 kroplami mieszanki co 20 minut.
Formuły na konkretne objawy
Stres: aby go zwalczyć, wskazana jest mieszanka olejku z liści gorzkiej pomarańczy i mięty pieprzowej. Nałóż czystą kroplę każdego z nich na skronie i czoło. W razie potrzeby powtórz aplikację.
Sztywność szyjki macicy: łączy w sobie olejki eteryczne z liści rozmarynu, kamfory i katrafay (Cedrelopsis grevei). Nałóż czystą kroplę każdego z nich na skronie, czoło i kark. W razie potrzeby powtórz aplikację.
Nadciśnienie: w obu przypadkach olejek miętowy jest przeciwwskazany. Użyj olejku lawendowego: nałóż kilka czystych kropli na skronie i czoło. W razie potrzeby powtórz aplikację.
