5 książek, które poprawią Twoje samopoczucie poprzez czytanie
Wiele badań wykazało, że regularne czytanie poprawia nasze zdrowie psychiczne, kreatywność i empatię. Ponadto osoby udzielające nam informacji o tym, jak o siebie dbać, promują nasze dobre samopoczucie fizyczne.
czytanie jest i powinno być przyjemnością; Jednak wiele badań wykazało również związek między utrzymaniem nawyku czytania a prezentowaniem lepszego samopoczucia. Czytanie jest związane z kreatywnością, zdrowiem emocjonalnym, kreatywnością i rozwojem osobistym.
Ponadto, zgodnie z najnowszymi badaniami, czytanie może również promować lepszą dbałość o nasze zdrowie. A według ostatnich badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Salamance, czytanie nie tylko bawi i informuje, ale ma również profilaktyczny i zdrowy charakter.
- Czytanie pomaga nam poczuć więź. „Czytamy, aby wiedzieć, że nie jesteśmy sami” - powiedział pisarz CS Lewis. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Buffalo (USA), prowadzone przez psychologa Shirę Gabriel, dowiodło, że miał rację. Wydaje się, że jednym z powodów, które skłaniają nas do czytania, jest to, że robiąc to, czujemy się psychologicznie związani ze społecznością postaci opisanych w narracji w sposób tak bliski, jak to tylko możliwe w prawdziwym życiu.
Krótko mówiąc, czytanie zaspokaja podstawową potrzebę człowieka, potrzebę przynależności.
- Czytaj na głos, aby zyskać empatię. Jeśli spędzasz dziesięć minut dziennie na czytaniu na głos - słuchając swojego tonu, zmienia się rytm, melodia twojego głosu - i próbujesz je wzbogacić i ulepszyć, zobaczysz, jak poprawia się twoja zdolność komunikowania się z innymi i jak rośnie twoja empatia. Według badań przeprowadzonych przez University of Southern California (USA), opublikowanych w czasopiśmie naukowym Plos One, nasza melodia, intonacja i rytm, kiedy mówimy, wywołują lustrzane odbicie na osobie, która nas słucha. Jeśli nasz głos jest melodyjny i nadajemy odpowiednią intonację każdej frazie, nasz rozmówca czuje się bardziej komfortowo w naszej obecności i nawiązuje się empatyczną relację, która sprzyja zrozumieniu.
- Poświęć czas na regularne czytanie, aby zachęcić do kreatywności. Staraj się wykonywać tę czynność regularnie i angażować wszystkie pięć zmysłów. Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, autor Flow: A Psychology of Happiness, uważa, że jeśli trenujemy naszą zdolność do płynięcia - to znaczy naszą zdolność do pochłonięcia się zadaniem, które wykonujemy tylko dla naszej przyjemności i przyjemności, w którym całkowicie tracimy pojęcie czasu - będziemy uruchamiać całą naszą kreatywność.
Rezultatem tego procesu będzie dobre samopoczucie, które z czasem przekształci się we wzrost naszego szczęścia.
- Czytaj swoim dzieciom, aby przyczynić się do ich osobistego rozwoju. Czytanie to także sposób na lepsze odnoszenie się do naszych dzieci i przyczynianie się do ich osobistego rozwoju. Eksperci sugerują, abyśmy wymagali od jakości książki dla dzieci, aby myśleli o dziecku, któremu ją oddamy, aby stworzyć odpowiednią atmosferę do dzielenia się lekturą i pozwolić, aby historia zaczęła się bez konieczności jej kończenia. Albo że akceptujemy, że dziecko nie lubi czytać, bo przecież istnieją inne sposoby na rozwój.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Świetny przewodnik po probiotykach
Świetny przewodnik po probiotykach autorstwa Tetyany Fontenelle proponuje odtruwanie organizmu naturalnymi probiotykami, co jest bardzo pożądane po przejściu przez okres kulinarnych ekscesów. Czytanie tej książki może pomóc nam osiągnąć zdrowy i oczyszczony organizm dzięki sojusznikom, takim jak kefir, herbata kombucha lub fermentowane warzywa. Dzięki tej książce dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać te naturalne produkty: smaczne i zdrowe przepisy, właściwości lecznicze, a nawet korzyści kosmetyczne.
Probiotyki zadbają o Ciebie od wewnątrz i na zewnątrz. Wykorzystaj jego moc i powstrzymaj chorobotwórcze bakterie!
KUPIĆ
Przez cały rok w 365 opowieściach
Około roku w 365 opowieściach Gabriela Garcíi de Oro to zaproszenie do przeżycia roku pełnego kreatywności, wyobraźni i fantazji. Wspaniała okazja dla najmłodszych do odkrywania, historia po opowieściach, światów kwiatów, które uczą się latać, samolubnych rybaków, dzikich wilków i przewróconych zamków, geniuszy o złym usposobieniu, miejsca zwanego Nigdzie lub bardzo kurczaka, ale to bardzo, pillo. I tak przez cały rok możemy dzielić się magią opowiadania historii, czytania jej lub jej odczuwania. Jeden każdego dnia!
Książce towarzyszą piękne ilustracje autorstwa Purificación Hernández, co stanowi doskonały tandem, który sprawia, że praca ta jest przyjemnością dla całej rodziny. To książka dla każdego: młodego i starego. Ponieważ historie są okazją do podróżowania, odkrywania, zaskoczenia i dzielenia się.
KUPIĆ
Ucz się bez strachu przed słuchaniem
Jakie wyzwania stoją przed tobą w tym roku w zakresie edukacji z dziećmi? Edukuj bez strachu przed słuchaniem - Yolanda González Vara dostarcza nam informacji, które pozwolą nam zastosować model edukacji, który jest pełen szacunku dla dzieci. Autorka proponuje wysłuchanie emocji dzieci, zrozumienie ich przetwarzania i towarzyszenie im, wprowadzając teorię przywiązania do praktyki.
Celem jest poszanowanie rytmu każdego dziecka i zerwanie ze sztywną strukturą szkolną, która okazała się nieaktualna i która wiąże się z podziałem na rodzinę i szkołę. Jeśli rodzice i nauczyciele współpracują w zakresie edukacji i tworzą środowisko bezpieczeństwa i zaufania, dziecko rozwinie swoje naturalne pragnienie odkrywania i uczenia się.
KUPIĆ
Uwolnij się od toksyn
Zanieczyszczenia chemiczne wokół nas mogą szkodzić naszemu zdrowiu. Wiedza o tym, czym są substancje zaburzające gospodarkę hormonalną i jak działają, jest niezbędna, aby wiedzieć, jak ich unikać i chronić przed nimi nasze zdrowie. Książka „Uwolnij się od toksyn” dr Nicolása Olei pomoże nam odpowiedzieć na najważniejsze pytania w tym zakresie.
Dr Nicolás Olea jest profesorem radiologii i medycyny fizycznej na Uniwersytecie w Granadzie i kieruje multidyscyplinarną grupą zajmującą się badaniem środowiska i zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem związków między substancjami zaburzającymi gospodarkę hormonalną a rakiem, i jest jednym z wiodących światowych autorytetów w dziedzinie materia. Ta książka to Twój manifest przeciwko zanieczyszczeniom chemicznym, które mają wpływ na nasze zdrowie.
KUPIĆ
Mój nastoletni syn jest wegetarianinem
Mój nastoletni syn jest wegetarianinem, autorstwa Katii Raffarin jest przewodnikiem, który pomaga nam towarzyszyć nastoletniemu synowi, który zdecydował się przestać jeść mięso. Wskazówki zawarte w tej książce pozwolą nam wesprzeć i zrozumieć decyzję naszego dziecka o zostaniu wegetarianinem. Ponadto ta książka zawiera zalecenia dotyczące podstawowych potraw w spiżarni wegetarian oraz ponad 50 łatwych i szybkich przepisów na przygotowanie bez mięsa.
KUPIĆ
