Jak dbać o nerki i zapobiegać kolce

Skuteczne wskazówki dotyczące pielęgnacji nerek

Dr. Ramón Roselló

Umiarkowanie spożycia białka, picie wystarczającej ilości wody i unikanie niektórych leków jest kluczem do utrzymania zdrowych nerek i uniknięcia problemów, takich jak kamienie nerkowe.

Nerki pracują nieprzerwanie 24 godziny na dobę. Codziennie przepływa przez nie około 180-200 litrów krwi, co generuje półtora litra moczu. Jego główną funkcją jest utrzymanie objętości i składu płynu zewnątrzkomórkowego. Pozwala to również przyczyniać się do regulacji objętości i składu płynu wewnątrzkomórkowego.

Aby podjąć się tego ważnego zadania, nerki wydalają z diety nadmiar płynów i minerałów. To również pozbywa się niepotrzebnych produktów pochodzących z metabolizmu : mocznika, kreatyniny …

Chociaż eliminacja tych substancji przez skórę, płuca i jelita przyczynia się do tej funkcji wydalniczej organizmu, to nerki są głównie odpowiedzialne za usuwanie nadmiaru wody i produktów przemiany materii .

Dlaczego nerki są uszkodzone?

• Odwodnienie jest największym zagrożeniem dla procesu oczyszczania krwi i najczęstszym źródłem stresu nerek . Nerki mogą działać efektywnie tylko wtedy, gdy ilość przepływającej przez nie wody jest wystarczająca, aby usunąć produkty przemiany materii, które należy usunąć. W rzeczywistości, w sytuacjach odwodnienia, wydalanie przez nerki jest zmniejszone, aby zapobiec nadmiernej lub nawet ciężkiej utracie wody lub minerałów przez organizm.
• Dieta zbyt bogata w białko: metabolizm białek, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, co znacznie zwiększa nakład pracy nerek. Jeśli chodzi o uzyskanie dziennej ilości białka, jakiej potrzebuje organizm, należy pamiętać, że jest to poniżej 1 grama białka na kilogram masy ciała .
  Kiedy jesz za dużo tłuszczu lub węglowodanów, twój metabolizm gromadzi je: tłuszcze w tkance tłuszczowej i węglowodany w postaci glikogenu w wątrobie i mięśniach. Jednak kiedy bierzesz więcej białka niż to koniecznemetabolizm ich nie magazynuje, ale wykorzystuje jako paliwo. W tym procesie powstają produkty przemiany materii, takie jak mocznik i kreatynina, które muszą zostać usunięte przez nerki.
• Długotrwałe używanie lub nadużywanie leków moczopędnych bez opieki medycznej może doprowadzić do odwodnienia uszkodzenia nerek ciała i spowodować brak równowagi i w normalnych poziomach minerałów, takich jak potas i sód, istotnych dla funkcji serca, nerek i wątroby.
  Diuretyki, naturalne lub apteczne, zwiększają ilość wydalanego moczu. Zatrzymywanie płynów z powodu choroby usprawiedliwia jego spożywanie, aby zapobiec na przykład prowadzeniu do zastoinowej niewydolności serca lub ostrego obrzęku płuc. Z drugiej strony, przy przyjmowaniu leków moczopędnych w celu utraty wagi utrata kilogramów jest tylko przejściowa i nie jest spowodowana utratą tkanki tłuszczowej, ale wody, co wiąże się z ryzykiem.
• Palenie , które zaburza przepływ krwi we wszystkich narządach.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Alkohol , gdy spożywane w nadmiarze.
• Konsumpcja c afeína i inne używki .
• Te wysokie poziomy glukozy we krwi w cukrzycy źle kontrolowane.

Jak zadbać o zdrowie nerek

Do trzech najważniejszych kroków , które można podjąć, aby chronić nerki są:

• Przestrzegaj diety, która nie dostarcza nadmiernej ilości białka. Jako wskazówkę możesz przyjąć ilość białka zalecaną przez WHO, która stwierdza, że ​​tylko 10-15% kalorii spożywanych dziennie powinno pochodzić z pokarmów bogatych w białko. Biorąc pod uwagę białka, których organizm potrzebuje maksymalnie w ciągu dnia, można również wziąć pod uwagę, że nie jest wskazane przekraczanie jednego grama białka na kilogram masy ciała.
• Nie dopuść do odwodnienia organizmu. W tym celu należy pić dużo wody: 6 do 8 szklanek wody, napary lub inne napoje bez kofeiny i substancji słodzących. Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy pijesz wystarczającą ilość wody, jest sprawdzenie, czy oddajesz wystarczającą ilość moczu (1,2-1,5 litra / dzień). Logiczne jest, aby zauważyć wzrost ilości moczu przy piciu większej ilości płynów, a kolor moczu powinien być jaśniejszy.
• Unikaj leków uszkadzających nerki , takich jak nadmiar leków moczopędnych i przeciwzapalnych, w tym ibuprofen .

Jak mogę sprawdzić, czy moje nerki działają źle?

Zdolność do pracy nerek znacznie przekracza tę niezbędną dla organizmu. W rzeczywistości niektórzy ludzie rodzą się z tylko jedną nerką i prowadzą całkowicie normalne życie, tak jak ludzie, którzy oddają nerkę członkowi rodziny lub przyjacielowi.

Z tego powodu niewielkie spadki czynności nerek nie powodują problemów, ale czasami te małe spadki wskazują, że istnieje choroba nerek, która z czasem może się pogorszyć.

• Poważne problemy, już szpitalne, pojawiają się, gdy czynność nerek spada poniżej 25% . Przy mniej niż 15% tylko hemodializa lub przeszczep nerki może uratować życie.
• Z drugiej strony, jeśli w moczu wykryte zostanie białko (białkomocz), jego obecność należy potwierdzić kolejnym testem. W przypadku potwierdzenia ważne jest ustalenie przyczyny. Zasadniczo nerki filtrują tylko wodę, minerały i małe cząsteczki, ponieważ większość białek jest zbyt duża. Dlatego obecność białka w moczu oznacza, że ​​filtr jest uszkodzony czasowo lub nieodwracalnie.

Możliwe przyczyny obejmują choroby, takie jak cukrzyca , wysokie ciśnienie krwi lub zapalenie nerek (które zwykle ma charakter autoimmunologiczny i powoduje zapalenie nerek).

Klucze do zapobiegania kamicy nerkowej

Te kamienie nerkowe (których formacja nazywa kamicy) są główną przyczyną kolki nerkowej i jeden z najczęstszych powodów do konsultacji urologa. Podczas kolki lub w procesie eliminacji te kamienie nerkowe powodują silny ból.

Aby tego uniknąć, możesz podjąć pewne środki zapobiegawcze:

• Uwaga na pokarmy bogate w szczawiany. Kamienie nerkowe tworzą się, gdy mocz jest bardzo stężony, a zawarte w nim substancje rozpuszczone ulegają krystalizacji. Ponad 75% kamieni nerkowych to szczawian wapnia, w takim przypadku należy unikać produktów bogatych w szczawiany, takich jak szpinak, rabarbar, kakao, buraki, fasolka szparagowa, boćwina, malina, truskawka, jeżyna, herbata lub śliwki.
• Pij sok z cytryny. Cytrynian (obecny w soku z cytryny) zapobiega tworzeniu się tych kamieni, ponieważ unieruchamia wapń przed jego krystalizacją. Dodaj sok z cytryny do wody pitnej.
• Ponownie, umiarkuj spożycie białka. Diety zawierające zbyt dużo białka - lub zbyt dużo witaminy C lub wapnia - mogą sprzyjać tworzeniu się kamieni nerkowych.
• Zwiększ środki ostrożności, jeśli cierpisz na określone zaburzenia. Infekcje dróg moczowych, choroby, takie jak wielotorbielowatość nerek, zwiększony poziom kwasu moczowego i zaburzenia endokrynologiczne, takie jak nadczynność przytarczyc, również zwiększają ryzyko kamicy nerkowej.
• Unikaj kawy. Kofeina zwiększa wydalanie wapnia z moczem.
• Zmniejsz spożycie soli. Nadmiar soli stymuluje tworzenie się kamieni. W potrawach istnieją alternatywy dla soli.
• Jedz pokarmy bogate w błonnik. Błonnik może obniżyć poziom wapnia w moczu.
• Spróbuj suplementów. Suplementy potasu mogą również obniżać poziom wapnia w moczu. Suplementy cytrynianu wapnia są kolejną opcją, ponieważ cytrynian wapnia wiąże się ze szczawianami w diecie, które są usuwane z jelitami w postaci szczawianu wapnia.

Leczenie nerek kolki jest oparta na leki przeciwbólowe i rozkurczowe. Następnie osoba musi pić dużo wody i czasami kontynuować przyjmowanie leków przez kilka dni. Operacja jest konieczna tylko w przypadku dużych kamieni, które powodują ciągły ból i utrudniają przepływ moczu.