Nauka mówi: brak wakacji skraca życie
Claudina navarro
Badanie przeprowadzone przez ponad 40 lat pokazuje, że stres niweczy wysiłki na rzecz prowadzenia zdrowego życia i zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe.
Wakacje nie tylko uszczęśliwiają i leczą wszystkie dolegliwości: wydłużają życie, ponieważ skutecznie redukują nagromadzony stres. Taki jest główny wniosek z badania przeprowadzonego od ponad 40 lat, które zostało niedawno zaprezentowane na Europejskim Kongresie Kardiologii w Monachium, a następnie opublikowane w Journal of Nutrition, Health & Aging.
W związku z jego wpływem na zdrowie ważne jest, aby wakacje były wystarczająco długie. Kierownik badania, profesor Timo Strindberg z Uniwersytetu w Helsinkach, ostrzegł, że przeciążenia pracą nie można zrekompensować bardzo zdrowym stylem życia, który nie obejmuje wakacji. „Są one niezbędne, aby skutecznie zmniejszyć nadmierny stres” - powiedział.
Wakacje i redukcja stresu to filary profilaktyki chorób układu krążenia
Strindberg był bardzo ambitny w projektowaniu swoich badań. Obejmowało 1222 menedżerów płci męskiej w średnim wieku, urodzonych w latach 1919–1934, którzy zostali zwerbowani w latach 1974–975 przez Helsinki Businessmen Studies. Warunkiem uczestnictwa było posiadanie co najmniej jednego czynnika ryzyka chorób układu krążenia, takich jak palenie tytoniu, wysoki poziom cholesterolu lub trójglicerydów, insulinooporność lub nadwaga.
Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa w ogóle nie zmieniła stylu życia, a druga co cztery miesiące otrzymywała porady zdrowotne: zachęcano ich do uprawiania sportu, zdrowego odżywiania się, osiągnięcia normalnej wagi lub rzucenia palenia. Jeśli nie zauważyli poprawy, zalecano im przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu.
Więcej zgonów wśród tych, którzy dbali o siebie, ale nie odpoczywali
W miarę upływu lat stwierdzono, że ryzyko sercowo-naczyniowe w grupie operowanej w porównaniu z grupą kontrolną było o 46% mniejsze. Jednak po 15 latach, w 1989 roku, stwierdzili, że w grupie, w której przeprowadzono interwencję, było więcej zgonów, które stosowały się do zaleceń dotyczących stylu życia. Wynik ten wydawał się kpiną dla lekarzy. Dlaczego to się stało?
Eksperci przedłużyli badanie do 2022-2023 roku (łącznie 40 lat). Na początku badania nie analizowano podstawowych danych, takich jak godziny pracy, godziny snu i urlopy. Uwzględniając te zmienne, autorzy stwierdzili, że zgony w grupie kontrolnej były wyższe do 2004 r., Po czym wskaźniki były równe w obu grupach. I doszli do wniosku, że najwyższą śmiertelność w grupie „zdrowej” daje mniej wakacji.
Jak wyjaśnili autorzy w Monachium, krótsze wakacje wiązały się z większą liczbą zgonów w badanej grupie. W tej grupie mężczyźni, którzy spędzali trzy lub mniej tygodni wakacji w roku, byli o 37% bardziej narażeni na śmierć w latach 1974-2004 niż ci, którzy spędzali więcej niż trzy tygodnie.
Stres niweczy pozytywne skutki zdrowego trybu życia
Jak wyjaśnia profesor Strindberg, „stres i brak wystarczającej ilości wypoczynku zniwelowały skutki zdrowego stylu życia”. W rzeczywistości, przyznał Strindbert, lekcje zdrowego życia prawdopodobnie „dodawały stresorów do ich życia”. W latach 70. badacze nie brali pod uwagę tak bardzo negatywnego wpływu stresu, więc w swoich poradach nie uwzględnili technik redukcji lęku .
„Nasze wyniki nie wskazują, że edukacja zdrowotna jest szkodliwa, ale raczej, że redukcja stresu jest kamieniem węgielnym programu redukcji ryzyka sercowo-naczyniowego. Wygodne jest łączenie nowoczesnego leczenia farmakologicznego z poradami zdrowotnymi - obejmującymi redukcję stresu - aby uniknąć problemów u osób z tego typu ryzykiem ”- podsumował Strindberg.
