Manie i obsesje: jak się od nich uwolnić
Manie i obsesje mogą poważnie wpłynąć na życie ludzi. Aby uwolnić się od ich dominacji, musimy nauczyć się relatywizować wszystko.
Wiele osób przychodzących na konsultację psychologiczną jest zdesperowanych, ponieważ nie są w stanie kontrolować obsesyjnych myśli lub postaw, które kontrolują ich życie. Uczenie się relatywizacji, praca nad elastycznością i obniżanie poziomu popytu to klucze do zaprzestania rządzenia się tą kontrolującą częścią umysłu.
Kiedy manie nas kontrolują
Daniella była kobietą kontrolowaną przez swoje manie. Nie spełniała kryteriów klinicznych, aby zdiagnozować OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne), ale tak jak na pierwszej sesji wyznała mi: „niektóre z moich obsesji zajmują dużo więcej miejsca w moim umyśle i życiu, niż bym chciał”.
Początkowo ich obawy skupiały się na drobnych szczegółach, takich jak zawsze używanie tego samego widelca lub ustawianie spinaczy w określonej kolejności. Później dodano do niego kilka bardziej rzucających się w oczy obsesji, a jego problem pogorszył się do tego stopnia, że stracił kilku partnerów, ponieważ nie mogli znieść niektórych jego hobby.
Profil ludzi obsesyjnych
Często, jak w przypadku Danieli, ludzie z tendencją do obsesji są często bardzo inteligentni. Mają bardzo aktywny umysł, zawsze zajęty myśleniem i planowaniem wszystkich szczegółów.
Istnieje również skłonność do perfekcjonizmu u ludzi o dużej inteligencji lub wysokich zdolnościach.
Od najmłodszych lat ci chłopcy i dziewczęta, aby czuć się bezpiecznie i kontrolować swój poziom lęku, szukają w swoim życiu symetrii i równowagi. Na przykład, zamawiają pincetę według koloru, warkocze muszą być uniesione na tę samą wysokość, wyrzucają rysunek, jeśli nie wyszedł idealnie, lub bardzo się denerwują, jeśli nie mogą znaleźć ostatniego elementu do ułożenia układanki.
Jeśli te maluchy nie mają odpowiedniego wsparcia emocjonalnego, które daje im poczucie bezpieczeństwa i uczy ich radzenia sobie z frustracją i relatywizacji, jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, mogą radykalizować swoje poszukiwanie doskonałości, aż popadną w prawdziwe obsesje.
Obsesje są wyuczone i można się ich nie nauczyć
Jedną z obaw Danieli było to, że jej czteroletnia córka naśladowała niektóre z jej zachowań. Powiedział mi: „Widzę we mnie rzeczy, które są powtórzeniami tego, co zrobiła moja matka. Teraz zdaję sobie sprawę, że moja córka martwi się tak samo jak ja i nie chcę, aby nauczyła się moich obsesji. Chcę, żeby dorosła wolna od tego wszystkiego.
Zapewniłem ją, wyjaśniając, że obsesje nie są przenoszone genetycznie, ale są uczone. Prawdą jest, że inteligencja ma genetyczny składnik i że wspólną cechą ludzi inteligentnych jest skłonność do nadmiernego zamartwiania się i poszukiwania doskonałości. Jednak sposób radzenia sobie z tymi tendencjami, zrównoważony lub ekstremalny, zależy od tego, jak działa środowisko i model rodziny. Wyjaśniłem również, że jeśli obsesje wynikają ze słabego uczenia się, zawsze jest czas, aby się ich oduczyć i znaleźć zdrowszy sposób na odnoszenie się do nich.
W edukacji tych dzieci, oprócz oferowania im silnego poczucia ochrony i bezpieczeństwa, istotne jest , aby pomóc im znaleźć równowagę między poszukiwaniem doskonałości a rzeczywistością, aby nie popadły w radykalizację i nie karmiły obsesji.
Oczywiście dążenie do tego, aby robić wszystko, co w twojej mocy i nie zadowalać się przeciętnością, jest bardzo pozytywne, ale zawsze musisz zachować zdrowy rozsądek i kontrolę , aby obsesje nie zdominowały życia.
Jak nauczyć się relatywizować
W terapii część pracy skupiała się na pomocy Danieli w obniżeniu jej niepokoju do znośnego poziomu. Aby to osiągnąć, jednym z aspektów, na który położyliśmy większy nacisk, była nauka, zarówno w celu relatywizacji sytuacji, jak i uelastycznienia stanowiska.
Mamy tendencję do skupiania się na naszym szczególnym sposobie widzenia rzeczy, wierząc, że jest to jedyny i najlepszy, ale musimy pracować nad poszerzeniem naszego pola widzenia i rozważeniem innych alternatyw. Być może w tych innych opcjach znajdziemy nową, interesującą i wzbogacającą naukę dla naszego życia.
Aby pomóc Danieli nauczyć się relatywizacji i uelastycznienia, oprócz pracy, którą wykonaliśmy w terapii, jej partner był zaangażowany w jej uzdrawianie.
- Zaczął ją „prowokować” małymi codziennymi wyzwaniami, które skłoniły ją do refleksji nad jej hobby.
- Dodał nowy składnik do zwykłych receptur, zmienił kolejność kolorów skarpet w szufladzie lub zmienił trasy swoich spacerów, aby pomóc Danieli osiągnąć tę trudną zmianę psychiczną.
W jego terapii stawiamy również na obniżenie poziomu samozaparcia i poszukiwanie doskonałości. Nic się nie dzieje, jeśli wszystko nie jest uporządkowane i dopasowane.
Nie da się osiągnąć doskonałości, dlatego zrelaksujmy umysł i poziom samozaparcia.
Krok po kroku, dzięki swojej pracy w terapii i nieocenionej pomocy partnera, Daniella zdołała odłożyć na bok swoje obsesje, aby osiągnąć bardziej zrównoważony poziom, na którym to ona je kontrolowała, zamiast być przez nie zdominowana. . Oczywiście wolał kontynuować jedzenie swoim ulubionym widelcem i robił to, kiedy tylko mógł, ale nie martwił się już, że użyje innego, jeśli jego był brudny.
