Ochłodź się naturalnie latem!
Jak się nawadniasz latem? Istnieją naturalne opcje słodkich i sztucznych napojów.
Mae Mu / Unsplash
Jedną z najważniejszych rzeczy latem jest utrzymanie dobrego nawodnienia , ponieważ w tym czasie normalne jest, że nasze zapotrzebowanie na wodę rośnie, szczególnie w bardzo gorących miejscach, które powodują, że pocimy się bardziej, a nawet bardziej u osób, które wykonują dużo ruchu. fizyczny.
Co nas nawilża?
Nasz organizm składa się w większości z wody - około 60-70% - dlatego dla prawidłowego funkcjonowania ważne jest prawidłowe nawodnienie. Istnieją różne sposoby nawadniania się, ponieważ chociaż powszechną rzeczą i tym, co powinniśmy spożywać najczęściej, jest naturalna woda , inne napoje i pokarmy również dostarczają wodę.
Chociaż kiedy myślimy o nawodnieniu, zwykle myślimy o napojach, ważne jest, aby wspomnieć, że istnieją pokarmy, które również mogą nas nawodnić. Owoce i warzywa to pokarmy składające się prawie w całości z wody , dlatego wskazane jest zwiększenie ich spożycia, zwłaszcza surowego w tym sezonie i warunkach temperaturowych.
Mówiąc o napojach nawadniających , napoje par excellence muszą być zwykłą lub naturalną wodą . Ten napój nie dostarcza energii, tylko wodę i trochę elektrolitów. Ilość wody do picia będzie się różnić w zależności od osoby, ale sugeruje się średnio około 8 szklanek wody
dziennie .
Czy to musi być zwykła woda? Nie! Porozmawiamy więcej o innych napojach. Zwykła woda często wydaje się nudna, ponieważ z natury jest bez smaku. Niektórym nawet to „przeszkadza”.
Picie wody smakowej niekoniecznie jest złe, problemem jest to, że większość napojów aromatyzowanych jest pełna rafinowanych cukrów lub nawet tych, które nie mają kalorii, zawierają dużą ilość chemicznych słodzików o słodkich smakach, które mimo że jeśli nas nawadniają, wytwarzają również toksyny.
Jak słodzić napoje bez dodawania szkodliwych kalorii lub chemii?
Jeśli naprawdę lubisz drinki z nutką smaku, ale nie stanie się to dla Ciebie szkodliwe, proponuję spróbować zimnych herbat i naparów .
Dać odrobinę niepowtarzalnym smaku drinki z całymi kawałkami owoców lub ziół aromatycznych . Jeśli dodasz do wody posiekane owoce lub zioła, podana w zwykłej wodzie nada subtelny smak. Możesz zrobić swoje ulubione kombinacje, takie jak kawałki truskawek z liśćmi mięty lub kawałki cytryny z liśćmi mięty .
Ta infuzja wody jest lepszym rozwiązaniem niż soki owocowe, ponieważ nie dostarczają tak wielu cukrów prostych, a także nie dodają prawie żadnych kalorii do dziennego zapotrzebowania , więc pomogą Ci lepiej kontrolować wagę.
Jedną z najzdrowszych opcji na lato są zimne herbaty . Herbaty to napoje, które oprócz nawilżania mogą mieć wiele korzystnych dla zdrowia właściwości w zależności od składników, z których się składają.
Regularnie przygotowuje się herbatę przez gotowanie wody, a następnie zaparzanie liści. Aby przygotować herbatę lodową , użyjemy połowę wody , zaparzać liście na wskazanym czasie i dodać kostki lodu.
Twój ulubiony napój na lato
Jest wiele herbat, które moglibyśmy polecić ze względu na wszystkie właściwości wpływające na zdrowie, ale herbata, której nigdy nie mógłbym przegapić latem, to herbata imbirowa. Ten korzeń ma korzystne właściwości na rozstrój żołądka, a nawet jest doskonały na zawroty głowy. Działa również przeciwzapalnie i antyseptycznie .
Kolejną idealną herbatą na każdą porę roku jest kurkuma. Ten drugi korzeń pomarańczy ma wiele właściwości prozdrowotnych, choć słynie z właściwości przeciwzapalnych . Wyobraź sobie, że nawilżasz się pyszną herbatą z kurkumą, podczas gdy twoje ciało leczy się od wewnątrz… Brzmi cudownie, prawda?
Ostatnią wskazówką, aby cieszyć się zimną herbatą, jest dodanie odrobiny mleka roślinnego (najlepiej domowego i bez cukru). W ten sposób nadasz swoim napojom inny i niepowtarzalny smak. Przygotuje zimną latte , doskonały i zdrowy zamiennik tradycyjnej horchaty.
Widzisz, że nawilżanie nie musi być skomplikowane ani pozbawione smaku. Odważ się nadać swoim napojom dodatkowy aromat i odżywiaj się na różne sposoby, jednocześnie utrzymując wodę w organizmie na optymalnym poziomie.
Zdrowie!
