7 naturalnych środków wspomagających anemię

Rosa Guerrero

Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, powinieneś włączyć te produkty do swojej codziennej diety. W diecie zalecane są większe pokrzywy, lucerna, buraki czerwone lub rośliny strączkowe.

Osłabienie, drażliwość, kołatanie serca i zmęczenie są objawami niedokrwistości i pojawiają się, gdy krwinki czerwone lub erytrocyty nie dostarczają tkanek organizmu potrzebnego tlenu. Czerwone krwinki mogą być niewystarczające, słabo uformowane lub nie mieć odpowiedniej hemoglobiny, barwnika bogatego w żelazo, który przenosi tlen.

Istnieją różne rodzaje i przyczyny niedokrwistości . W większości przypadków przyczyną są niedobory żelaza i witamin z grupy B, zwłaszcza kwasu foliowego i witaminy B12.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszą, szczególnie u dzieci, osób starszych i kobiet w wieku rozrodczym. Brak żelaza powoduje mniejsze czerwone krwinki, które mniej skutecznie uwalniają tlen.

Przyczyną może być również utrata krwi wewnętrznej z powodu wrzodów lub guzów przewodu pokarmowego lub słabe wchłanianie (żelazo wymaga do przyswojenia witaminy C i enzymów).

Brak kwasu foliowego, witaminy B12 lub obu rodzi erytrocytów bardzo duże, rzadkie i kruche:

• Niedobór kwasu foliowego powoduje niedokrwistość megaloblastyczną i może wynikać ze słabego wchłaniania, niedoboru pokarmu lub dużego zapotrzebowania na ciążę lub laktację.
• Niedokrwistość spowodowana brakiem witaminy B12 nazywana jest niedokrwistością złośliwą . Ścisłe diety wegetariańskie mogą temu sprzyjać, ponieważ witamina ta znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego. Inną częstą przyczyną jest niedobór czynnika wewnętrznego, białka syntetyzowanego w wyściółce żołądka i niezbędnego do wchłaniania witaminy B12.

Pokarmy i rośliny skuteczne przeciwko anemii

Niektóre rośliny i pokarmy mogą zwiększać produkcję czerwonych krwinek .

Należy jednak pamiętać, że żelazo pochodzenia roślinnego (nie hem) jest gorzej przyswajalne niż pochodzenia zwierzęcego , ale ma tę zaletę, że towarzyszy mu bogactwo minerałów i witamin. Warzywa bogate w żelazo zwykle dostarczają również witaminy C, która poprawia jej wchłanianie i dostępność w komórkach.

1. Lucerna

Bogactwo żelaza lucerny (Medicago sativa), wyróżnia się, co również wapń, potas, fosfor, B witaminy , beta-karoteny, witaminę K , pierwiastki śladowe, enzymy i aminokwasów.

Te młode pędy, które mogą być spożywane w sałacie, zawierają około 1 mg żelaza na 100g roślin .

Możesz również spożyć świeży sok (jedna szklanka rano), napar (30 g na litr wody, trzy filiżanki dziennie) lub suchy ekstrakt (0,5 do 1 g dziennie).

Lucerna to jedna z najbardziej odpowiednich roślin do stymulowania witalności krwi.

2. Większa pokrzywa

Inną rośliną par excellence antyanemiczną jest pokrzywa większa (Urtica dioica), ze względu na jej bogactwo w chlorofil i żelazo . Oczyszcza również krew, działa przeciwkrwotocznie i regenerująco.

Może on być stosowany jako warzywa więcej opracowanie buliony roślinne , trochę soku ze świeżych roślin (10 do 20 ml w dwóch dawkach dziennie) lub przygotowanie naparu: gotować kilka z pokrzywy w wodzie, pozostawiono do odstania dziesięć minut jest piją dwie lub trzy filiżanki dziennie.

3. Burak ćwikłowy

Burak pobudza produkcję krwinek. Jest przydatny w anemiach, które nie reagują dobrze na leczenie żelazem.

Zaleca się 50-100 ml świeżego surowego soku przed posiłkami.

4. Rośliny strączkowe

Wszystkie z nich, a zwłaszcza soczewica, są bogate w żelazo, białka i inne składniki odżywcze niezbędne do produkcji krwi.

Są idealnym pokarmem w przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza .

5. Rukiew wodna

Rukiew wodna zawiera żelazo oraz witaminy i minerały, które wspomagają produkcję krwi . W połączeniu z pomarańczą, bogatą w witaminę C , zwiększa jej skuteczność.

6. Witamina C

Witamina C trzykrotnie zwiększa wchłanianie żelaza pochodzenia roślinnego i pomaga mu wiązać się z ferrytyną .

W niedokrwistości z niedoboru żelaza 1 do 3 g dziennie razem z pożywieniem i / lub suplementami bogatymi w żelazo.

Flipboard

7. Chlorofil

Preparat do regeneracji krwi o strukturze podobnej do hemoglobiny. Jest bogaty w mikroalgi i zielone warzywa liściaste.

Jest sprzedawany jako płynny suplement lub tabletki .

Flipboard

Możesz zapoznać się z innymi artykułami, aby odkryć inne pokarmy bogate w żelazo lub idealną żywność do zwalczania anemii. Możesz także spróbować przygotować ten regenerujący sok wzbogacony drożdżami piwnymi:

Sok tonizujący przeciw anemii

Przyjmowanie tego smoothie raz lub dwa razy dziennie , na śniadanie i jako przekąska, pomaga zwalczać anemię z niedoboru żelaza.

• Garść liści rzeżuchy
• 2 pomarańcze
• 1 łyżeczka drożdży piwnych

1. Do blendera wkłada się garść liści rzeżuchy oraz dwie obrane i pozbawione pestek pomarańcze .
2. Dodaj trochę wody, jeśli jest za gęsta i łyżeczkę drożdży piwnych, bogatych w witaminy z grupy B.