Pozbądź się opuchniętych nóg w 5 krokach
Claudina navarro
Ciepło powoduje, że nogi puchną od gromadzenia się płynów. Nie jest to poważny problem, ale można go uniknąć za pomocą 5 prostych środków.
Lato przynosi wysokie temperatury i chcemy się ochłodzić. Jest to normalne, ponieważ zbyt długie ciepło ma konsekwencje dla zdrowia, takie jak obrzęki nóg i kostek, co szczególnie dotyka kobiety, zwłaszcza kobiety w ciąży. Inne wrażliwe osoby to osoby z nadwagą lub pijące niewiele.
Rozszerzone naczynia krwionośne powodują obrzęk
Podobnie jak to się dzieje podczas pocenia się, wzdęcia są irytującą reakcją organizmu, ale tak naprawdę jest to mechanizm przystosowania się do ciepła. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne, krążenie krwi zwalnia, a płyn przenika do tkanek. Rezultat: opuchnięte stopy i nogi.
To jest przyczyna większości przypadków. Jednak istnieją problemy z sercem i nerkami, które mogą powodować obrzęk nóg. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony bez wyjaśnienia lub zauważysz inne objawy, lepiej udać się do lekarza.
Wskazówki, jak zwalczyć obrzęk nóg
Poniższe wskazówki pomogą szybko przywrócić przepływ krwi.
1. Rusz więcej
Wczesnym rankiem lub późnym popołudniem możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze, aby pobudzić krążenie. W najgorętsze dni można popływać w basenie lub na plaży.
2. Ochłodzić strumieniem wody
W ciągu dnia dobrze jest ochłodzić nogi pod prysznicem przez kilka minut. Jeśli masz ogród, skorzystaj z okazji, aby podlać i ochłodzić się wężem. Możesz to zrobić: zmoczyć nogi, wysuszyć na słońcu i ponownie zmoczyć.
Taki sam efekt daje krótka, zimna kąpiel stóp . To doskonały sposób na obniżenie temperatury całego ciała.
3. Podnieś nogi
Kiedy tylko nadarzy się okazja, połóż się i ustaw nogi wyżej niż głowa. W ten sposób krew łatwiej napłynie do serca.
Jeśli musisz stać przez długi czas, często wstawaj na palcach lub wykonuj niewielkie podskoki, aby pobudzić krążenie.
4. Odżywiaj się i pij prawidłowo
Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby utrzymać dobrą prędkość krążenia. Najbardziej odpowiednimi napojami są wody mineralne i napary bez cukru. Te ostatnie mogą również działać moczopędnie, jeśli zostaną wybrane odpowiednie rośliny (np. Skrzyp i mniszek lekarski działają moczopędnie).
Odpowiednie jedzenie może również pomóc w opuchniętych nogach. Ważne jest, aby jeść kilka razy małe ilości i uwzględniać świeże owoce i warzywa, a także całą żywność , we wszystkich posiłkach .
Te pokarmy nie obciążają organizmu jak tłuste, są łatwo trawione i dostarczają związków roślinnych, które sprzyjają elastyczności i poprawie napięcia naczyń krwionośnych. W ten sposób dodatkowy dopływ krwi nie będzie potrzebny w układzie pokarmowym i może powrócić do naczyń krwionośnych, aby przeciwdziałać upałowi.
Z drugiej strony należy maksymalnie ograniczyć spożycie soli (sodu), ponieważ sprzyja to przenikaniu płynów do komórek. Należy pamiętać, że delikatesy i dania gotowe często zawierają ukrytą sól w postaci dodatków konserwujących i wzmacniaczy smaku.
5. Nie noś wąskich butów
Jeśli twoje stopy i nogi mają tendencję do puchnięcia w upale, nie noś butów, które będą je uciskać i pogarszać problem. Zalecane są otwarte i wygodne buty, takie jak sandały.
Buty na wysokich obcasach są szczególnie niewygodne, ponieważ powodują przesadny wzrost napięcia w łydkach, który ściska żyły i zaburza krążenie.
