Jak usunąć śluz z płuc
Claudina navarro
Śluz może komplikować przebieg przeziębienia i grypy. Te proste wskazówki pomogą Ci przyspieszyć regenerację.
Jednym z najczęstszych powikłań przeziębienia i grypy jest wpływ śluzu na płuca. Istnieje wiele skutecznych technik, które mogą zapobiegać i usuwać nadmiar śluzu. Techniki te są również pomocne w utrzymaniu czystości płuc w środowiskach, które wypełniają je zanieczyszczeniami i alergenami.
Wdychanie oparów w celu oczyszczenia płuc
Mgły lub waporyzacje to tradycyjne remedium , o którym pamiętamy, gdy przekrwienie i kaszel stają się główną uciążliwością. Są bardzo skuteczne, ponieważ ciepło i wilgoć łagodzą podrażnioną wyściółkę oskrzeli oraz sprzyjają nawilżeniu śluzu i jego odkrztuszaniu. Od razu ułatwiają też oddychanie.
Możesz gotować na parze z szałwią lub eukaliptusem, dwiema roślinami, których olejki eteryczne hamują rozmnażanie się baterii. W garnku podgrzej 3 litry wody, a gdy się zagotuje, dodaj 10 g świeżych liści eukaliptusa lub szałwii. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut, a następnie zdejmij garnek z ognia. Uważając, aby się nie poparzyć, pochyl się nad garnkiem i przykryj ręcznikiem. Miej oczy zamknięte i oddychaj powoli i głęboko.
Możesz także gotować na parze z olejkami eterycznymi. Aby to zrobić, zagotuj szklankę wody i wlej do niej około 10-15 kropli olejku eterycznego. Postępuj w ten sam sposób, aby wdychać opary. Najbardziej wskazane olejki eteryczne to eukaliptus, tymianek i melisa.
Wymuszaj kaszel w kontrolowany sposób
Kaszel jest mechanizmem organizmu do usuwania śluzu . Z tego powodu, gdy kaszel jest produktywny, nie zaleca się hamowania go lekami.
Możemy delikatnie zmusić kaszel, aby pobudzić wydzielanie śluzu:
- Usiądź z rozluźnionymi ramionami i podeszwami stóp płasko na podłodze.
- Skrzyżuj ramiona na brzuchu.
- Wdychaj powoli przez nos.
- Wydychaj powoli przez nos, pochylając się do przodu i przyciskając ręce do brzucha.
- Kaszlnij dwa lub trzy razy podczas tego wydechu; miej usta otwarte.
- Powtórz kilka razy.
Pozycje odprowadzające śluz
Możesz przyjąć postawy, które złagodzą śluz dzięki działaniu grawitacji:
- Połóż się na plecach na macie lub na łóżku.
- Umieść poduszki lub poduszki pod biodrami, tak aby znajdowały się powyżej klatki piersiowej.
- Wdychaj powoli przez nos, a wydech jeszcze wolniej - dwa razy dłużej - przez usta.
- Pozostań w pozycji i wykonaj ten oddech przez 5-10 minut.
- Możesz powtórzyć ćwiczenie kładąc się najpierw na jednej stronie, potem na drugiej, a na końcu na brzuchu. Pamiętaj, że klatka piersiowa zawsze musi być niżej niż biodra.
Perkusja w klatkę piersiową
Klaskanie, stukanie lub perkusję na pierś przyłożył dłonie to skuteczna technika czasami sprzyjać uwalnianie śluzu. Można to zrobić w połączeniu z postawami. Najlepiej, jeśli fizjoterapeuta powie Ci, jak to zrobić poprawnie.
Ta technika jest wskazana tylko u osób zdrowych. Należy zauważyć, że nie jest odpowiedni dla małych dzieci, ponieważ może wywoływać skurcz oskrzeli. Jest również szczególnie przeciwwskazany u pacjentów z mukowiscydozą i bronchostazą.
Pij zieloną herbatę
Zielona herbata zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, które zmniejszają stan zapalny płuc i chronią ich delikatne tkanki. Oprócz herbaty możesz włączyć do swojego menu produkty przeciwzapalne, takie jak kurkuma, zielone warzywa liściaste, wiśnie, jagody, oliwki, orzechy i rośliny strączkowe.
Możesz również dodać pikantne potrawy, takie jak chrzan, wasabi lub musztarda, aby wydzielina była bardziej płynna.
Świeżo przygotowany chrzan, gorąca musztarda i wasabi (japoński chrzan) pomagają w upłynnieniu wydzieliny oskrzelowej. Jedz tyle, ile możesz tolerować.
Pamiętaj, że nawodnienie jest niezbędne, aby pozbyć się śluzu. Oprócz herbaty, pij około 2 litrów wody dziennie, gdy masz smark. Część płynu można przyjmować w postaci bulionów i herbat ziołowych o działaniu wykrztuśnym.
