Jak złagodzić objawy menopauzy?
Radzenie sobie z menopauzą nie zawsze jest łatwe, ale można w naturalny sposób złagodzić jej dolegliwości, zmieniając styl życia i dietę.
Nawet jeśli nie jesteś na tym etapie życia, radzę ci czytać dalej, ponieważ im szybciej zaczniesz wprowadzać niektóre z tych zmian, tym płynniejsze będzie przejście, gdy nadejdzie odpowiedni czas.
Ćwicz jogę, chi gong, medytację, reiki lub akupunkturę. Te metody terapeutyczne pomogą Ci zmniejszyć problemy ze snem, uderzenia gorąca, wahania nastroju, stres oraz bóle mięśni i stawów.
Czasami jednak, gdy dochodzimy do tego wieku, w którym najmniej myślimy o związkach intymnych, jednak uprawianie seksu zwiększa krążenie krwi w okolicy i zmniejsza suchość pochwy, która może towarzyszyć menopauzie.
Czy potrzebujesz trochę popchnięcia? Spróbuj codziennie dodawać łyżeczkę maca do zielonych soków i koktajli. Tej pożywieniu przypisuje się właściwości afrodyzjaku, które pomagają nam zwiększyć libido.
W celu uregulowania nietrzymania moczu wyspecjalizowani fizjoterapeuci zalecają stosowanie obciążników pochwy w celu wzmocnienia dna miednicy i odzyskania kontroli nad zwieraczami. Czy nie jest prawdą, że nigdy nie rozważałeś ćwiczeń w ten sposób? ;-)
Ten rodzaj stymulatora nie jest odpowiedni dla nikogo , ale tym bardziej, jeśli masz problemy z zasypianiem. Ponadto kawa jest napojem silnie zakwaszającym, co powoduje odwapnienie kości .
W okresie menopauzy chcemy jak najbardziej unikać tego czynnika, ponieważ jest to wiek, w którym kobiety są narażone na wysokie ryzyko osteoporozy ze względu na zmianę w produkcji estrogenu.
Mobilizacja ciała zapewni Ci energię, ustabilizuje nastrój, pomoże Ci lepiej spać, a nawet może pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca.
Stosowanie oleju kokosowego jako balsamu nawilżającego i maski do włosów. Pozostawi na Twoim ciele przepyszny aromat i unikniesz wszelkich chemikaliów w kosmetykach i produktach higieny osobistej.
Zalecane są niektóre zioła, takie jak żeń-szeń, miłorząb dwuklapowy i ziele dziurawca. Niektóre badania nad czarnym Cohoshem mówią, że w krótkich okresach zioło to jest dobrym lekarstwem na nocne poty, uderzenia gorąca, niepokój i suchość pochwy.
A w pobliżu fitoestrogeny , jest jeszcze więcej informacji i badań, ale artykuł z Mayo Clinic stwierdził, że pewne pokarmy, takie jak ciecierzyca, nasiona lnu, produkty pełnoziarniste i niektórych owoców i warzyw może pomóc złagodzić objawy.
Soja jest również znana z wysokiej zawartości izoflawonów, mimo że nie jest składnikiem, który polecam, chyba że jest organiczna i lepsza w swojej sfermentowanej formie, takiej jak miso lub tempeh , ponieważ jest najbardziej transgenicznie modyfikowaną rośliną strączkową i w jej uprawie stosuje się wiele pestycydów.
Aby uniknąć zakwaszającego działania białka zwierzęcego i zapobiec odwapnieniu kości (osteoporozie). Ponadto badania przeprowadzone na azjatyckich kobietach pokazują, że gdy jesz mniej tłuszczu, a więcej błonnika, wahania poziomu estrogenu nie będą tak drastyczne.
Zwłaszcza witamina E, ponieważ badania wykazały, że pomaga złagodzić uderzenia gorąca i sugerują, że alternatywne metody leczenia witaminą E mogą być substytutem terapii estrogenowej. Zwiększ spożycie zielonych warzyw liściastych, orzechów, owoców tropikalnych (papaja, acai i kiwi) i czerwonej papryki, aby uzyskać dobrą dawkę witaminy E.
Niezależnie od tego, czy jesteś już w okresie menopauzy, czy zostało Ci kilka lat, nigdy nie jest za wcześnie, aby zadbać o siebie i dać swojemu ciału i duszy to, czego najbardziej potrzebujesz: miłość własną.
