6 roślin uspokajających i łagodzących napięcie
Jordi Cebrián
Zachowanie spokoju może być trudnym zadaniem w czasach presji. Rośliny lecznicze są naturalnym i nieszkodliwym sposobem na rozładowanie napięcia.
Kto jeszcze najmniej miał chwile zdenerwowania i wzburzenia w ciągu swojego życia. Na szczęście dla niektórych jest to specyficzna sytuacja, która z czasem zostaje rozwiązana. Dla innych niestety staje się trwałym stanem, z którego nie mogą uciec.
Według Amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, zaburzenia lękowe dotykają każdego roku około 40 milionów dorosłych Amerykanów w wieku 18 lat i starszych. W Hiszpanii jest 20% poszkodowanych.
Lęk często jest związane z depresją , zaburzeniami innej którego zapadalność wzrosła w ostatnich dziesięcioleciach, docierając do 12-15% populacji hiszpańskiej w pewnym momencie w ich życiu.
Prawda jest taka, że istnieje wiele przyczyn, które mogą zaburzyć nastrój: skomplikowane relacje z partnerem lub rodziną, nieszczerość, napięcia w pracy , konkurencyjność i jej najbardziej nieunikniona cecha, stres , bezrobocie i jego konsekwencje, choroba , pojedynek, strach przed śmiercią …
Nic dziwnego, że anksjolityki są po tytoniu i alkoholu najczęściej używanym narkotykiem . W Hiszpanii 15% kobiet i około 8% dorosłych mężczyzn przyjmuje je regularnie lub na stałe. Do anksjolityków konieczne jest dodanie środków nasennych i przeciwdepresyjnych , których spożycie wzrosło.
Dobra alternatywa dla anksjolityków i tabletek nasennych
U zielarzy problemy i zaburzenia pochodzenia nerwowego są jednymi z najczęściej konsultowanych przez tych, którzy chcą znaleźć skuteczne, naturalne i bezpieczne rozwiązanie poprzez rośliny i zioła lecznicze . Są to rośliny o działaniu uspokajającym, rozluźniającym mięśnie , aw niektórych przypadkach nawet hipnotycznym i przeciwarytmicznym.
Same lub w zbilansowanych połączeniach są prezentowane jako alternatywa dla leków chemicznych , z tą zaletą, że nie powodują uzależnienia i tylko w niektórych przypadkach powodują niepożądane interakcje. Prawdą jest również, że te środki są nieufne, ponieważ są uważane za miękkie lub nieskuteczne, zapominając, że zawierają aktywne składniki, które są źródłem wielu powszechnie spożywanych leków.
1. Passionflower, sposób na lepszy i dłuższy sen
Przepiękny passiflora (Passiflora incarnata) to winorośl ogrodowa, spokrewniona z marakują jadalną (Passiflora edulis), która jest pierwszym surowcem zielarza na bezsenność .
- Właściwości: Wykazuje działanie anksjolityczne, uspokajające i lekko nasenne , sprzyjające rozluźnieniu mięśni.
- Dla kogo jest odpowiedni: Zalecany jako alternatywa dla syntetycznych tabletek nasennych i przeciwlękowych, aby pomóc Ci szybko zasnąć i poprawić zaburzenia snu, a także uspokoić napięcie mięśni , łagodne lub umiarkowane stany lękowe, nadpobudliwość , tachykardie i nerwowe migreny .
- Sposób przyjmowania: Głównie w naparze z suszonych roślin , jedna łyżka stołowa na filiżankę wody. Zwykle łączy się go z innymi ziołami, takimi jak melisa , głóg i kwiat pomarańczy . Muszą wypijać dwie filiżanki dziennie , jedną po obiedzie, a drugą pół godziny przed snem. Męczennica występuje również w kapsułkach, tabletkach, nalewce oraz w soku ze świeżych roślin.
- Środki ostrożności: Konieczne jest dostosowanie się do dawek i konsultacja w przypadku przyjmowania leków.
2. Waleriana, korzeń, który eliminuje napięcia
Prawdopodobnie nie ma rośliny bardziej odpowiedniej do zwalczania stanów nerwowych niż kozłek lekarski (Valeriana officinalis), który można łatwo znaleźć w zacienionym środowisku, w lasach łęgowych i na obrzeżach lasów liściastych. Do celów leczniczych wykorzystuje się kłącze i korzeń tej smukłej rośliny, której zbiór odbywa się pod koniec lata lub już jesienią .
- Właściwości: przypisuje się mu działanie uspokajające , mikrorelaksacyjne , przeciwlękowe, przeciwskurczowe , hipotensyjne, a nawet przeciwdrgawkowe .
- Dla kogo jest przeznaczony: Przeznaczony jest do leczenia epizodów bezsenności , stanów drażliwości, tachykardii , nerwowych bólów głowy oraz jako naturalne wsparcie w leczeniu lęku. Pomaga rozluźnić mięśnie, a także jest polecany przy bólach spazmatycznych miesiączkowych i związanych z menopauzą .
- Sposób przyjmowania: jako wywar, najlepiej wymieszany z innymi roślinami maskującymi jego zły smak, takimi jak melisa, mięta i kwiat pomarańczy. Jedna łyżka mieszanki na szklankę wody. Zaleca się 2-3 filiżanki dziennie , w zależności od problemu. Jako szybszą alternatywę , waleriana znajduje się również w kapsułkach po 200, 300, 600 mg - samodzielnie lub w połączeniu z innymi roślinami - w płynnym ekstrakcie, proszkach i olejku eterycznym do stosowania w nacieraniu lub relaksujących masażach.
- Środki ostrożności: Zaleca się przyjmować w krótkich lub nieciągłych okresach, aby uniknąć możliwych efektów uzależniających.
3. Tilo, drzewo spokoju
Kiedy ktoś jest niespokojny, klasyczną rekomendacją jest lipa . I rzeczywiście, kwiatostany tego drzewa liściastego Tilia platyphyllos są szczególnie bogate w olejki eteryczne.
- Właściwości: Ta wyjątkowa esencja ma właściwości uspokajające , przeciwarytmiczne i przeciwskurczowe .
- Dla kogo: Herbatka lipowa działa uspokajająco na nerwy, redukuje arytmie i kołatanie serca oraz może być naturalnym wsparciem w leczeniu nadciśnienia tętniczego o podłożu nerwowym. Wskazany jest również do łagodzenia migreny nerwowo - trawiennej, zwalczania nerwobólów i napięcia mięśniowego .
- Sposób przyjmowania: Najczęściej stosuje się prosty napar z lipy, chociaż można go łączyć z głogiem, makiem, majerankiem i zielonym anyżem. Zaleca się 2 do 4 szklanek dziennie po posiłkach. Dla tych, którzy wolą szybkie rozwiązanie, można go przyjmować w kroplach płynnego ekstraktu - 50 kropli rozpuszczonych w wodzie, w trzech dziennych dawkach - lub w kapsułkach.
- Środki ostrożności: Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz leki na nadciśnienie lub jakąkolwiek chorobę serca .
4. Dziurawiec, znany naturalny lek przeciwdepresyjny
Wiele zrobiono z mocy dziurawca (Hypericum perforatum) jako naturalnego leku przeciwdepresyjnego . W krajach germańskich jego zastosowanie przewyższa kliniczne leki przeciwdepresyjne stosowane w leczeniu zaburzeń depresyjnych .
- Właściwości: Jego działanie przeciwdepresyjne nadaje jeden z jego składników, czerwonawo zabarwiona pochodna antrachinonu, hiperycyna , która może hamować działanie enzymu - oksydazy monoaminowej - który znajduje się wewnątrz komórek i zapobiega neuroprzekaźnik, serotonina , przekracza pewne poziomy.
- Kto to jest dla: The wzrost serotoniny wywołuje uczucie większy dobrobyt , zwiększone poczucie własnej wartości i większa zdolność koncentracji . Można to osiągnąć dzięki długotrwałym leczeniu hiperycyną. Ta roślina łagodzi również umiarkowaną depresję , ataki lęku i drażliwość nerwową .
- Sposób przyjmowania: W kapsułkach 300 mg od 2 do 8 jednostek w zależności od objawów, zawsze pod kontrolą lekarza . Można go przyjmować jako prosty napar lub łączyć m.in. z melisą, walerianą i głogiem (dwie lub trzy filiżanki dziennie). Inne formy prezentacji to nalewka, płynny ekstrakt i perły.
- Środki ostrożności: Należy unikać spożywania dziurawca zwyczajnego podczas przyjmowania klinicznych leków przeciwdepresyjnych , takich jak fluoksetyna i sertralina , które są inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny, a także leków przeciwdrgawkowych lub przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna , ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
5. Mak kalifornijski na bezsenność
Pochodzący z zachodniej części Ameryki Północnej mak kalifornijski (Eschscholzia californica) jest często widywany w ogrodach ze względu na piękno swoich kwiatów i może wydawać się spontaniczny.
- Właściwości: Zawiera alkaloidy, flawonoidy i heterozydy cyjanogenne. Udowodniono jego wartość jako łagodnego, ale skutecznego naturalnego środka uspokajającego i nasennego .
- Dla kogo jest odpowiedni: Jest bardzo przydatny dla osób, które cierpią z powodu częstych stanów nerwowych , łagodnego niepokoju , braku snu , kołatania serca i nerwowych bólów głowy, a także nadciśnienia . Ułatwia spokojny i spokojny sen oraz jest przydatna w łagodzeniu migreny.
- Sposób przyjmowania: jako napar, zwykle kojarzony z innymi roślinami, takimi jak lipa, melisa, chmiel lub mak pospolity. Dwie lub trzy filiżanki dziennie, ostatnia godzina przed snem. Przyjmuje się go również w kapsułkach 250 mg, 2-3 dziennie, w płynnym ekstrakcie i nalewki.
- Środki ostrożności: Należy ich przestrzegać w krótkich i nieciągłych zabiegach. Ze względu na zawartość alkaloidów zdecydowanie nie jest polecany kobietom w ciąży , karmiącym oraz osobom poniżej 10 roku życia . Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak środki uspokajające i nasenne (benzodiazepiny), leki przeciwhistaminowe i przeciwzapalne. W takich przypadkach lepiej jest zasięgnąć porady lekarza, aby wykluczyć interakcje.
6. Cuchnąca pokrzywa, tradycyjny środek przeciwbólowy
W nadrzecznych lasach, mieszanych, czasem z zielonymi pokrzywami , najczęściej pojawia się pokrzywa (Stachys sylvatica), która mimo nazwy nie jest z nimi spokrewniona. Określany jest jako śmierdzący, chociaż jego aromat nie jest tak nieprzyjemny.
- Właściwości: Jest używany ze względu na właściwości uspokajające i przywracające równowagę na poziomie trawiennym i nerwowym .
- Dla kogo: To łagodny , ale skuteczny środek przeciwbólowy na nerwy , drażliwość i napięcie spowodowane różnymi przyczynami. Przeznaczony jest również do łagodzenia napięć i bólów mięśni typowych dla miesiączki , zespołu napięcia przedmiesiączkowego i klimakterium .
- Sposób przyjmowania: zbiera się latem i przyjmuje jako napar z suszonej rośliny, w ilości jednej łyżki stołowej na filiżankę wody. Można go zmieszać z melisą i makiem oraz zielonym anyżem, jeśli chcesz poprawić smak.
- Środki ostrożności: Nie są znane żadne przeciwwskazania.
