Jak zadbać o swoje płuca, aby lepiej oddychać
Ramon Rosselló
Możemy na przykład interweniować w oddychanie, aby było spokojniejsze i głębsze, co znajduje odzwierciedlenie w nastroju i aktywności innych narządów.
Esther Driehaus / Unsplash
Rzadko jesteśmy świadomi naszych płuc i oddychania . Z drugiej strony ten podstawowy organ życia zasługuje na poświęcenie mu uwagi, na jaką zasługuje, w celu promowania jego witalności. Budowa płuc wskazuje na znaczenie ćwiczeń, przyjęcia prawidłowej postawy ciała oraz utrzymania spokojnego i świadomego stanu umysłu, aby mógł on wykonywać wszystkie swoje funkcje.
Postawa, która wygina plecy nadmiernie iw sposób ciągły - tak jak w przypadku niektórych studentów lub ludzi, którzy spędzają wiele godzin przed komputerem - może znacząco zmniejszyć wydolność oddechową. Pobudzenie lub zestresowanie umysłu może być przyczyną krótkiego, arytmicznego oddechu.
Anatomia układu oddechowego
Począwszy od krtani, tchawica dzieli się na dwa oskrzela, po jednym w kierunku każdego płuca; z kolei główne oskrzela dzielą się na mniejsze i mniejsze oskrzeliki, aż do zaokrąglonej ślepej uliczki: pęcherzyka płucnego.
To właśnie w tej jednostce funkcjonalnej, otoczonej naczyniami włosowatymi krwi, zachodzi wymiana gazów oddechowych ; to znaczy, gdzie tlen, który zainspirowaliśmy z atmosfery, jest pobierany w celu metabolizowania energii, a dwutlenek węgla wytwarzany przez komórki w tym procesie jest eliminowany.
Wnętrze oskrzeli wyłożone jest z kolei warstwą komórek śluzowych, które zawierają rzęski, nitkowate struktury, takie jak mikroskopijne „włoski”, obdarzone ruchem. W rzęski mają ważną funkcję generowania ruch podobny do fal morskich. Dzięki temu ochronna warstwa śluzu, która naturalnie występuje w oskrzelach, wraz ze wszystkimi elementami, które do niej zostały przyczepione, może unieść się na zewnątrz.
Płuca są zewnętrznie chronione przez podwójnie nawilżoną błonę - opłucną - i są ograniczone w dolnej części przeponą, mięśniem w kształcie parasola, który swoim skurczem ułatwia oddychanie. Są oddzielone od siebie obfitymi węzłami chłonnymi i śródpiersiem, jamą, w której znajduje się serce.
Piramidalny kształt płuc sprawia, że są bardziej aktywne w środkowej i dolnej części, gdzie jest więcej miejsca, niż w górnym wierzchołku. Jednak osoby uprawiające sport korzystają również ze strefy wierzchołkowej, która sprzyja lepszej pracy serca.
Jeśli płuco jest chore
Po grypie i zwykłych przeziębieniach nosa i gardła zapalenie oskrzeli jest najczęstszą chorobą układu oddechowego. Zakończenie to oznacza zapalenie, w tym przypadku oskrzeli, a dzieje się to zwykle z przyczyn zakaźnych.
Kiedy bakterie kolonizują błonę śluzową oskrzeli, dochodzi do zapalenia, powodując kaszel, odkrztuszanie żółtawej lub zielonkawej błony śluzowej i gorączkę. Jednak to zapalenie może być również spowodowane przyczynami środowiskowymi lub toksycznymi.
Tak więc palenie tytoniu jest częstą przyczyną zapalenia oskrzeli , podobnie jak gazy wdychane z terenów przemysłowych lub zanieczyszczonego powietrza miejskiego. Zapalenie oskrzeli zwykle ustępuje dobrze po około 7-10 dniach.
Jeśli jednak wytworzony śluz utrudnia własny drenaż i gromadzi się w oskrzelach i pęcherzykach płucnych, może łatwo ulec nadkażeniu i spowodować zapalenie płuc. W takich przypadkach prawdopodobnie skuteczne będzie klasyczne leczenie naturopatyczne; czyli: odpoczynek w łóżku, okłady hydroterapeutyczne, napary z czarnego bzu , sok cytrynowy z gorącą wodą i miodem, mgiełka eukaliptusowa lub rozmarynowa… i być może pomoc homeopatyczna.
Akupunktura może być również skuteczna , umieszczając igły w punktach ze specjalną funkcją usuwania. W przypadku osób bardzo osłabionych, osób starszych lub małych dzieci może być konieczne niezwłoczne zastosowanie konwencjonalnego leczenia opartego na antybiotykach lub nawet środkach rozszerzających oskrzela , biorąc pod uwagę stale obecne ryzyko, że sytuacja przekształci się w zapalenie płuc.
Alergia i problemy emocjonalne
Czasami płuco nie jest chore z przyczyn zakaźnych , substancji zanieczyszczających lub toksycznych, a zamiast tego osoba cierpi na kaszel, być może bardzo intensywny lub niezgodny z normalną codzienną aktywnością. Dzieje się tak na przykład w przypadkach alergii, w których płuca nadmiernie reagują na zewnętrzny czynnik mikroskopowy, taki jak pyłki roślin lub roztocza.
Również w takich przypadkach można zdecydować się na zabieg naturopatyczny , oparty na regularnej diecie, bardziej świadomym zarządzaniu emocjami i tonizowaniu energii witalnej poprzez hydroterapię, akupunkturę i rośliny stymulujące układ odpornościowy.
Leczenie homeopatyczne indywidualnie mogą być bardzo skuteczne w alergii. A także w tych sytuacjach, w których na przykład osoba ma kaszel, zmęczenie, słaby apetyt, być może od miesięcy, podczas gdy skany (analizy, prześwietlenia, tomografia komputerowa …) nic nie wykryją.
Po dokładnym zbadaniu okoliczności często obserwuje się stagnację emocjonalną , być może głęboki smutek, częściowo zakamuflowany, który wydaje się pozostawić ślad na płucach. Kaszel, kaszel i więcej kaszlu, z odkrztuszaniem lub bez, i nie ustępuje. Wtedy trzeba zbadać możliwe emocjonalne przyczyny takiej sytuacji i wtedy, gdy psychoterapia czy homeopatia mobilizują cenne zasoby.
Niezbędnym czynnikiem tonizującym płuca i poprawiającym ich wydolność oraz wykorzystanie wdychanego tlenu jest ćwiczenie ćwiczeń fizycznych.
Ćwiczenia jako terapia
Aktywność fizyczna jest niezbędnym czynnikiem tonizującym płuca i poprawiającym ich wydolność oraz wykorzystywaniem wdychanego tlenu. Trening w sporcie dostosowanym do naszych upodobań, predyspozycji fizycznych i dostępnego czasu doskonale ćwiczy wydolność płuc.
Jeśli przeprowadzana jest również na zewnątrz , korzystne działanie dopełnia ekspozycja na światło słoneczne (synteza witaminy D), obniżenie ciśnienia krwi i poziomu glukozy we krwi, normalizacja poziomu cholesterolu i poprawa samopoczucia psychicznego emocjonalny.
Jazda na rowerze, bieganie, pływanie, taniec , jazda na nartach lub po prostu energiczne spacery na zewnątrz pobudzają pojemność płuc i wstrzykują tlen do komórek. Jest to korzystne nie tylko dla mięśni, ale także dla narządów wewnętrznych, a zwłaszcza dla skóry.
Wszystko to przekłada się na większą zdolność do wysiłku i poprawę funkcji układu pokarmowego , nerek, układu odpornościowego, hormonalnego, nastroju, snu i wyższych funkcji umysłowych.
Ćwiczenia obniżają również poziom adrenaliny - hormonu stresu - i podnoszą poziom endorfin i innych substancji w mózgu, które łagodzą napięcie emocjonalne i poprawiają nastrój.
Sekret jogi
Joga zapewnia ćwiczenie, które łączy w sobie wszystkie te korzyści, zwane kapalabhati - w sanskrycie kapala oznacza czaszkę i bhati, genialne. Należy do pranajamy (technik kontrolowania prany lub energii witalnej) i jest także jednym z głównych ćwiczeń oczyszczających (krije).
W ten sam sposób, w jaki każdego ranka, kiedy się budzimy, wietrzymy pokoje w domu, tak też przydałoby się wykonanie tego ćwiczenia, aby przewietrzyć płuca. Kapalabhati jest praktykowane w pozycji siedzącej , z wyprostowanymi plecami i składa się z serii rytmicznych skurczów brzucha, które kierują uwagę na serię wymuszonych wydechów, po których następuje głęboki wdech i zatrzymanie oddechu.
Te skurcze brzucha są odpowiedzialne za uczucie oczyszczenia płuc, zatrzymanie oddechu i energii wzrósł ogólny.
To proste ćwiczenie, wykonywane w sposób ciągły, oczyszcza układ oddechowy od wewnątrz, rozprasza skurcze oskrzeli (poprawia astmę i rozstrzenie oskrzeli), usuwa nadmiar nagromadzonego śluzu, masuje narządy wewnętrzne, wzmacnia mięśnie brzucha , iryguje dokładnie mózg i wywołuje stan większej samoświadomości i spokoju ducha.
Po wykonaniu tej czynności łatwiej będzie cieszyć się pełnym oddechem , za każdym razem wciągając potrzebne nam powietrze i dobrze opróżniając płuca.
3 rośliny na płuca
1. Dziewanna
Jest częścią wszystkich formuł stosowanych w leczeniu zapalenia oskrzeli i kaszlu z odkrztuszaniem.
2. Czarny bez
Napar z jego kwiatów sprzyja poceniu się , ułatwia wydalanie śluzu i opróżnia drogi oddechowe.
3. Podbiał
Jest to wyjątkowy środek wykrztuśny , który łagodzi zarówno kaszel produktywny jak i drażniący.
