Tak, jestem zły!

Gabriel Garcia de Oro

Doświadczamy gniewu jako przemijającej burzy. Ale jeśli zamiast zignorować to i zapewnić sobie bezpieczeństwo, zmierzymy się z tym, możemy użyć tego gniewu jako siły twórczej.

Związek, jaki mamy z gniewem , naszym lub innych, jest podsumowany w zdaniu, które wszyscy powiedzieliśmy (i któremu powiedziano nam więcej niż jeden raz): „Nie złość się”. Jakbyśmy mogli , jakby tylko chcieli, żebyśmy przestali być wściekli i, hej, kontynuowali, jakby nic się nie stało. To nie tak.

Kiedy jesteśmy źli, dzieje się tak, ponieważ została przekroczona granica. Czuliśmy się naruszeni w naszej nieskazitelności lub bezsilni w obliczu sytuacji. Dlatego gniew służy jako wskaźnik braku równowagi.

Jeśli nie przejmiemy władzy , jeśli nie zobaczymy, co nas denerwuje, jaki jest prawdziwy powód i jakie są granice, które zostały przekroczone, złość może minąć jak burza, ale jej pozostałości pozostaną i będą się kumulować, brutalizując nas . I nic to nie da. Następny będzie gorszy, bardziej frustrujący i możemy czuć się jeszcze bardziej niezdolni do jego przetworzenia.

Jeśli jednak użyjemy gniewu w sposób twórczy, uwolnimy moc, która jest w nim zawarta, moc, która jest energią, tę samą, która sprawia, że ​​zaciskamy pięści, marszczymy brwi i zaciskamy usta.

Dlaczego twórczy gniew? Ponieważ możemy tworzyć inne możliwości , nowe rzeczywistości ze sobą, z innymi, a nawet z okolicznościami, które nas otaczają. Ta kreatywność sprawia, że ​​rozwijamy się, rozwijamy i ustanawiamy bardziej harmonijne i zrównoważone relacje , najpierw z sobą, a potem z innymi.

Przekształcanie złości w kreatywność: metoda czterostopniowa

1. Rozpoznaj

Jesteśmy źli. Teraz zajmiemy się tą złością. Zdecydujmy się na to i zróbmy to dodatkowo kreatywnie. Zamiast odpuszczać, będziemy się zastanawiać, co naprawdę dzieje się z nami ze złością.

2. Poczujmy

Uczucia muszą zostać ujawnione. Co czujemy w tej sytuacji? Czego doświadczamy na poziomie emocjonalnym? Co czujemy W jaki sposób? Sam? Bezsilny? Sfrustrowany? Jeśli wcześniej powiedzieliśmy, że gniew jest ostrzeżeniem, że coś zostało niezrównoważone, teraz ważne jest, aby rzucić światło na to, co zostało niezrównoważone. W tym celu musimy być wobec siebie uczciwi.

3. Oceńmy

Zadajmy sobie pytanie, czego potrzebujemy, aby wyjść z gniewu. Jeśli sytuacja sprawiła, że ​​poczuliśmy się samotni, być może potrzebujemy na przykład towarzystwa lub poczucia, że ​​jesteśmy częścią czegoś. Przeanalizujmy, czy na przykład mamy przekonanie, że druga osoba nas nie szanowała, czy nie.

4. Otwórzmy się

Najpierw naszym własnym uczuciom, potem innym. Oznacza to chęć otrzymywania. Aby zmienić perspektywę. Oczywiście zapytać. Na przykład, jeśli uznamy, że zostały przekroczone granice, których nie chcieliśmy przekraczać, przywrócimy je na miejsce …

Tak czy inaczej, będziemy tworzyć nowe rzeczywistości.