„Nie uciekaj przed tym, co sprawia, że ​​cierpisz, nie bój się emocji”

Gema Salgado

Psychologowie María Ibáñez i Jesús Jiménez wyjaśniają nam, że zrozumienie traum i konfliktów pomaga nam zbliżyć się do szczęścia, a prostota jest najlepszą strategią życiową.

María Ibáñez i Jesús Jiménez to para osobista i zawodowa. Studiował psychologię kliniczną i edukacyjną oraz przez lata dogłębnie badał terapie alternatywne i różne nurty psychologii. Ona, pielęgniarka i psychoterapeutka, od lat poświęca się badaniu psychiki i zachowań człowieka .

W 1998 roku otworzyli centrum psychologiczne w Madrycie, a teraz mają kolejny w Huesca. Swoją wiedzę wyjaśniają w książkach i wykładach z dużym powodzeniem. Jego jasne i bezpośrednie podejście uczy nas uporządkowania umysłu poprzez samowiedzę. W ten sposób mówią o tym w swojej książce „Naucz się rozwiązywać to, co sprawia, że ​​cierpisz”, wydanej przez The sphere of books.

María Ibáñez i Jesús Jiménez: „Musimy zbadać przyczynę cierpienia bez obwiniania siebie”

-Mówisz, że każde cierpienie ma rozwiązanie, jeśli zrozumie się jego prawdziwą przyczynę, ale jak możemy dotrzeć do źródła problemów, jeśli nie wiemy, skąd one pochodzą?
- María: Aby dotrzeć do korzeni tego, co się z kimś dzieje, pierwszą rzeczą jest nie obwinianie nikogo ani siebie, ponieważ w momencie, w którym obwiniasz, zamykasz proces dochodzenia. Dlatego pierwszą rzeczą jest zobaczenie rzeczywistości. Jeśli na przykład ktoś zostaje wyrzucony z pracy i cierpi, to jest to rzeczywistość. Wyrzucili ją i jest to coś, czego nie można zignorować, ale potem musi zbadać, co jest przyczyną tej udrękito się pojawia. Powodem było to, że zwolnili ją z pracy, ale przyczyna musi tkwić w niej, a ona musi zbadać sprawę bez obwiniania siebie, zarówno racjonalnie, jak i emocjonalnie. Możesz zdać sobie sprawę, że możesz się bać, że nie znajdziesz pracy, że czujesz się niezdolny lub że boisz się finansowej przyszłości … Musisz szukać przyczyny w sobie.

-A jak możemy zapytać, w jaki sposób?
- Jezus: Mówimy w książce na przykład o tym, co nie działa, a to jest również bardzo ważne, aby przestać to robić. María powiedziała, że ​​przestańcie obwiniać, ale jest wiele innych rzeczy, które nie działają, na przykład ucieczka lub wiara, że ​​zmieniając swoje zachowanie, zmieni się coś wewnętrznego . Kiedy przestajesz robić to, co nie działa, skupiasz się we właściwym kierunku. Docieranie do przyczyny nie oznacza wyjaśnienia przyczyny, ale dotarcie do samej przyczyny.

Na przykład idąc za przykładem osoby zwolnionej z pracy. Jeśli zostałeś zwolniony z pracy i boisz się przyszłości, teraz wiesz, że boisz się przyszłości , ale to nie zmienia tego strachu, ale musisz stawić czoła temu lękowi, zbadać go i odkryć, dlaczego boisz się przyszłości. A może boisz się niedostatku gospodarczego i pogardy, ponieważ następną rzeczą do zrobienia byłoby zmierzenie się z tym strachem poprzez jego odczucie i zagłębienie się w niego. Nie wyjaśnia przyczyny, ale dociera do samej przyczyny psychologicznie.

-A kiedy dojdziesz do sprawy, co z tym zrobisz?
- María: Zauważ, że dojście do przyczyny polega na zrozumieniu jej racjonalnie i emocjonalnie, wtedy w tym momencie przyczyna znika, ponieważ umysł jest informacją. Problem w dzisiejszym społeczeństwie polega na tym, że bardzo często zajmujemy się częścią racjonalną , ale bardzo mało emocjonalną . Mówią o tym, ale nie wiedzą, jak z niego korzystać. Kiedy zrozumie się prawdziwy powód, przyczyna zostanie rozwiązana. Dotarcie do przyczyny jest jej rozwiązaniem.

-Jak możemy uleczyć umysł, który sabotuje się z tym chochlikiem, który nieustannie (bardziej u niektórych ludzi niż u innych) nieustannie działa przeciwko niemu?
- Jezus: Tam pierwszą rzeczą byłoby nie myśleć, że sabotujesz siebie, ponieważ nikt nie chce cierpieć, ale jeśli słyszysz ten wewnętrzny głos, który sprawia, że ​​uderzasz lub mówi ci, że nie będziesz w stanie, to musisz się dowiedzieć, dlaczego tam jest, co Zdarza się tej części ciebie, która mówi „nie”, kiedy chcesz czegoś spróbować. Prawdopodobnie jest to strach, którego nie chcesz widzieć lub że nie wiesz, jak rozwiązać, więc istnieje wewnętrzna reakcja między tym, co chcesz zrobić, a nie swoimi lękami.

María: Nie musisz walczyć z tym wewnętrznym głosem, ale musisz zrozumieć, dlaczego on tam jest i co się z nim dzieje. Zwykle ten wewnętrzny głos, który jest samokrytyczny, wymagający, rodzi się z lęku przed nie wyprzedzeniem, z lęku przed niedoskonałością, z krytyki, z porównania. Nie musisz z tym walczyć, ale musisz rozwiązać te lęki, które sprawiają, że twój umysł mówi i sabotuje cię.

„Samo myślenie to za mało, musisz czuć strach, musisz to zbadać, musisz to zgłębić. Musisz to zrozumieć, czując to”

-A jak ty to robisz, żeby uwolnić się od tych obaw?
-María: Jedną z rzeczy, których należy się nauczyć, jest to, aby nie spieszyć się z uwolnieniem strachu , ponieważ wtedy go stłumisz. Musisz być ciekawy, aby to zrozumieć. Jeśli masz głos, który ma większość ludzi, domagania się siebie i samokrytyki, oczywiście istnieje lęk przed zrobieniem czegoś źle, przed byciem doskonałym; To strach, że inni będą cię krytykować, osądzać. Istnieje strach przed odrzuceniem ze strony innych. Możesz to wywnioskować za pomocą logiki, ale potem musisz przejść do części emocjonalnej. Strach jest emocją i składa się z myśli i emocji; Więc samo myślenie nie wystarczy, musisz czuć strach, musisz to zbadać, musisz to zbadać. Musisz to zrozumieć, czując to.

- Jak możemy się odeprzeć i uwolnić od błędnych idei, które zniewalają nasz umysł?
- María: Po pierwsze, uważając to, co fałszywe, za fałszywe, nie oszukuj się, ponieważ istnieje wiele samooszukiwania się. Na przykład jest wielu ludzi, którzy chcą być zdrowi, być szczęśliwi . Chcąc być szczęśliwym, możesz wpaść w narkotyki, alkohol, uciec na tysiące sposobów … Nie możesz starać się być szczęśliwym, jedyne, co możesz, to starać się zrozumieć konflikty, a kiedy rozumiesz konflikty i je rozwiązujesz, umysł staje się On nakazuje, a to daje prawdziwe szczęście, ale nie na odwrót, nie starając się być zdrowym, cudownym, ale szukać problemów, aby je zrozumieć.

Umysł znajduje się w procesie ewolucyjnym, w którym ewolucja przebiega poprzez zrozumienie własnych problemów. Nie należy skupiać się na kimś, kto cię lubi, ale raczej na tym: zobaczę, czy zobaczę, dlaczego się boję, że ta osoba cię nie lubi. Boję się go nie lubić, boję się samotności … byłoby to odwrotne podejście do tego, co zwykle robi społeczeństwo, czyli dążenia do zdrowia. Zamiast tego musisz starać się rozwiązać problem. Ale nie tylko racjonalnie, ale także dzięki inteligencji, która idzie w parze z emocjami.

-Co masz na myśli?
- María: Inteligencja nie jest ani racjonalna, ani emocjonalna, teraz inteligencja emocjonalna, inteligencje wielorakie są bardzo modne… Inteligencja jest jedna, to zdolność widzenia rzeczywistości taką, jaka jest. Kiedy umysł zrozumie, co się z nim dzieje, nie tylko za pomocą myśli, ale także czując to, postrzegając to głębiej, tam się zmienia. Przypuśćmy, że ktoś chce nauczyć się pływać, ponieważ upuścił zegarek lub telefon komórkowy w basenie, zaczyna rozumować: musisz pływać, musisz się napędzać, musisz wstrzymywać oddech, zobaczmy, jakie są najlepsze sposoby wstrzymywania oddechu. oddycha … ale potem nie wchodzi do wody … I tak właśnie się dzieje. Jest dużo racjonalizacji, rozmów i to wszystko nie działa na dłuższą metę. Część emocjonalna pozostaje do rozwiązania.

-A jak możesz to zrobić?
- Maria: Zrozumienie umysłu i odczucie go. Umysł ma wiele instrumentów. Na przykład, aby wbić gwóźdź, młotek jest świetny, ale młotek do jedzenia zupy jest bezużyteczny. Aby zrozumieć, refleksji i zrozumieć , rozum, myśl jest w porządku … ale do czynienia z emocjami, myśl nie jest przydatna. Emocje należy badać poprzez uczucia, poprzez zwracanie uwagi na emocje. Nie czekaj, aż odejdzie, ale służ jej.

„Nie chodzi o uspokojenie emocji, ale na odwrót, zwrócenie na nie uwagi tak, aby narastała i pozbycie się strachu przed nią”

-Jak w medytacji?
- Jezus: W medytacji szuka się uspokojenia umysłu . W uważności, a nawet w skupieniu, mówi się o odczuwaniu i utrzymywaniu spokoju lub pogody ducha, zrównoważenia. Mówimy: musisz uważać, nie pozwól, aby cię to przytłoczyło. Naucz się to czuć, ale jeśli jesteś zdenerwowany, zdenerwowany, jeśli jesteś zdenerwowany, jeśli jesteś przygnębiony; Jeśli się boisz, to się bój.

María: Nie chodzi o uspokojenie emocji, ale na odwrót, zwracanie na nie uwagi, aby się wzmogło i pozbycie się strachu.

- Proponujesz ścieżkę prostoty, aby być szczęśliwszym. Z czego to się składa?
- María: Nie starać się być wyjątkowym, ponieważ każdy jest wyjątkowy; nie dążąc do doskonałości, ale szukając niedoskonałości, aby je rozwiązać; aby przestać konkurować, ponieważ konkurencyjność i porównania rodzą się z obawy przed uczucie gorsze . Zamiast konkurować, zbadaj strach przed poczuciem niższości i rozwiąż go. Nie staraj się być lepszym i lepszym od kogokolwiek, ale idź z prostotą, rozwiązując osobiste problemy. Ponieważ kiedy ktoś rozwiązuje osobiste problemy, pomaga to światu. Nie możemy oczekiwać, że świat zmieni się bez zmiany nas samych.

- Jakie wskazówki dałbyś mieszkańcom ulicy w tym pośpiesznym świecie, który niewiele analizuje, aby mieć pełniejsze życie?
- María: Jednym z nich jest obserwowanie, ile czasu poświęcają innym, życiu, przetrwaniu, pracy i ile czasu poświęcają sobie. Przekonasz się, że jest bardzo mało czasu na zbadanie tego, co czujesz, na bycie dla siebie, na to, co myślisz … Więc w zasadzie poświęcają więcej czasu sobie, a potem, że nie uciekają przed tym, co im to robi cierpieć, ale zwracaj uwagę na to uczucie, zgłębiaj je, ponieważ kiedy ktoś cierpi i ucieka od tego cierpienia, cierpienie wzrasta. Zamiast tego nie obwiniaj siebie, zwracaj uwagę na wszystko, co sprawia, że ​​cierpisz, aby to zrozumieć i rozwiązać.

Możesz kupić Naucz się rozwiązywać to, co sprawia, że ​​cierpisz, autorstwa Marii Ibáñez i Jesúsa Jiméneza, w tym linku.