Pokonaj poczucie winy i zdołaj je zmienić

Bet Font i Víctor Amat

Wszyscy mamy jakiś związek z poczuciem winy, świadomym lub tajemniczym, który wpływa na to, jak odnosimy się do siebie lub do innych.

Jakiś czas temu spotkaliśmy mężczyznę, który odczuwał wielką udrękę . Powiedziała nam, że jej syn zadzwonił do niej w środku nocy z prośbą o dużą sumę pieniędzy. Najwyraźniej miał długi hazardowe i musiał stawić im czoła. Tej nocy ojciec nie mógł już spać. Co powinienem zrobić?

Zawsze przychodził z pomocą chłopcu, tak jak zrobił to jego ojciec, ale tym razem był bardzo zły. Przekroczył granicę. Rano zadzwoniła do syna i powiedziała, że ​​nie da mu pieniędzy. Ten obrażony przestał do niego mówić. Podczas terapii, pomimo wszelkich starań, by z nim porozmawiać, ojciec czuł się winny . Ubolewał nad utratą kontaktu z chłopcem i chociaż wszyscy wokół niego twierdzili, że dobrze sobie radził, czuł się bardzo ambiwalentny, smutny, przygnębiony.

Jedna z najciemniejszych nocy duszy może wynikać z poczucia winy . Wiele napisano o winie , żalu i wstydzie ; Nie wydaje się jednak, abyśmy odkryli wiele rzeczy o tym, jak radzić sobie z tymi emocjami, lepiej nimi żyć lub móc je puścić, jeśli nie są już pomocne.

Jak mawiał Osho: „Jeśli jesteś człowiekiem, nawiedzi cię wina”. Ból, który to wywołuje, jest emocją i jako taki nie jest zły sam w sobie; Inną kwestią jest sytuacja, w której poczucie winy trwa dłużej, niż byśmy chcieli, i prowadzi do życia, w którym cierpienie wydaje się nie mieć końca. Poczucie winy może oznaczać, że zostały złamane zasady i ktoś został skrzywdzony.

To uczucie reguluje nas w naszych relacjach społecznych , rodzinnych i miłosnych oraz ułatwia nam życie we wspólnocie, podczas gdy ma to związek z tym, jak nauczyliśmy się tych zasad i wprowadziliśmy je do naszego życia. Symbol oka, które widzi wszystko, ten obraz Boga, który towarzyszył wielu z nas w dzieciństwie, jest sposobem sprawowania kontroli z wnętrza osoby.

Uwzględniając zasady , nie trzeba mieć policjantów na każdym rogu: wszechobecne oko - panoptykon - powoduje, że nasza wewnętrzna policja nas spowolnia i moderuje, abyśmy prowadzili wspólne życie z innymi. Być może w tym tkwi historyczne źródło winy , z potrzeby społeczeństw ludzkich, aby ich członkowie przestrzegali reguł wspólnoty.

Gdzie jest projektowana wina?

Gdyby poczucie winy miało pozytywną funkcję , co by to było? Dlaczego nauczyliśmy się mieć to uczucie? Z pewnością jest to emocja zorientowana na poprawę jako istoty ludzkie ; Fakt oceny naszych działań i tego, że możemy czuć się źle, prawdopodobnie pomoże nam naprawić lub zoptymalizować to, co robimy. Poczucie winy jest zwykle zorientowane na rzeczy, które robiliśmy w przeszłości.

I chociaż prawdą jest, że przeszłości nie można modyfikować, prawdą jest również, że może ona dostarczyć cennej wiedzy; skrucha może zaowocować odpowiedzialnością. Jednak poczucie winy często przekształca się w paraliżującą lub zastraszającą moc. Można tego wszystkiego doświadczyć na różne sposoby. Niektórzy ludzie czują się winni za to, co wydarzyło się w przeszłości, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, doświadczają tej emocji w obliczu
możliwych przyszłych konsekwencji czynu.

W pierwszym przypadku skrucha jest rodzajem oporu, który zmusza cię do ciągłego przeglądania przeszłości. Czasami możesz porozmawiać o problemie z osobami, które mogą zostać skrzywdzone, co pozwala ci dojrzeć i stawić czoła temu, co się stało. W innych sytuacjach poczucie winy wynika z poczucia, że ​​to, co zostało zrobione, było niewłaściwe , nawet jeśli byłeś główną ofiarą tego, co się stało.

Przykład kobiety żyjącej z wielkim poczuciem winy, którego maltretowania padła w dzieciństwie, może służyć za przykład w tej sprawie. Obwiniała się za to, że nie była w stanie ich uniknąć, a nawet wstydziła się, że ma ambiwalentne uczucia do sprawcy: doświadczyła zarówno nienawiści, jak i uczucia do niego ; to sprawiło, że poczuła się okropnie źle.

Z drugiej strony inni ludzie czują się winni za to, czego nawet nie zrobili, ale być może chcieliby zrobić. Poczucie winy pojawia się, gdy myśli się o możliwych konsekwencjach swoich czynów , np. Ktoś, kto chce się rozstać z partnerem, ale przeczuwając, że to wszystko wiązałoby się z wielkim bólem, upokarza się, mówiąc sobie, że nie powinni o tym myśleć i powinni być zadowoleni ze swojego stanu.

Są to dramatyczne okoliczności, które często prowadzą do wielkiego bólu i zmartwień, ale na szczęście nie są one zbyt częste. W takich skrajnych przypadkach możesz skonsultować się z profesjonalistą, aby poprosić o skuteczną pomoc, podzielić się smutkiem i znaleźć sposoby na codzienne uzdrawianie.

Niepewna granica

Poczucie winy nawiedza nas, gdy myślimy, że wyrządzamy komuś możliwą krzywdę i to jest coś, co konstruujemy w dzieciństwie. Jakich zasad nauczyliśmy się w naszym środowisku rodzinnym? Co było legalne, a co nie? Kiedy internalizujemy te rzeczy, mamy skłonność wierzyć, że są to ogólne zasady dla wszystkich. Nie sądzimy, że ludzie wokół nas często mieli różne doświadczenia i standardy.

W miarę jak się starzejemy, może się okazać, że niektóre z tych zaszczepionych zasad nie są już przydatne lub możemy zauważyć, że czyjeś standardy wydają się lepsze. Mimo to często nie jest możliwa zmiana zachowania bez poczucia winy .

Tak jest w przypadku osoby, która dowiedziała się od matki, że musi dbać o wszystkich, troszcząc się o siebie , i że nadal postępuje w ten sposób, mimo świadomości, że nie jest to dla niej dobre. Albo człowiek, który nauczył się nie okazywać swoich emocji, a kiedy to robi, odczuwa przede wszystkim wstyd i wrażliwość.

Kiedy ktoś pokazuje nam ból i pułapki, przez które przechodzi, możemy również czuć się winni . Być może dlatego, że nasza sytuacja jest bardziej komfortowa lub dlatego, że wierzymy, że mówiąc te rzeczy, prosi o pomoc. Któż nie zdarzyło się, że pomagając osobie trzeciej, nie tylko nie otrzymał jej wdzięczności, ale także spotkał się z wyrzutem ? Nierzadko na próżno próbuje się rozwiązać problemy innych ludzi, a nie robienie tego może prowadzić do poczucia złamanego serca lub samolubstwa.

Właśnie w takich przypadkach dorastanie oznacza naukę pozwalania innym przejąć kontrolę nad sobą. Jak mówi Marina Solsona, znawczyni konstelacji rodzinnych: „ Ludzie zwykle noszą nasz krzyż. Złość odczuwamy, gdy ktoś nam go odbiera, pokazując, że poradzi sobie ze swoim i naszym. Dojrzewamy, gdy możemy patrzeć i podziwiać krzyż drugiego człowieka bez konieczności podnoszenia go. ”.

Te słowa wskazują, że każdy może z godnością znosić trudności własnego życia, a także, że uznanie drugiego może być bardziej uzdrawiające niż kompulsywna pomoc. Podobnie, możliwość okazywania uznania poprzez powstrzymywanie naszych pragnień naprawiania życia innych jest pięknym sposobem dojrzewania jako ludzi.

Być może czujemy, że jeden z wyżej wymienionych przypadków dotyczy nas; Jeśli tak się stanie, można powiedzieć, że mamy różne rodzaje poczucia winy . Kiedy obwiniamy siebie za rzeczy z przeszłości lub wstydzimy się swojej historii, pragnień lub myśli, doświadczamy złej winy . Chodzi o poczucie winy, które zawsze trzyma nas w tym samym miejscu, nawet jeśli chcielibyśmy przekształcić je w inne uczucia. W głębi duszy jest to aroganckie poczucie winy, ponieważ nawet odczuwając ból i żal, w wielu przypadkach uważamy, że jesteśmy zbyt ważni.

Poczucie winy jest szkodliwe, gdy stara się sprawić, by druga osoba dostrzegła, jak bardzo cierpimy; Jeśli tak się nie stanie, jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, możemy poczuć się jeszcze bardziej winni , niegodni bycia kochanymi. Ludzie, którzy żyją tak często otrzymują informacje, takie jak „zapomnieć, co się stało” lub „żyć swoim życiem i rób swoje nie zważając tyle o innych . ” To wtedy ci ludzie czują, że gdyby mogli to zrobić, poczuliby się strasznie egoistyczni. Dla nich zmiana oznaczałaby zaakceptowanie faktu, że cały ból, którego doświadczyli, nie ma sensu. Jak na ironię, mogli czuć się bardzo winni, jeśli nie czuli się winni.

Życie z poczuciem winy

Nie jesteśmy w pełni pewni, czy można żyć bez poczucia winy ; bez tego prawdopodobnie bylibyśmy ludźmi bez uczuć i empatii . Kluczem może być wiedza, jak żyć z tym, co nazywamy dobrą winą . Ten rodzaj emocji to emocja, która pozwala innym wzrastać i kierować własnym życiem, nawet przy ryzyku, że nie zrobią dokładnie tego, czego od nich oczekujemy.

Niektórzy rodzice mogą czuć się winni, że nie kupili dodatkowej zabawki lub słodyczy dla swojego dziecka, a jednak nie robią tego, ponieważ uważają, że mogłoby to go zepsuć. Mogą wierzyć, że czasami powiedzenie „nie” nauczy Cię na przyszłość. Inna osoba może czuć się samolubna, kiedy pozwala swojemu partnerowi lub dzieciom zająć się własnymi sprawami i wziąć za nie odpowiedzialność.

Możemy nauczyć się stopniowo przeżywać tego rodzaju życzliwe poczucie winy, jeśli należymy do tych, którzy dotychczas nadmiernie je znosili. Jeśli jesteśmy winni jako zwykły towarzysz, musimy przezornie odważyć się zerwać z bezowocnymi planami z przeszłości.

Być może możliwe jest przeanalizowanie naszej osobistej historii, abyśmy mogli wybaczyć sobie i tym, którzy nas skrzywdzili. Każda chwila jest odpowiednia, aby dostrzec, jak dobrze jest nauczyć się tolerować poczucie winy pełne miłości, które zachęca innych do bycia lepszymi i stawienia czoła własnemu życiu.

Jak ten ojciec, który czując nawet ukąszenie winy, z czułością i zdziwieniem odkrył , że jego syn potrafi mimo wszystko zająć się swoimi błędami , by stać się dobrym człowiekiem.