Tymianek i rozmaryn zapobiegają osteoporozie

Claudina navarro

Dwie aromatyczne rośliny szeroko stosowane w basenie Morza Śródziemnego mają zdolność wiązania wapnia w kościach i hamowania jego eliminacji.

Osteoporoza stanowi zagrożenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia wielu osób, zwłaszcza kobiet po menopauzie. Jednym ze sposobów zapobiegania odwapnianiu kości jest przyjmowanie preparatów na bazie tymianku i rozmarynu.

Te dwie rośliny lecznicze - w większym stopniu tymianek - dowiodły swojej zdolności do zmniejszania utraty wapnia w kościach w eksperymencie przeprowadzonym na zwierzętach laboratoryjnych przez naukowców z Uniwersytetu w Kazaniu (Rosja) i Narodowego Centrum Badań w Dokki (Egipt), który jest wyposażony w Jednostkę Roślin Aromatyczno-Leczniczych.

Ponadto rośliny lecznicze wywoływały szereg innych pozytywnych skutków: wzrost poziomu witaminy D w osoczu krwi oraz zmniejszenie stanu zapalnego i utleniania.

Sprzyjają wchłanianiu wapnia i zmniejszają jego eliminację

Zdaniem autorów badań, ich praca pokazuje, że „tymianek i rozmaryn mogą skutecznie łagodzić utratę wapnia i są obiecującymi kandydatami do zapobiegania demineralizacji i osteoporozie”.

Wszystko wskazuje na to, że skuteczność roślin w walce z osteoporozą opiera się na ich działaniu przeciwzapalnym, który hamuje aktywność cytokin oraz ogranicza aktywność osteoklastów, komórek olbrzymich degradujących tkankę kostną. Sprzyjają również wchłanianiu wapnia przez jelita i jego wiązaniu w kościach.

Posiadają lotne związki przeciwzapalne i przeciwutleniające

Tymianek (Thymus vulgaris) zawiera różne lotne związki fenolowe, takie jak tymol i karwakrol. Jego olejek eteryczny jest nietoksyczny i ma działanie przeciwbakteryjne.

Rozmaryn ( Rosmarinus officinalis ) to jedna z najważniejszych roślin leczniczych w basenie Morza Śródziemnego. Niektóre z jego lotnych związków to cynnaol, kamfora, alfa-pinen i alfa-terpineol. Działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.

Jak zażywać tymianek i rozmaryn, aby zapobiec osteoporozie

Tymianek i rozmaryn można przyjmować na wiele sposobów. Możesz przygotować napar z liści, gotując dwie łyżeczki w 200 ml wody przez 1 minutę i odstawiając na kolejne 10 minut, zanim je odcedzisz. Ale przede wszystkim można je dodawać jako przyprawy do wszelkiego rodzaju potraw smażonych, sosów i dań.

Odniesienie:

Elbahnasawy i in. Wpływ tymianku i rozmarynu na zapobieganie osteoporozie u szczurów. Journal of Nutrition and Metabolism.