Czy masz niepokój? Wykryj to i podejmij działania

Carme Valls-Llobet

W pewnym momencie wszyscy odczuwaliśmy niepokój. Ale jeśli się powtarza, jeśli jest bardzo intensywny i przeszkadza w życiu codziennym, jest to niepokój patologiczny.

Wszyscy ludzie doświadczyli określonych epizodów niepokoju w pewnym momencie swojego życia , zanim zdarzyło się wydarzenie , spotkanie z kimś, niektóre egzaminy lub rozmowy kwalifikacyjne w celu uzyskania nowej pracy …

Procesy te moglibyśmy zdefiniować jako „normalny” lęk , który pojawia się w rzadkich epizodach, o łagodnym lub średnim nasileniu i ograniczonym czasie trwania, w obliczu przewidywalnych i powszechnych bodźców oraz przy ograniczonym stopniu cierpienia i ograniczeń w życiu codziennym.

Wręcz przeciwnie, lęk na poziomie patologicznym charakteryzuje się występowaniem w powtarzających się epizodach, o dużej intensywności i nadmiernym czasie trwania, z wysoką i nieproporcjonalną reakcją na zagrożenie, powodującą wielkie cierpienie i zauważalną ingerencję w życie codzienne.

Kiedy nerwowość nie ustępuje

W przypadku zespołu lęku uogólnionego niepokój patologiczny jest doświadczany jako rozproszone uczucie ciągłej udręki lub strachu i chęci ucieczki , przy czym osoba cierpiąca nie jest w stanie jednoznacznie zidentyfikować zagrożenia lub przyczyny tego uczucia.

Ten patologiczny niepokój jest wynikiem różnego rodzaju problemów, z jakimi człowiek boryka się w życiu codziennym, a zwłaszcza zinternalizowanych wyobrażeń o przyczynach tego, co się z nim dzieje lub co sobie wyobraża. , dlatego często zniekształca rzeczywiste okoliczności tego, czego doświadczasz.

Istnieje kilka zaburzeń, które również można włączyć do ogólnego obrazu lęku, takich jak na przykład fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, stany paniki , agarfobia (lęk przed otwartymi przestrzeniami) czy klaustrofobia (lęk przed przestrzenią zamknięte) lub zespół stresu pourazowego .

A jeśli niepokój jest ciągły?

Przewlekłe stany lękowe są skorelowane ze wzrostem neuroprzekaźników, adrenaliny i norepinefryny oraz serotoniny , które krążą intensywnie w krwiobiegu ciała i mózgu. Wiele z tych neuroprzekaźników powstaje w neuronach układu pokarmowego, w nadnerczach oraz w obszarach mózgu i układu nerwowego.

Dlatego, aby zwalczyć stany lękowe, ważne jest, aby rozpoznać problem, a następnie pracować nad przyczynami , czy to psychologicznymi , lękami utrwalonymi w ciele-umyśle, czy przyczynami, które czasami zaczynają się biologicznie . Wśród biologicznych przyczyn, które mogą wywoływać stany lęku, są:

• W anemie i brak zapasów żelaza (ferrytyna niska).
• Na nadmiar estrogenów i niedobór progesteronu wzrost niepokoju, zwłaszcza dni lub tygodni przed miesiączkowego (zespół napięcia przedmiesiączkowego).
• Stresu fizycznego i psychicznego ze zwiększonym kortyzolu i adrenaliny nocy i przerwania cyklu dobowego zwiększa stan niepokoju, bo sen nie jest spokojny, jak wykazano przez Marian Frankenhauser i Ulf Lundberg z Instytutu Karolinska w Szwecji, jak o przyczynie niepokoju wśród kobiet pracujących w dwóch godzinach.
• Również nadmiar hormonów tarczycy (nadczynność tarczycy) objawia się tak, jakby były kryzysem lękowym, który ustępuje tylko podczas leczenia podstawowej patologii.

Skąd mam wiedzieć, czy odczuwam niepokój? Objawy i leczenie

Lęk może objawiać się objawami, które przejawiają się w ciele, zachowaniu lub poziomie poznawczym. Dlatego prawidłowe leczenie stanów lękowych zależy od rygorystycznej i precyzyjnej identyfikacji przyczyn , a także należy wiedzieć, że ciało i umysł działają zgodnie i nie ma hierarchii.

Umysł jest także ciałem, a jego dysfunkcje zawsze będą wpływać na jego funkcjonowanie.

Jak niepokój przekłada się na zachowanie

• Pojawia się uczucie intensywnego zmęczenia, niemożność odprężenia się, uczucie napięcia i niepokoju, swobodny płacz, niecierpliwość, twarz ze zmarszczką, która wyraża niepokój i łatwe westchnienia.
• Lęk utrudnia komunikację , ponieważ osoba może zająć się tylko własnymi objawami i powtarzają się obsesyjne i negatywne myśli. Możliwość syntetyzowania pomysłów i wyrażania ich wzrasta i towarzyszy jej jąkanie.
• Lęk może przekształcić się w zespół lęku napadowego , który może spowodować, że dana osoba poczuje, że zemdleje lub umrze.
• Jest możliwe, że osoby, które na nią cierpią, często odwiedzają pogotowie w obawie przed jakimś poważnym problemem zdrowotnym.

Jak myśli osoba z niepokojem

• Objawy poznawcze objawiają się trudnościami z uwagą, pamięcią i koncentracją . Mentalne otępienie lub trudności w oczyszczaniu umysłu i przyspieszonym myśleniu.
• Uczucie strachu lub strachu może być bardzo intensywne, prowadząc do przerażenia lub paniki, które wyłączają możliwości osoby cierpiącej. To uczucie wywołuje wielką niepewność i przewidywanie lęku (z lękiem przed wystąpieniem problemów, budzeniem się, zanim zadzwoni budzik).
• Osoby dotknięte tym obrazem lęku odczuwają wielki lęk i niepokój , myślą, że najgorsze zawsze się wydarzy. Prezentują poczucie niższości i niską samoocenę , niezdecydowanie i niezdolność do stawienia czoła różnorodnym sytuacjom.
• Nastrój jest zmienna w ciągu dnia i obiektywność jest stracone i zdolność do jasnego myślenia.

Fizyczne objawy lęku

Objawy objawiające się w organizmie to tachykardia (przyspieszenie akcji serca), tachypnea (zwiększona liczba oddechów na minutę), uczucie duszenia , drżenie rąk i kończyn, uczucie oszołomienia i utrata kontroli nad ciałem , nadmierne pocenie się
na całym ciele, a zwłaszcza na twarzy, pachach, dłoniach i podeszwach stóp, suchość w ustach i rozszerzone źrenice oczu (rozszerzenie źrenic) z niewyraźnym widzeniem.

Możesz odczuwać dzwonienie w uszach , gorące lub zimne fale, uczucie osłabienia, parestezje (takie jak swędzenie i mrowienie dłoni i stóp). Suchość błon śluzowych, zwłaszcza jamy ustnej i dróg łzowych. Również bóle głowy i zawroty głowy .

Można odczuwać wiele zaburzeń brzucha związanych z lękiem , ponieważ istnieje wiele hormonów podobnych do tych, które występują w ośrodkowym układzie nerwowym, w obrębie układu pokarmowego, tak że w stanach lęku nudności, wymioty , uczucie krztuszenie lub trudności w przełykaniu, biegunka i skurcze jelit. Uczucie pieczenia , ciężkość brzucha. Meteorizm ( gazy jelitowe), aerofagia (połykanie powietrza). Niektórzy ludzie mają drażliwe wypróżnienia (z dwoma lub trzema stolcami z rzędu rano) lub spastyczne zaparcia.

Na poziomie mięśniowym można odczuwać osłabienie motoryczne, sztywność lub niepokój, czasami z niewielkimi ruchami mięśni w różnych częściach ciała (drżenie) lub drobne tiki w mięśniach wokół oczu lub ust. Mogą im towarzyszyć drżenia, mrowienie i zwiększona wrażliwość na hałas, zapachy lub jasne światło.

Często lękowi towarzyszy bezsenność , trudności z zasypianiem lub krótkie okresy snu przerywane po dwóch lub trzech godzinach, powierzchowny sen, który nie działa regenerująco, z uczuciem zmęczenia po przebudzeniu i wielu więcej koszmarów i lęków w nocy.

Lęk działa również na poziomie układu moczowo-płciowego z częstym lub nagłym oddawaniem moczu i bólem podczas oddawania moczu oraz ze zmianami w cyklu miesiączkowym : brak miesiączki lub nadmierne krwawienie miesiączkowe. U mężczyzn może również wystąpić utrata libido lub anorgazmia oraz przedwczesny wytrysk lub zaburzenia erekcji lub impotencja.

Jak każda część twojego ciała wyraża niepokój

Głowa

• Zawroty głowy .
• Ból głowy
• Zwiększona wrażliwość na hałas i zapachy.
• Bezsenność .
• Nocne lęki
• Zmęczenie po przebudzeniu

Klatka piersiowa

Ból, kołatanie serca , tachykardia.

Mięśnie

Osłabienie, sztywność, drżenie, drżenie oczu i warg, mrowienie, utrata kontroli.

Oddechowy

Szybciej, uczucie dławienia się , suchość w ustach.

Oczy

Rozszerzenie źrenic, tiki, niewyraźne widzenie , suchość, wrażliwość, jasne światło.

Brzuch

Ciężkość i zgaga , wzdęcia, nudności, wymioty, biegunka, skurcze jelit, bolesne oddawanie moczu.

Na dłuższą metę może to spowodować….

Układ trawienny

Bardziej podatny na wrzody . Problemy trawienne. Zmiany metabolizmu.

Obrona

System odpornościowy osłabiony .

Serce

Skłonność do chorób układu krążenia .

Mózg

Nasycenie układu nerwowego. Problemy ze snem . Zmiany w mózgu

Układ oddechowy

Osłabione funkcje oddechowe .