Czego potrzebuje twoje ciało: mniej wagi i więcej miłości
Montse Cano
Przywiązujemy dużą wagę do niskiej wagi, aby dostosować się do zewnętrznych stereotypów. Rezultat jest często frustrujący, ponieważ warunkuje nasze życie i sprawia, że czujemy się zawiedzeni. Wyjściem z tej pułapki jest nauczenie się bardziej kochać siebie.
Wszyscy ludzie muszą czuć się doceniani i kochani , ponieważ miłość czyni nas ludźmi. A dzięki pierwszej bezwarunkowej miłości, którą dali nam nasi rodzice, jesteśmy w stanie kochać siebie i zawsze czuć się wartościowi pomimo wzlotów i upadków życia.
Ale kiedy poczucie wartości zbytnio koncentruje się na ograniczonym aspekcie życia, kiedy opieramy swoją wartość na aspekcie fizycznym , jesteśmy znacznie bardziej bezbronni.
Obsesja na punkcie wagi: brak poczucia własnej wartości?
W płynnym i niekontrolowanym świecie wielu ludzi używa swoich ciał jako liny ratunkowej: „Służy do pokrywania psychicznej udręki, która nie jest łatwa do rozwiązania i powoduje niepokój” - wyjaśnia psycholog i psychoanalityk Isabel Menéndez.
Ma to związek z relacjami, jakie mamy z innymi, z tym, jak się czujemy. Wszystkie te psychiczne aspekty są znacznie bardziej rozproszone i niekontrolowane niż aspekty fizyczne. Jest łatwiej jest myśleć, że możemy kontrolować naszą masę ciała niż świat emocjonalny.
Obsesja na punkcie utraty wagi skrywa również problem z poczuciem własnej wartości . Ponieważ jesteśmy istotami społecznymi, niska samoocena prowadzi nas do martwienia się o to, co myślą i czują inni o nas.
Pułapki samokrytyki
„Jako ludzie jesteśmy obdarzeni zdolnością do refleksji, obserwacji siebie podczas działania. Mamy możliwość analizowania siebie, a tym samym przemiany i doskonalenia się”, wyjaśnia Christophe André, psychiatra i psychoterapeuta.
Problem pojawia się, gdy używamy tej zdolności do krytykowania i niedoceniania siebie ; uczynić życie niemożliwym i niewygodnym. Boimy się raczej odrzucenia niż wymuszonej akceptacji. Podejrzewamy porażkę zamiast dążyć do sukcesu - podsumowuje André.
Rodzina nas naznacza
Kontakty, które utrzymujemy z innymi, zależą od obrazu naszego ciała . Dlatego tak łatwo jest wpaść w pułapkę szczupłości i diety.
„To emocjonalna relacja rodziców z dzieckiem w sposób fundamentalny konstytuuje ten obraz, który będzie podstawą, na której będzie opierać się psychiczna ewolucja osoby i od której będzie zależeć stopień akceptacji swojego ciała przez nich” - mówi. Menendez.
Ta relacja z rodzicami jest bardzo ważna, ponieważ kiedy dorastamy, inne sfery społeczne mają potężny wpływ: szkoła, przyjaciele, komentarze, telewizja, magazyny z modelkami „bez krągłości”, moda przeznaczona do ekspozycji na plastikowych manekinach. …
Nauczenie się kochać cię jest kluczem
Jeśli cierpimy z powodu tych dodatkowych kilogramów, może nam brakować kilku gramów poczucia własnej wartości. Te wskazówki pomogą Ci spojrzeć na swoje ciało z innej perspektywy :
1. Uznaj swoją niepewność
„Zamiast wyrażać siebie i mówić, co się z nami dzieje, zasłaniamy usta jedzeniem. Ponieważ uspokaja to w bardzo podstawowy sposób, jak pierwsze jedzenie matki”, komentuje Isabel Menéndez. Dlatego uznanie naszej niepewności jest pierwszym krokiem, aby nie „używać” żywności jako osłony dla innych konfliktów.
2. Wyraź to, co czujesz
Aby obudzić miłość w innych, wierzymy, że powinniśmy być inni . Przesadną wagę przywiązujemy do niedoskonałości, zmarszczek, kilogramów … I fantazjujemy, że gdybyśmy zbiegli się z zewnętrznym ideałem, otrzymalibyśmy tęsknotę, za którą tęsknimy - wyjaśnia psychoterapeutka Laura Gutman.
Ale zamiast skupiać naszą uwagę na tym, co naszym zdaniem nasze ciało ma za dużo lub czego mu brakuje, prawdziwie kochającą rzeczą jest skupienie się na tym, co mamy i co możemy wzmocnić.
3. Stwórz swoją tożsamość
Wiele presji ciąży szczególnie na kobietach . Isabel Menéndez uważa, że kobiecość jest zdewaluowana w modzie, kinie czy przemyśle, pokazując niezwykle cienkie ciała bez krągłości. Oznacza to przeciwstawianie się kobiecości i odbieranie kobietom mocy kreowania ich kobiecej tożsamości.
„Zbyt dużą wagę przywiązujemy do ideału bycia szczupłym. Ale krzywe są świetne. Musimy inaczej myśleć i kochać siebie ” - podsumowuje ten psycholog.
Ćwicz, aby zwiększyć poczucie własnej wartości
Ta praktyka pomoże ci ponownie połączyć się z twoją esencją . Polega na treningu umysłu, aby stworzyć przestrzeń spokoju, w której możesz popracować nad poczuciem własnej wartości. Mówimy Ci krok po kroku:
- Zadaj sobie następujące pytanie: „Jaka będzie moja następna myśl?” Poczekaj i poczekaj, aż pojawi się ta nowa myśl.
- Musisz ustawić swój umysł dobrze w tym „trybie oczekiwania”, w tym momencie, w którym o niczym nie myślisz, tylko czekasz na nową myśl. Ćwicz kilka razy, aż ten moment stanie się większy i łatwo będzie ci pozostać tam przez nieokreślony czas.
- Kiedy trochę poćwiczysz, usiądź w spokojnym miejscu i zadaj swojemu umysłowi pytanie: „Dlaczego nie kocham swojego ciała?”, „Dlaczego boję się odnosić do innych lub do takiej osoby”, „ co skrywa moje pragnienie bycia szczupłą? ”… Lub jakikolwiek inny problem, który Cię niepokoi i powoduje, że przejadasz się lub zbytnio martwisz się o swój wizerunek. To powinno być tylko jedno pytanie, a nie kilka.
- Kiedy po cichu zadasz pytanie, ustaw swój umysł w „trybie wstrzymania”, którego nauczyłeś się wcześniej. Jeśli wędruje, przeformułuj swoje pytanie i ponownie poszukaj tej specjalnej przestrzeni spokoju.
- Odpowiedzi przyjdą do Ciebie intuicyjnie w kolejnych dniach.
