Tak leczy się jelita drażliwe dietą i suplementami
Claudina navarro
Istnieją strategie dietetyczne i naturalne produkty, które mogą zmniejszyć lub wyeliminować dolegliwości związane z trawieniem.
Jelito drażliwe dotyka co dziesiątą osobę w krajach rozwiniętych i odsetek ten wzrasta wśród kobiet w wieku od 20 do 50 lat. Przyczyny są różne. Zła dieta, nietolerancje pokarmowe, infekcje i stres odgrywają rolę, ale często nie można określić konkretnej przyczyny.
Te objawy mogą być łagodne lub ciężkie. Najczęstsze to bóle brzucha, gazy, wzdęcia, słaby apetyt, biegunka lub zaparcia (lub oba).
Konwencjonalne leczenie obejmuje leki stosowane w leczeniu objawów, takie jak leki antycholinergiczne, przeciwdepresyjne i antybiotyki. Nie ma określonej terapii lekowej.
Zaleca się również zmiany w diecie, takie jak unikanie pokarmów i napojów stymulujących jelita (takich jak kofeina, herbata lub napoje typu cola), spożywanie małych porcji i zwiększanie spożycia pokarmów bogatych w błonnik.
Generalnie przestrzeganie diety roślinnej z niewielką ilością lub bez rafinowanych węglowodanów wspiera zdrowy mikrobiom i regenerację tkanek trawiennych. Odpowiednia dieta zmniejsza stan zapalny jelit i inne objawy, takie jak zmęczenie czy depresja, a także ryzyko chorób układu krążenia.
Dieta o niskiej zawartości FODMAPS i gluten przeciw zapaleniom jelit
Ponadto, gdy objawy się nasilają, można spróbować określonych diet, takich jak niskie FODMAPS (akronim odnosi się do cukrów dietetycznych znanych jako fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole, które mogą zaostrzyć objawy związane z zespołem jelita drażliwego. ).
Produkty bogate w FODMAPS odżywiają niektóre bakterie trawienne, które wytwarzają produkty uboczne, które powodują ból i wzdęcia. Unikanie lub ograniczanie tych pokarmów często pomaga kontrolować objawy zapalenia, biegunki i zaparć.
Pokarmy bogate w FODMAPS to pszenica, jęczmień, żyto, cebula, por, szparagi, czosnek, karczoch, burak, koper włoski, groszek, cykoria, rośliny strączkowe, nabiał, owoce, miód, grzyby, kalafior, słodycze …
Wiele pokarmów, które są ograniczone w diecie o niskiej zawartości FODMAPS, jest bardzo zdrowych dla większości ludzi. Dlatego powinien być wykonywany przez krótki czas i pod fachową kontrolą, tylko w przypadku zaostrzenia objawów, gdyż nie ma badań dotyczących jego długotrwałego korzystnego działania.
Niski lub bezglutenowa dieta może również pomóc, nawet jeśli nie są celiakia, gluten, ponieważ mogą działać na błonę śluzową jelit i zmieniają swoją funkcję bariery. Może być polecany szczególnie osobom dotkniętym biegunką.
To samo można powiedzieć o produktach mlecznych. Bezmleczny dieta jest ulga w wielu przypadkach.
Najskuteczniejsze suplementy
Psyllium
Dla osób z zespołem jelita drażliwego i zaparciami jako dominującym objawem pomocny może być suplement rozpuszczalnego błonnika (na przykład zawierający babkę płesznik). Rozpuszczalny błonnik, który należy popić dużą ilością wody, znajduje się również w produktach spożywczych, takich jak fasola lima, awokado, owies i suszone śliwki.
Suplement ten należy przyjmować pod nadzorem lekarza, jeśli stosujesz jakiekolwiek leczenie farmakologiczne, ponieważ może to wpływać na wchłanianie. Ogólnie wystarczy przyjąć lek na dwie godziny przed suplementacją bogatą w błonnik.
Probiotyki
Niedawny przegląd badań z udziałem 1800 uczestniczących pacjentów wykazał, że probiotyki (suplementy żywych bakterii) skutecznie zmniejszają ból i nasilenie objawów zespołu jelita drażliwego, zwłaszcza w przypadkach, w których dominuje biegunka.
Jednak biorąc pod uwagę różnorodność różnych badanych probiotyków, trudno jest dokładnie określić, które z nich są najbardziej przydatne lub jaka jest najbardziej odpowiednia dawka.
Jednak według American Gastroenterological Association najczęściej stosowanymi probiotykami są Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii i Lactobacillus plantarum.
Ze swojej strony lekarze Mª Luisa Morales i dr Francisca Agustín zalecają szczepy NFC01748, NFCM
i LC1 Lactobacillus acidophillus, a także Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium longum w przypadku zespołu jelita drażliwego .
Olej miętowy
Olejek miętowy ma właściwości rozluźniające mięśnie gładkie układu pokarmowego i może pomóc zmniejszyć ból brzucha związany z zespołem jelita drażliwego.
Aby zmniejszyć ryzyko zgagi, zaleca się stosowanie kapsułek o opóźnionym uwalnianiu (zwykle zawierających 0,2 ml olejku miętowego). Dawka dla dorosłych to jedna do dwóch kapsułek do trzech razy dziennie.
Specyficzne diety, suplementy oraz techniki relaksacyjne i medytacyjne to bezpieczne metody, które można również stosować w połączeniu z lekami, jeśli są wymagane na receptę.
