„Pozytywne emocje pomagają budować zdrowie”
Anna Tiessler
Terapeutka biopsychospołeczna i popularyzatorka nauki, odkrywa ścisły związek między emocjami a zdrowiem.
Ponad trzydzieści lat temu zbieg okoliczności zmienił bieg życia Stelli Maris Maruso . Ktoś z rządu brazylijskiego zaproponował mu udział w komisji, której celem było zbadanie i oficjalne wykorzystanie alternatywnych leków .
W ten sposób, nie bez sceptycyzmu, ta odnosząca sukcesy bizneswoman zaczęła współpracować z lekarzami, którzy badali różne skutki medytacji, oddychania, świadomej relaksacji lub duchowości w porównaniu z konwencjonalnymi metodami leczenia.
Wkrótce odkrył, że interakcja między ciałem a umysłem wywiera silny wpływ na zdrowie . To przypadkowe wydarzenie i bolesne doświadczenie bliskiego życia z rakiem ojca , po którym doszedł do remisji, sprawiły, że poświęcił swoje życie tym, którzy borykają się z kryzysem i ciężkimi chorobami oraz stworzył i kierował Fundacją Zdrowia.
Ta troska przez lata popychała go do prowadzenia wykładów z zakresu inteligencji emocjonalnej i dzielenia się wiedzą poprzez książki, takie jak „Laboratorium duszy” , „Wewnętrzne laboratorium” czy „Gdy ból wzywa. do twoich drzwi .
W 2022-2023 roku Stella Maris Maruso , niestrudzona podróżniczka, przyjęła Cuerpomente do hotelu w Barcelonie, po dwunastogodzinnym samolocie z Argentyny, nie tracąc przy tym przyjaznej postawy mimo zmęczenia. Rozmawialiśmy z nią przez dwie długie godziny w owocnej rozmowie.
- Od dawna oddaje się ujawnianiu wpływu emocji na organizm. Jaki jest według Ciebie związek między umysłem a ciałem?
- Umysł i ciało są ze sobą ściśle powiązane i mają potężny wpływ na zdrowie, życie, chorobę lub śmierć. Postawy, przekonania, stany emocjonalne, od miłości po współczucie i od strachu po urazę i złość, mogą powodować reakcje łańcuchowe, które wpływają na chemię wewnętrzną, optymalizując lub osłabiając zdrowie . Ponadto organizm ma potencjał biochemiczny, wewnętrzne laboratorium zdolne do wytwarzania substancji sprzyjających układowi odpornościowemu, które można wykorzystać dla własnego dobra. Dlatego tak ważne jest budowanie zdrowia za pomocą osobistych narzędzi, które posiadamy.
Potężne emocje
-Jakie osobiste narzędzia masz na myśli?
- Najważniejsze w życiu jest tworzenie zdrowia, ale czasami styl życia, który prowadzimy, nie buduje zdrowia, ale stopniowo je niszczy. I nie zdajemy sobie z tego sprawy, dopóki nie pojawi się poważna sytuacja. Kiedy tak się dzieje, nasza postawa jest niezbędna, aby móc przezwyciężyć każde wyzwanie , niepowodzenie lub chorobę. Każda osoba ma narzędzia do tworzenia zdrowia. Obejmują one zarządzanie emocjami i czynności, takie jak medytacja lub relaksacja, które pozwalają ci połączyć się ze stroną duchową.
- Więc ciało działa za pośrednictwem naszych myśli?
-Tak, w pewnym sensie ciało jest zakładnikiem myśli. Musimy nauczyć się używać naszego umysłu . Często wpadamy w pętlę tworzoną przez z góry określone pomysły. Często umysł przechodzi od podniecenia do podniecenia, co uniemożliwia nam cieszenie się życiem. Udowodniono naukowo, że istnieją negatywne stany emocjonalne, które odpowiadają stanom fizjologicznym, które trwale utrzymują równowagę. „Równowaga” to najświętsze słowo, które ludzie muszą czuć, aby czuć się dobrze. Organizm jest przygotowany do reagowania na ostre stresy, a nie przewlekłe.
Dlatego te ostatnie, gdy zostaną ustanowione, uniemożliwiają nam cieszenie się stanami doskonałości. Niektórzy badacze twierdzą, że cierpi na „syndrom deficytu zachwyt . ” Nie wiemy, jak cieszyć się tym, co nas otacza, co daje nam życie, ponieważ umysł często nawiedza nas wątpliwościami lub obawami. A wszystko, co myślisz i czujesz, splata twoje obecne i przyszłe zdrowie.
-Ale ten wpływ umysłu na ciało nie został podniesiony przez Roberta Adera dziesiątki lat temu?
- Rzeczywiście, Rober Ader , jeden z ojców psychoneuroimmunologii , wykazał, że układ odpornościowy można warunkować. On wytyczył drogę do dalszych badań pokazujących, że układ centralny, obwodowy, hormonalny i odpornościowy komunikują się, a umysł, emocje i ciało nie funkcjonują oddzielnie, ale są ze sobą ściśle powiązane.
-Jeśli istnieje takie połączenie, jaką wagę dla zdrowia mają emocje?
- Udręka, strach, opanowana wściekłość, każda z źle doświadczonych emocji tworzy własną biochemię i może być toksyczna i depresyjna dla układu odpornościowego . Reaguje na sygnały wewnętrzne i zewnętrzne oraz na inne układy, takie jak układ hormonalny i nerwowy. Dlatego to nie sytuacja lub samo zdarzenie, ale sposób, w jaki jednostka stawia czoła sytuacji emocjonalnej, pozwala na istotne zmiany w odpowiedzi immunologicznej. To nie to, co się z tobą dzieje, ale to, jak żyjesz, jest metabolizowane w twoim ciele.
-Ale jak ważne jest to, co czujemy?
- Emocje są niezbędne. Nauka już mówi o cząsteczkach emocji, a biologia emocji jest obecnie badana jako tylko kolejna nauka. Emocję można skorelować ze stanem fizjologicznym, który, jak wykazano, wpływa na receptory komórek odpornościowych. Zdrowie nie jest stanem, jest procesem dynamicznym, dlatego można je wzmacniać i chronić poprzez kultywowanie pozytywnych emocji . Dlatego rozwijanie inteligencji emocjonalnej jest niezwykle uzdrawiające.
„Trudności są mistrzem. Im trudniejsze, tym większe wyzwanie, aby zmienić nasze życie”.
Chroniczny stres
-Jednym z najlepiej zbadanych naturalnych procesów związanych z układem odpornościowym jest stres. Jak to wpływa na naszą obronę?
-Stress hormony koordynowania funkcji narządów i zapewnienie zdolności do niebezpieczeństwa twarzy lub ucieczki. Stres jest niezbędny do życia, o ile nie jest trwały. Jeśli jest doświadczany w sposób ciągły, ma negatywny wpływ na układ odpornościowy . Ten długotrwały stres emocjonalny powoduje, że hormony adrenaliny i kortyzolu nieustannie napływają do krwiobiegu.
Udowodniono, że długotrwały podwyższony poziom adrenaliny może powodować przyspieszenie akcji serca i ciśnienia krwi do tego stopnia, że stają się normą. Jednocześnie utrzymujący się wysoki poziom kortyzolu może również wpływać na poziom cukru, trójglicerydów, a nawet utratę gęstości kości.
- Czy to może być biochemiczna reperkusja negatywnych emocji?
-Tak, w pewnym sensie tak, biologia negatywnych emocji zawsze wyrzuca nas ze strefy komfortu. Kiedy zaczyna działać oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, przygotowując organizm na trudne wyzwanie i wyzwalany jest na przykład stres, tracimy zdolność do lepszego myślenia w dłuższej perspektywie . Im wyższe ciśnienie, tym bardziej zmniejszy się zdolność do efektywnego przechowywania informacji w pamięci twórczej lub planowania. Tworzysz coś, co neuronaukowcy nazywają „dysfunkcją poznawczą”.
Jeśli stres wywołany negatywnymi emocjami utrzymuje się w dłuższej perspektywie, skutki są jeszcze bardziej druzgocące. W tym momencie negatywne i toksyczne emocje zamieniają się w większe zło, ponieważ organizm zaczyna sobie szkodzić. Ciągłe bombardowanie cząsteczek stresu może uszkodzić narządy i tkanki.
-A jak emocje są związane z procesem chorobowym?
- Podstawowym łączem komunikacyjnym między tym, co myślimy w mózgu, a tym, czego doświadczamy w komórkach, są neuropeptydy. Mózg wytwarza te neuropeptydy , które są łańcuchami aminokwasów, które układ odpornościowy łączy z mózgiem. Kiedy mózg interpretuje fizyczne percepcje, takie jak gniew, nerwowość lub niepokój , każda z komórek odpornościowych natychmiast rozpozna tę interpretację. Biorąc pod uwagę, że komórki te mają pamięć, reakcje na negatywne emocje będą miały wpływ i będą dalekosiężne na poziomie komórkowym. Dlatego tak decydujące są pozytywne emocje: budują zdrowie i pomagają naprawić nierównowagę negatywnych emocji.
Przemieniające siły
- Czy ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i nie pozwalać lekarzom na wszystko?
-Zdrowie to proces, który jest stale aktualizowany zgodnie z naszym stylem życia i historią genetyczną. Nasza interwencja, gdy mamy chorobę lub problem, nie jest czymś alternatywnym, jest decydująca. Nie jest mądrze być zwykłym widzem. Kiedy chory pacjent trafia do naszej fundacji, pomagamy mu uświadomić sobie, jak ważne dla ich zdrowia jest przejęcie stery, ponieważ w tym tkwi część mocy, która może zmienić przebieg choroby. Musisz czuć, że ciężka porażka lub poważna choroba mogą wzbogacić twoje życie .
Trudności są mistrzowskie. a im większa trudność, tym większe wyzwanie, aby zmienić nasze życie. Aby to osiągnąć, musisz poszerzyć krąg tego, co najważniejsze , uciekać od ograniczających myśli. I daj się zaskoczyć i doświadczaj stanów transcendencji. A przede wszystkim zaznać spokoju, radości i wyciszenia, aby wzmocnić układ odpornościowy.
- Czy są bardziej szkodliwe prognozy niż same choroby?
-Istnieją prognozy, które zabijają więcej niż samą chorobę, ponieważ potępiają pacjenta i zmieniają go w osobę bez możliwości zareagowania. Nigdy nie trać nadziei na poprawę własnego zdrowia.
Aby rozpocząć tę zmianę, ważne jest, aby pacjent zaakceptował diagnozę, ale nie prognozę . Jest to pierwszy krok w optymalizacji zdolności odpowiedzi immunologicznej i regeneracji. Ponieważ ta zmiana oznacza po prostu naukę życia, umiejętność zmiany biegu wydarzeń, a także umiejętność umierania. W mojej fundacji chcemy przekazać lekarzom, jak ważna jest dla pacjenta interwencja i udział w jego wyzdrowieniu, a przede wszystkim, że po postawieniu diagnozy unika prognozowania.
-Co oferuje Fundación Salud i Stowarzyszenie Generar Salud de Barcelona chorym?
-Oferujemy wsparcie, którego nie zapewniają konwencjonalne zabiegi. W Fundación Salud, a także w stowarzyszeniu Generar Salud, poprzez zaawansowany program zdrowienia i wsparcia (PARA), staramy się zwiększyć zasoby osoby, aby promować istotne zmiany, które wyznaczają drogę do odzyskania zdrowia. Oferujemy również wsparcie tym, którzy otrzymają niekorzystne diagnozy. Bo kto jest odpowiedzialny za ukryte cierpienie pacjenta , jego lęki, wyimaginowane katastrofy, stres w obliczu leczenia lub niemożność wyrażenia swoich lęków?
Nasze zespoły terapeutów i profesjonalistów reagują na obawy pacjenta i opracowują plan zdrowia, który umożliwia aktywny udział w jego rekonwalescencji i dzięki któremu można zoptymalizować leczenie.
„Najlepsze stany wzmacniające system odpornościowy to spokój, radość i spokój”.
Medytuj i zrelaksuj się
- Jaką rolę w tym procesie odgrywa praktyka medytacji lub relaksacji?
- W swoim życiu wiele lat poświęciłem praktyce technik głębokiej medytacji i miałem tak niesamowite doświadczenia, że włączyłem je do programu kompleksowego leczenia spełniającego wszystkie potrzeby pacjenta. Medytacja jest ulubieńcem terapii, z których korzystamy, ponieważ zapewnia fizyczne i duchowe korzyści. Dzięki medytacji ciało wchodzi w stan głębokiego odpoczynku, w którym umysł uwalnia się od napięć, wykazując lepszy poziom koncentracji, większą satysfakcję i osiągając transcendentalne doświadczenia. Transcendencja pozwala zdystansować się od przeszłych historii i lęku o przyszłość.
W uzupełnieniu, w czasie medytacji umysł tworzy przestrzeń, w której katastroficzne myśli są zrelatywizowane . Medytacja zmienia biochemię organizmu, ponieważ jest w stanie obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu we krwi.
- Czy to prawda, że relaksacja jest również skuteczna w budowaniu zdrowia?
- Tak, relaksacja wywołuje wzrost aktywności przywspółczulnego układu nerwowego i przynosi korzyści zdrowotne. Można to również osiągnąć poprzez kontemplację, śmiech, modlitwę, pieszczoty , wizualizację lub zabawę. Wszystko to pomaga tworzyć zdrowie , dyscyplinę, której niestety nie uczy się żadna szkoła medyczna na świecie.
