Zaakceptuj swoje ciało, aby pogodzić się z życiem

Silvia Diez

Umysł jest ambitny i nie zawsze przyjmuje rzeczywistość ciała. Ale akceptacja ciała z satysfakcją i radością pomaga poczuć pokój z sobą i życiem. Jak je pogodzić? Czy potrafisz rozwinąć postawę słuchania i miłości do ciała?

Priscilla Du Preez / Unsplash

Czasami samo ciało jest postrzegane jako sędzia, który ocenia przestępcę i potępia jego zbrodnie. Lub jako klient rozczarowany produktem, który nie zaspokaja jego złudzeń.

Być może jest postrzegana jako coś obcego, co utrudnia osiągnięcie celów lub pełniejsze samopoczucie. Patrzenie w lustro może wywołać rozczarowanie zamiast miłości , ponieważ chciałbyś dosłownie wyeliminować każdą wadę, która jest sprzeczna z obrazem, który chcesz zaoferować światu.

Ja też tak patrzyłem na siebie. W szkole nie należałem do najlepszych w gimnastyce i od najmłodszych lat, jak wiele kobiet, postrzegałem siebie jako osobę z nadwagą i szerokimi biodrami .

Jednak kiedy byłam w ciąży i przeżywałam swoją przemianę, a także przemianę istoty, która była we mnie, uderzyła mnie myśl: „Na szczęście moje ciało samo dba o ten cudowny proces. Gdyby to zależało od mojego umysłu lub mojego wysiłku niemożliwe byłoby wzięcie wszystkiego pod uwagę ”.

Mamy tendencję do zapominania o czymś tak oczywistym, jak to, że dzięki ciału żyje się i może rodzić życie . Wychodzimy z jednego ciała i żyjemy w innym.

Naucz się słuchać i kochać swoje ciało

W każdej sekundzie organizm sam się reguluje i wykonuje złożone funkcje. Wdzięczność za tę biologiczną inteligencję obecną w każdej komórce organizmu jest pierwszym krokiem do pojednania z ciałem. Umysł może osądzać , etykietować, a nawet zniewalać ciało, ale sam nie istniałby bez niego i jego naturalnej mądrości.

Prawdą jest, że te sylwetki o doskonałych krągłościach , nienagannej szczupłości , napiętych mięśniach i młodości są prawie wieczne. Trudno uciec od chęci wyglądania jak oni, zwłaszcza gdy Twój wizerunek stale pojawia się w reklamach, magazynach, filmach …

Pomnażająca się siła społeczeństwa konsumpcyjnego sprawia, że kilka ciał wzorcowych stanowi ideał, do którego aspiruje duża część ludzkości.

Taki jest ich wpływ, że Hinduski już wybielają skórę, a niektóre z Dalekiego Wschodu mają operowane oczy, aby je zaokrąglić. Na Zachodzie powszechne jest chodzenie pod nóż w celu „skorygowania” twarzy lub innych części ciała.

Od idealnego ciała do prawdziwego

Jakie mechanizmy sprawiają, że postrzegasz swoje ciało jako materiał do formowania lub zwierzę do udomowienia?

Od urodzenia osoba otrzymuje informacje z zewnątrz, które składają się na jej koncepcję piękna . Rodzice, koledzy z klasy i nauczyciele robią komentarze, które określają ocenę, jaką każdy z nich dokonuje na temat swojego wyglądu fizycznego.

Setki obrazów ciał uważanych za doskonałe - nie zawsze wierne rzeczywistości - nasuwają w umyśle wyobrażenie o tym, jakie „powinno być” nasze ciało. A porównując swoje ciało z tym idealnym modelem, kobiety i coraz więcej mężczyzn oceniają siebie surowo.

80% 18-letnich Hiszpanek kiedykolwiek stosowało dietę odchudzającą , a 60% od 13 roku życia. Augusto Cury, psychiatra i autor książki The Dictatorship of Beauty and the Women's Revolution (red. Zenith, 2012), twierdzi, że tylko 3% zachodnich kobiet czuje się dobrze ze swoim ciałem.

W obliczu tego kultu doskonałości pojawia się coraz więcej ruchów, które go kwestionują. W ten sposób fotograf Jade Beall triumfuje na Instagramie swoimi portretami nagich ciał kobiet, na których bez fałszywego retuszu pokazano odcisk ciąży, laktacji i wieku. Niepowtarzalne piękno tych wszystkich prawdziwych ciał jest widoczne na każdym zdjęciu.

Autorka zdjęć zebranych w książce Ciała matek: piękny projekt ciała („Ciała matek: projekt pięknego ciała”) mówi, że jako nastolatka czuła, że ​​nikt jej nie pokocha z powodu trądziku i wyjrzała z lustra tylko przy świecach. Teraz jego celem jest ponowne zdefiniowanie kulturowej koncepcji piękna.

Całe zdjęcie

Spinoza zwrócił uwagę, że piękno to nie tyle cecha podziwianego przedmiotu, ile efekt, który generuje obserwator. Piękno jest względne . Różni się w historii, w zależności od kultury lub edukacji , i zależy od punktu widzenia. Dlatego warto kwestionować te przekonania, które zawężają wizję ciała każdego człowieka.

Tak jak osoba z anoreksją nazywa siebie otyłym, będąc w kościach, tak czasami ludzie zniekształcają swoje postrzeganie siebie, zwracając uwagę tylko na jeden obszar lub obszary swojego ciała. Etykieta niskiego, brzydkiego lub zwiotczałego może uniemożliwić docenienie całego obrazu i doprowadzić do zapomnienia, że ​​każda osoba jest zawsze czymś więcej niż częścią jego ciała, a nawet znacznie więcej niż sumą ich wszystkich.

W rzeczywistości piękno istoty jest niemożliwe do pełnego zrozumienia . Kto może zobaczyć siebie w pełni?

Szczęście jest cielesne

Tę krótkowzroczność, która wywodzi się z niebezpiecznej dysocjacji ciała i umysłu, można utrzymać tylko wtedy, gdy jest oparta wyłącznie na myśli.

Gdy tylko ktoś zacznie zwracać uwagę na informacje, które ciało szepcze poprzez doznania, a jego pragnienia i pragnienia zostaną przewartościowane, bez lekceważenia ich w imię logiki, wówczas naturalna przyjemność, która pojawia się podczas zaspokajania potrzeb cielesnych, przeważa nad jakimkolwiek uciskiem. .

Edukacja wypaliła w każdym z nich inne powinności, które podporządkowują maszynę ciało-obiekt , aż ból lub choroba zmusza nas do zwrócenia uwagi na nieznajomego, który nagle zatrzymuje się i krzyczy na swój własny sposób.

Jednak niewiele potrzeba, aby nawiązać dialog z ciałem . Prosty masaż uświadamiający każdy wykonywany obszar, dotykający się przed lustrem z ciekawością i czułością, zwracający uwagę na oddech, poruszanie się w dźwiękach muzyki …

A przede wszystkim naucz się patrzeć na ciało od wewnątrz , ponieważ, jak mówi Salvador Pániker, „szczęście można określić jako stan cielesny”.

Dialog bez słów

Chodzi o połączenie się z energią ciała , zatrzymanie się, aby wsłuchać się w odczucia, które rodzą się z tego źródła życia i przyjemności, gdy dostajesz posiłek, pieszczotę lub ruch w określony sposób. Dążenie do towarzyszenia ciału lub bycia przez nie uniesionym, zamiast narzucania się i poddawania.

Obserwujcie to bez osądzania, aby indywidualnie przedefiniować pojęcie ciała na podstawie tego, co jest odczuwane , z doświadczenia cielesnego. W tym odkryciu pojawia się kluczowe pytanie: w jakiej części ciała odczuwam dyskomfort lub przyjemność?

Dotyk we wszystkich jego odmianach to prosty i potężny sposób na odbudowanie utraconej miłości do ciała. Smak dotyku dłoni lub innego ciała niweluje wagę każdego pomysłu. Z przyjemnością niedoskonałości ulegają rozcieńczeniu , znikają.

Działania integracyjne

Świadomość generowana przez jogę czy tai chi , poprzez oddech oraz różne postawy i ruchy, ułatwia również połączenie z organizmem, uczy jego języka i buduje uzdrawiającą jedność ciała, umysłu i ducha.

Być może dlatego te techniki psychofizyczne zyskują na popularności na Zachodzie, ponieważ pozwalają zredukować niepokój i stres , związany z dominującym umysłem i poza ciałem.

Każdy ruch i aktywność fizyczna wykonywana ze świadomością sprzyja bardziej harmonijnemu związkowi między umysłem a ciałem . Wytwarzane endorfiny pozwalają czuć się komfortowo we własnej skórze. Ale znowu konieczne jest, aby ze względu na cel nie tracić z oczu ciała i jego wrażeń.

Potencjał tańca

Osobiście tańczy sposób, który najbardziej pomógł mi wejść do ciała i usłyszeć jego trójwymiarowy głos . Poruszanie się od wewnątrz na zewnątrz pozwala wnętrzu nabrać kształtu i gestu.

Taniec bez szukania czegokolwiek, bez próby zrobienia tego dobrze lub źle, ale dla przyjemności generowania nowych doznań poprzez ruch i sprawdzania ogromnej zdolności ekspresji ciała.

Dzięki temu uświadamiamy sobie różne części ciała, które składają się na istotę i które są pełne informacji i historii. Związek ciała i umysłu powstaje naturalnie dzięki połączeniu muzyki, emocji i ruchu, który uspokaja dialogi psychicznych.

Do tańca stawia podobne aspekty, które oddzielone tradycyjne wykształcenie: emocje i rozum, przyjemności i wysiłku, zmysłowej percepcji i koncepcji, słowo i obraz. Poprzez taniec ciało i umysł łączą się z teraźniejszością w doświadczeniu radości i kreatywności, które mogą być indywidualne lub wspólne.

Aby znów się kochać

Kiedy rozwija się postawa, w której osoba bierze odpowiedzialność za wewnętrzne informacje dostarczane przez organizm , szkodliwe nawyki, takie jak siedzący tryb życia lub niezrównoważona dieta, są modyfikowane nie dla „obowiązku”, ale dla lepszego samopoczucia wewnętrznego.

Rozwijanie spojrzenia miłości do ciała nie oznacza określenia, czy ciało jest piękne, czy brzydkie, ale powrót do domu, aby zadbać o to, co jest nasze, kim jesteśmy i co łączy nas z życiem. Ma to na celu zmniejszenie wagi pozorów towarzyszących ciału w jego impulsach.

Ma na celu stworzenie nowego odniesienia do moralności, piękna i zdrowia z doświadczenia cielesnego.

Sposób, w jaki traktowane jest ciało, wiele mówi o akceptacji życia, które przez nie przechodzi. W każdym geście zawarty jest sposób odnoszenia się do świata i przyjęcia z wdzięcznością dziedzictwa przodków.

Kochać ciało oznacza kochać naturę , nie jako źródło bogactwa do wykorzystania, ale jako cud, który należy zachować i szanować, przejaw życia pełnego tajemnic, które przybliżają nas do pełni.

Strategie rozpieszczania ciała:

• Wyróżnij swoje ciało i napisz to, co ci mówi: „Jestem ciałem, które…”. Zapamiętaj w najbardziej zmysłowy sposób chwile rozkoszy, posiłki, pierwszy dzień na rowerze, radości, choroby… Czy nadal są aktualne?
• Jeśli krytykujesz swoje ciało , jakie uczucia się budzą? Czy to, co mówisz do siebie, jest prawdą? Według jakich kryteriów? Jak go ukarzesz? Czy możesz porzucić tę myśl? Gdyby twoje ciało przemówiło, co by powiedziało?
• Każdy powinien obejmować coś w rodzaju podnoszenia ciężarów dla ciała. Zastąp „Muszę” słowem „Chcę”. Czy czujesz, że coś się zmienia w ciele?