Dlaczego powinniśmy więcej śpiewać

Claudina navarro

Śpiew wzmacnia ekspresję, odpręża, generuje pozytywne emocje i wzmacnia odporność na infekcje.

Nie musisz mieć mikrofonu przed sobą ani być profesjonalistą lub wielkim fanem, aby śpiewać. Powinniśmy to robić, mniej lub bardziej wdzięcznie, częściej. To, jak ciężkie były pokolenia, gdy nie było radia, telewizji i śpiewu, było normalne w wolnym czasie, podczas pracy lub innych codziennych czynności.

Powinniśmy zaśpiewać jeszcze raz, ponieważ życie jest szczęśliwe i wzbogacone oraz ma wiele innych korzystnych skutków dla zdrowia i samopoczucia. Dlatego profesor systematyki muzycznej Gunter Kreutz z Uniwersytetu w Oldenburgu zaleca, aby rodzice i dziadkowie śpiewali z dziećmi i wnukami tyle, ile tylko mogą. Im szybciej zaczniesz śpiewać i im więcej będziesz robić, tym lepiej.

Psychologiczne i fizyczne korzyści śpiewu

Wspólne śpiewanie wzmacnia więzi rodzinne. Dzieci uspokajają się i śpią lepiej, jeśli im śpiewasz i jeśli śpiewają. Śpiew rozwija głos, poprawia ekspresję i komunikację. Jak mówi muzykoterapeuta Christoph Salje, „korzyści dla ciała i psychiki są również”. Kontrola emisji dźwięku reguluje oddychanie oraz trenuje struny głosowe i przeponę.

Efekty docierają do psychiki i emocji. Po 20 minutach śpiewu wzrasta produkcja oksytocyny, hormonu związanego z więziami emocjonalnymi, empatią, zaufaniem i hojnością. Zamiast tego obniża poziom kortyzolu, jednego z hormonów biorących udział w reagowaniu na stres.

Wzmocnij obronę

Profesor Kreutz mówi, że śpiewanie, zwłaszcza w chórze, gdy jest używane u pacjentów z lękiem, może zmniejszyć niezbędną dawkę leków.

W badaniu prowadzonym przez Kreutza i opublikowanym w Journal of Behavioural Medicine stwierdzono, że śpiewanie w grupie w sposób amatorski zwiększa poziom immunoglobuliny A w ślinie. To wzmocnienie pierwszej linii obrony przed infekcjami dróg oddechowych.