5 efektów uzależnienia od ekranu
Francesc Miralles
Każdego dnia pochłaniamy tysiące bodźców (sieci społecznościowe, wiadomości, e-maile …), które nasycają nasz umysł danymi, męczą nas i uniemożliwiają nam koncentrację. Czas poćwiczyć cyfrowy post.
Kilka miesięcy temu ukazał się dokument 100 dni samotności, który opowiada o przygodach José Díaza w parku Redes , enklawie wysokogórskiej w Asturii. Ten fotograf i przyrodnik postanowił odłączyć się od wszystkiego w kabinie bez prądu, ciepłej wody czy dostępu do internetu.
Potrzeba obcowania z naturą
Ta inicjatywa ucieczki od zgiełku współczesnego życia i ponownego połączenia się z naturalnym rytmem człowieka nie jest wyjątkowa, ma liczne precedensy:
- Filozof HD Thoreau również porzucił życie miejskie w 1845 roku, aby odizolować się w chatce w lesie na dwa lata, dwa miesiące i dwa dni . Opisywał swoje doświadczenia w słynnym Walden czyli życiu w lesie.
- Bardziej radykalna była przygoda Richarda Proenneke, który w wieku 52 lat opuścił miasto, aby spędzić 30 lat w chacie zbudowanej przez siebie w nieznanym i odludnym zakątku Alaski w Stanach Zjednoczonych.
- Mając nieco skromniejsze ambicje, Sylvain Tesson mieszkał przez sześć miesięcy w chatce nad jeziorem Bajkał w Rosji, zaopatrywany jedynie w żywność i bibliotekę sześćdziesięciu książek . Swoje doświadczenie opowiedział w wielokrotnie nagradzanym eseju La vida simple.
Ci pustelnicy zastosowali ekstremalne rozwiązania, aby przebić się przez zgiełk współczesnego życia, który trzymał ich z dala od spokoju i samowiedzy.
Co to jest infoksykacja i jak od niej uciec?
Większość z nas nie ma wolności ani motywacji do tego rodzaju odosobnień, ale mamy swobodę zastosowania odrobiny tej sztuki życia w naszym codziennym życiu.
W rzeczywistości wszechobecność wirtualnego świata i ciągłe bombardowanie danymi , które Alfons Comella ochrzcił jako infoksykację , sprawia , że jest to bardziej potrzebne niż kiedykolwiek.
Co by pomyślał Thoreau , który w połowie XIX wieku uciekał przed życiem, które wydawało się sztuczne i puste, przed mnóstwem zombie, które potykają się ulicą, szukając ekranu swojej komórki?
Pułapka wielozadaniowa
Ten sposób pracy pozwala nam robić wiele rzeczy jednocześnie i być w ciągłym kontakcie z setkami lub tysiącami ludzi , ale to wcale nas nie uszczęśliwiło. Nie jest nawet bardziej skuteczny .
Wręcz przeciwnie, w czasach infoksykacji nasza uwaga jest mniejsza niż kiedykolwiek, a sieci społecznościowe stały się marnym lekarstwem na samotność, która nęka dużą część ludzi.
Ostatecznego dowodu na to, że życie uzależnione od technologii cyfrowej nie jest zdrowe, dostarczają sami twórcy tych urządzeń. Wiadomo, że w życiu rodzinnym Steve Jobs i Bill Gates znacznie ograniczyli korzystanie z technologii do swoich dzieci, które dorastały z dala od tabletów, komputerów i telefonów komórkowych.
Jeśli ci dwaj pionierzy kultury cyfrowej byli tak ostrożni co do skutków ciągłej interakcji z tymi urządzeniami, to musimy bardzo poważnie potraktować pomysł ich ograniczenia.
Odzyskanie kontroli nad czasem i uwagą jest jednym z głównych celów diety cyfrowej.
Skutki uzależnienia od ekranu
Oto niektóre z zaburzeń, które mogą powodować, że jesteśmy uzależnieni od wirtualnego świata i jego sieci:
Brak koncentracji
Zwykła wielozadaniowość polegająca na byciu świadomym tego, co dzieje się na telefonie komórkowym, gdy pracujemy lub wykonujemy inne czynności, spowalnia nas i mnoży błędy i nieporozumienia.
Wyczerpanie
Udowodniono, że za każdym razem, gdy wracamy do jakiegoś zadania - na przykład po przerwie na konsultację z Wasapami - musimy zainwestować dużo energii, aby odzyskać uwagę. Jeśli ciągle wchodzimy i wychodzimy z tego, co robimy, po godzinie możemy poczuć się naprawdę wyczerpani.
Uzależnienie od opinii
Jak zauważa redaktor Jordi Nadal, „polubienia są twardym narkotykiem” , ponieważ przykuwają uwagę autora postów i mogą wywołać złość lub zniechęcenie, gdy ważne dla nas zdjęcie lub treść nie zostanie zatwierdzona lub skomentowana przez innych, w specjalne, jeśli są przyjaciółmi. Można to nazwać „cyfrową samotnością”.
Problemy w relacjach z innymi
Sprawdzanie telefonu, gdy ktoś z nami rozmawia, jest bardzo irytujące dla naszego rozmówcy, nawet jeśli nam o tym nie mówi. W tym sensie sieci społecznościowe pogorszyły jakość naszej komunikacji, a wiele konfliktów wynika właśnie z tego braku uwagi.
Bezsenność lub słaba jakość snu
Przebywanie przed tabletem lub majstrowanie przy smartfonie przed pójściem spać generuje stymulację neuronalną, która później utrudnia odpoczynek. Badania porównawcze wykazały również, że czytanie e-booka przed pójściem spać nie wywołuje snu w taki sam sposób, jak książka w tradycyjnym formacie.
