Jak rozwiązać kryzys zazdrości i nie przerywać próby
A co, jeśli zamiast złościć się i krytykować siebie, gdy jesteśmy zazdrośni, po prostu usiądziemy i porozmawiamy o tym, jak się czujemy?
Kiedy jesteśmy zazdrośni, trudno jest wyrazić to, co czujemy bez złości, a często druga osoba czuje się atakowana i defensywna.
Co by było, gdybyśmy zamiast się złościć i toczyć ze sobą wojnę, usiedliśmy, aby porozmawiać o tym, jak się czujemy i jak będziemy pracować, aby móc żyć z zazdrością bez tak wielkiego cierpienia ?
Sprawa Any, Manuela i seksownej Veróniki
Ana i Manuel idą ulicą i spotykają ich znajomą, Verónicę. W rozmowie, którą prowadzą, jest bardzo miła dla Manuela i zimna dla Anny, śmieje się ze wszystkich wydarzeń Manuela i przychodzi moment, kiedy dotyka jego ucha w geście czułości.
Manuel jest zachwycony, że otrzymał tyle uwagi i współczucia, a Ana czuje się zazdrosna, widząc dobre wibracje między nimi. Czuje się zirytowana, bo Verónica nie zwraca uwagi na jej słowa, udaje, że jej nie słucha i buduje wyimaginowaną bańkę, w której pasują tylko ona i Manuel.
Jej uśmiech blednie w środku rozmowy , a kiedy nie może już tego znieść, mówi Manuelowi, że się spóźnią, a Verónica patrzy na nią tak zirytowana, że ucięła bułkę.
Kiedy żegnają się z Verónicą i idą dalej, Manuel zauważa, że Ana jest ranna i pyta, czy wszystko w porządku.
Co zrobić, gdy czujemy się zazdrośni?
W idealnym scenariuszu oboje siedzą twarzą w twarz i patrzą sobie w oczy, a Ana wyjaśnia Manuelowi, jak się czuje w bardzo asertywny sposób: „ Muszę przyznać, że dzisiaj byłam zazdrosna o dobre wibracje między Verónicą a tobą, nie wiem dlaczego, ale wyglądała dzisiaj bardzo ładnie i seksownie, była promienna i dała mi poczucie, że bardzo cię lubi. "
„Czułem się u jej boku bardzo mały, wiem, że nie muszę się porównywać, ale widziałem ją bardzo dużą i czułem się bardzo mały”
Manuel słucha, nie przerywając: „Poczułem się trochę zraniony, ponieważ mnie zignorowała i przerwała mi, kiedy mówiła. Nie rozumiem jej postawy, ponieważ spotkałem ją dwa dni temu i była dla mnie bardzo czuła, ale ostatnio, kiedy we dwoje poznałyśmy Veronicę, czuję, że staje się z tobą czarująca i wyklucza mnie.
„Dzisiaj naprawdę mnie to zraniło”.
„Bolało mnie również to, że zamiast być na swoim miejscu, trochę się w to wciągnąłeś i nie wiem, wydawało mi się, że lubisz czuć się pożądany i czujesz się potężny w odniesieniu do dwa, ale to moje uczucie. Naprawdę nie wiem, jak się czułeś, teraz mi powiedz.
Faktem jest, że ja też czuję się zraniony, ponieważ myślę, że zauważyłeś, jak się czułem, ale wolałeś dać się ponieść sytuacji, byłeś zachwycony atmosferą współudziału między nimi. Nie wiem, że to zrobiłeś, ponieważ nie zauważyłeś stosunku Veróniki do mnie lub jeśli lubisz Verónicę i czujesz się tak komfortowo, ale w każdym razie nie czułem się o ciebie troszczący.
To bardzo mocne, że odciąłeś mnie od współudziału i podzieliłeś się nim z Verónicą, jakby byli nie do pogodzenia. Nie jestem pewien, czy mnie rozumiesz. Trochę to czułem, ale powiedz mi, jak to poczułeś? Jak myślisz, co się stało? "
Co powiedzieć osobie, która jest zazdrosna
W tym idealnym scenariuszu Manuel słuchał uważnie iz miłością, próbował wykorzystać swoją zdolność empatii, próbował postawić się na miejscu Any i nie bronić się.
Kiedy ma się odezwać, robi to z ręką na sercu: „Tak, to prawda, że dziś Verónica była promienna i bardzo miła i bardzo lubiłam z nią rozmawiać, bardzo ją lubię i dużo się z nią śmieję. Tak, to prawda, że poruszyło mnie jego współczucie i to prawda, że panowała atmosfera współudziału, która mnie zaskoczyła, ponieważ była intensywna.
- Tak, zauważyłem, że dużo się z tobą dzieje, i zauważyłem też , że źle się czujesz. Ale nie wiem dlaczego, nie przywiązywałem do tego wagi, bardziej interesowało cię moje własne, być może to Ego cieszyło się z tej sytuacji.
- Muszę przyznać, że tak, pochlebiało mi to i podobało mi się, że byłeś trochę zazdrosny.
"Ale Ana, wysłuchawszy cię, stawiam się na twoim miejscu i rozumiem, że jesteś zraniona, bo gdyby mi się to stało, ja też bym się zraniła"
„Chcę, żebyś wiedział, że będę nad tym popracować, żebyś już się tak nie czuł”
„Chcę się tobą zająć i chcę, żebyś czuł się dobrze: postawa Veróniki jest bardzo mało wspierająca, nie jest dla mnie sprawiedliwe podążanie za listą, ponieważ sprawia ci to złe samopoczucie, i nie jest w porządku, gdybym podtrzymywał te sytuacje, ponieważ nie muszę karmić swojego ego ani Muszę czuć się potężny ”.
„Myślę też, że to w porządku, jeśli ona mnie lubi, ale wiem, że nie musi się tak zachowywać wobec ciebie i nie chcę, żeby ktokolwiek cię skrzywdził. Więc przepraszam i od teraz będę starał się być bardziej ostrożny. śmiało z takimi sytuacjami, kochanie ”.
Moc szczerości i asertywności
W tym idealnym scenariuszu obaj byli szczerzy i asertywni i skupili się bardziej na mówieniu, jak się czują, niż na wyrzucaniu innym wyrzutów. Ułatwia to słuchanie siebie bez przerywania sobie i słuchanie siebie bez poczucia ataku: komunikowanie się z emocjonalnym stanem spokoju lub względnego spokoju również bardzo pomaga.
W tym idealnym scenariuszu żadne z was nie zaprzeczyło uczuciom drugiego, nie ma oskarżeń ani obelg, nie ma przemocy, nie ma wojny.
Obaj analizują sytuację z własnego doświadczenia, potrafią dokonać samokrytyki, przeprosić, jeśli to konieczne, rozpoznać błędy i wypracować nowe porozumienie, myśląc o strategiach, które zamierzamy zastosować , aby nikt nie wyszedł. znowu boli w takich sytuacjach.
Pytanie brzmi: jak zamierzamy pracować, aby osiągnąć ten idealny scenariusz, w którym jest tyle współudziału i tyle uczuć?
