Nieśmiałość: nie daj się sparaliżować

Demián Bucay

Perfekcjonizm, strach przed odrzuceniem … Jak możemy walczyć z tym uczuciem, które nas ogranicza, izoluje i pozbawia nas wielu możliwości?

Wszyscy czasami czuliśmy się zablokowani przez nieśmiałość. Opętuje nas, gdy myślimy o zbliżeniu się do jakiejś osoby, gdy rozmawiamy z grupą ludzi, gdy chcemy o coś poprosić, a nie mamy ich wszystkich, gdy nasza opinia wydaje się niepopularna, nawet gdy czujemy na sobie spojrzenie innych.

Nieśmiałość zmusza nas do chowania się, pozostawania z boku i szpiegowania z naszej kryjówki wszystkiego, czego chcemy być częścią. Jakie to rozbawione! Moglibyśmy tam być, gdybyśmy tylko się odważyli… Ale gdzie znaleźć odwagę?

Aby nieśmiałość nie przeszkadzała w naszym życiu, możemy zacząć od rozpoznania pragnienia, które się pod nią kryje, a zakończyć skakaniem. Ryzyko i przetrwanie staje się łatwiejsze, jeśli zwrócimy uwagę na te klucze.

Skąd się bierze nasza nieśmiałość?

To uczucie dyskomfortu, które nazywamy nieśmiałością, pojawia się tuż przed spotkaniem lub kontaktem z kimś. Moglibyśmy myśleć o tym jako o swoistym wstydzie; przewidujące zawstydzenie społeczne w kategoriach technicznych.

To uczucie, które pojawia się w obliczu negatywnej oceny, jaką o sobie wydajemy. To potępienie naszego własnego sposobu bycia.

Nieśmiałość karmi się naszym bezbożnym spojrzeniem. Z tej perspektywy nie chodzi o „robienie” rzeczy źle, ale raczej o to, że „postrzegamy siebie” jako zasadniczo niewystarczających lub słabych w taki czy inny sposób, aby móc to zrobić.

Werdykt: skazany na wygnanie

Od niepamiętnych czasów karą dla tych, którzy znosili wstyd, było nic innego jak wygnanie. „Nie jesteś godzien żyć wśród nas.” Nic więc dziwnego, że kiedy czujemy wstyd lub nieśmiałość, poddajemy się temu samemu wyrokowi. Wygnamy się jako niegodni i inni. Wierzymy, że tylko udowodnienie naszej wartości zostaniemy zaakceptowani, a to może prowadzić do zły sposób próbowania bycia tym, kim nie jesteśmy.

Nieśmiałość to kompas

Jednym z pozytywnych aspektów nieśmiałości jest to, że może ona działać jak kompas wskazujący na to, co nas interesuje. Nikomu nie przeszkadza to, co jest obojętne , więc kiedy się pojawia, wiemy, że jesteśmy w sytuacji, w której czegoś chcemy.

Wszyscy tego doświadczyliśmy w dzieciństwie: dziecko mówi sarkastycznie: „Pedrito lubi Martita, La La La Laaa!” A jeśli Pedrito czerwienieje i chowa głowę między ramionami, wszyscy to potwierdzają: lubi Martitę. Gdyby mu się to nie podobało, przemówiłaby za niego jego obojętność.

Jak uciekać od doskonałości

Osoby nieśmiałe często mają również bardzo wysoki poziom perfekcjonizmu. Typowe dla nieśmiałej osoby byłoby powiedzenie: „Nie śmiem mówić, boję się powiedzieć coś bzdurnego”.

Czy można mówić bez błądzenia? Oczywiście nie! Oczywiście ktoś taki ma bardzo wysokie wymagania.

Lękom, które wyraża nieśmiałość, towarzyszy zawsze ambicja idealnego spotkania, na którym wszystko przebiega harmonijnie, zgodnie z oczekiwaniami. Zrozumienie, że prawdziwe spotkania są stronnicze (nie każdy cię lubi i nikt w tobie nie lubi wszystkiego) jest kluczem do zbliżenia się do innych.

Zatrzymać! Przestań idealizować

Samodewaluacji prawie zawsze towarzyszy idealizacja innych. Nieśmiali ludzie często wierzą, że inni nie mają żadnych niepewności, lęków ani wątpliwości; z których wszystko jest oczywiście fałszywe. Biorą to, co widzą i to, co pokazują inni, za jedyną prawdę.

Zrozumienie, że ci, którzy wydają się tak nieosiągalni i nieskażeni, cierpią z powodu tej samej niepewności, która będzie kolejnym ważnym kluczem do rozpoczęcia porzucania iluzji, która tak nas ogranicza, że ​​są gigantami, a my jesteśmy mali.

Idź krok po kroku, aby trenować

Nieśmiałość nie jest jednak całkowicie bezużyteczna. Innymi słowy, gdy ktoś czuje, że nie jest przygotowany na jakieś doświadczenie, coś może być prawdą.

Nie oznacza to oczywiście, że wtedy należy trzymać się z daleka … ale to znaczy, że dobrze byłoby jeszcze trochę poćwiczyć.

Jak w przypadku każdego treningu, trzeba zaczynać stopniowo. Będziemy wtedy musieli zacząć od bardziej znanych sytuacji społecznych, aby przejść do tych, które naprawdę wzbudzają w nas większe zainteresowanie.

Pożądanie i strach przed odrzuceniem

Nieśmiałość to sposób na uniknięcie bólu odrzucenia: nie mam urojenia, żeby później nie być rozczarowanym.

Ale musimy zrozumieć, że nawet jeśli nie otrzymaliśmy tego, czego się spodziewaliśmy (na przykład publiczność nie znajdzie naszej wspaniałej przemowy), nadal mieliśmy prawo chcieć i próbować. Nieśmiałość prowadzi nas do myślenia, że ​​nie mamy nawet prawa chcieć tego, czego chcemy. Ważne jest, aby podtrzymywać nasze pragnienie, niezależnie od rezultatów.

Tylko głupiec może wierzyć, że zawsze zostanie zaakceptowany. Ci z nas, którzy nie są w naturalny sposób zdają sobie sprawę, że odrzucenie jest możliwe.

Naucz się ryzykować

Znany włoski psycholog Giorgio Nardone po wykonaniu niezliczone przypadki osób cierpiących z powodu lęku, poradził: „Jeśli masz coś do uniknięcia, należy unikać uniknąć . ” Unikanie podtrzymuje strach i utrzymuje nienaruszoną ideę, że odrzucenie byłoby nie do zniesienia i rdzewieje nasze narzędzia społeczne.

Wręcz przeciwnie, kiedy podejmujemy ryzyko, okazuje się, że możemy przetrwać to, czego tak bardzo się obawialiśmy. Idziemy też, z każdym nowym nurkowaniem, zyskując na swobodzie. Za każdym razem zapewniam, że jest to mniej trudne niż poprzednio.