Kobiety cierpią bardziej na stres niż mężczyźni (i ma lekarstwo)
Claudina navarro
Badania pokazują, że kobiety cierpią z powodu przepracowania w domu i poza nim. Ale sytuację można zmienić.
Stereotyp drewnopochodne (mężczyzna) wykonawczej nie ma sensu. Typowym obrazem osoby obciążonej obowiązkami powinna być kobieta z karierą i rodziną.
Badania dowodzą, że zestresowanych kobiet jest więcej niż mężczyzn . Wiele z nich ma pracę (w silnej konkurencji z mężczyznami), która zapewnia im wynagrodzenie, a także dba o ich rodzinę. W konsekwencji często zapominają o własnych potrzebach.
Kobiety podwajają stres mężczyzn
Według badania opublikowanego w The Journal of Brain & Behavior kobiety prawie dwa razy częściej cierpią na stres i lęk niż mężczyźni. I ta różnica nie maleje, ale rośnie z każdym rokiem.
Raport ONZ mówi, że kobiety wykonują trzy razy więcej pracy w domu niż mężczyźni. Jest to jedna z przyczyn stresu u kobiet, a dodatkowo pogarszająca się okoliczność polega na tym, że prace domowe i opieka nad dziećmi często nie są uważane za „prace”, chociaż często są one trudniejsze niż wiele płatnych prac.
Innym przyczynkiem do przeciążenia kobiet jest to, że bardziej cierpią z powodu konsekwencji „pracy emocjonalnej”. Kobietom bardziej zależy na okazywaniu właściwych emocji w pracy, takich jak optymizm, spokój i empatia, mimo że tak naprawdę ich nie czują. To przyczynia się do ich stresu, a kobiety często nawet nie są tego świadome.
Jak kobiety mogą zmniejszyć swój stres
Aby uniknąć tych niesprawiedliwych przyczyn stresu, kobiety mogą podjąć szereg działań:
Poświęć więcej czasu na dbanie o siebie
Dbanie o siebie nie ma nic wspólnego z kaprysami . To wystarczająca ilość snu, jedzenie pożywnych posiłków, ćwiczenia i odpoczynek. Wymaga to wsparcia Twojego partnera i rodziny.
Musisz także odłączyć się od przyczyn stresu . Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ponieważ umysł ma tendencję do odrywania się od swoich trosk. Aby to osiągnąć, bardzo pomocne jest zarezerwowanie czasu na szereg czynności i rytuałów: wykonywanie ćwiczeń oddechowych, takich jak ta technika relaksacji w ciągu 5 minut, techniki relaksacyjne, joga, medytacja, spacery itp.
Rozpoznaj przyczyny
Bardzo pomocne jest zrozumienie przyczyn, które powodują stres. Ogólnie rzecz biorąc, nie wystarczy odłożyć tego do „pracy”. Zbadaj konkretne szczegóły, które zwiększają stres . Czy relacje z kolegami lub szefami są zadowalające? Czy robisz to, czego naprawdę chcesz? Czy czujesz, że Twoja praca - także w domu - jest doceniana?
Tylko znając te konkretne przyczyny, będziesz w stanie stawić im czoła i zmienić je.
Szukaj zrozumienia
Sam nie jesteś dobrym sędzią. Nie wiemy, czy przesadzamy, czy popełniamy błąd w ocenie okoliczności, przez które przechodzimy. Możesz czytać książki, które pomagają rozpoznać stres i dają wskazówki, jak go zmniejszyć. Możesz też podzielić się swoimi doświadczeniami z przyjaciółmi i współpracownikami, którzy prawdopodobnie przechodzą lub przeżyli podobne sytuacje.
Oczywiście partner powinien Cię zrozumieć i pomóc. Ale jeśli ta pomoc nie nadejdzie, może nie zdawać sobie sprawy z twojej sytuacji lub nie wiedzieć, co może zrobić. W takim przypadku musisz mówić jasno i stanowczo .
W ten sposób możesz na przykład domagać się bardziej sprawiedliwego podziału obowiązków domowych, jeśli uważasz, że tak nie jest. Oczywiście nie myśl, że on nie może tego zrobić tak, jak ty. Zawsze możesz się nauczyć.
