Spacerować! Najlepsze pomysły można wymyślić na piechotę
Jesus Garcia Blanca
Coś tak prostego jak chodzenie blisko domu jest odwiecznym sposobem promowania zdrowia, poprawiania nastroju i utrzymywania kontaktu.
Muzyk Mike Oldfield powiedział, że jego najlepsze kompozycje stworzył walking wokół jego domku; Nie chodzi o to, że komponował podczas chodzenia, ale raczej o to, że robił to swoim własnym chodzeniem, w rytmie swoich kroków, swoim oddechem.
Chodzenie to nasz odwieczny środek przemieszczania się, ale to znacznie więcej, jest potężnym narzędziem komunikacji z otoczeniem i naszym światem wewnętrznym, a także techniką medytacji, która poprawia zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe.
Skutki chodzenia są fizyczne i psychiczne
Po pierwsze, liczne badania - opublikowane na przykład w American Journal of Clinical Nutrition lub przez American College of Sports Medicine - wykazały korzyści, jakie może przynieść coś tak pozornie prostego, jak trzydziestominutowy spacer dziennie .
Wśród tych wielu korzyści zdrowotnych znajdujemy silniejsze płuca , ujędrnianie mięśni nóg, zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i zawałom serca, poprawę nastroju i zdrowia kości w okresie pomenopauzalnym.
Ponadto codzienny spacer poprawia trawienie , zmniejsza ryzyko zaćmy, utrzymuje wagę pod kontrolą, zwiększa elastyczność i zwinność.
A wybitni podiatrzy, tacy jak dr St. John, uważają, że korzyści płynące z chodzenia po narządach wewnętrznych rozciągają się na płód w przypadku kobiet w ciąży.
Chodzenie poprawia nawet pamięć i zwalcza bezsenność .
Analiza 42 badań z 14 krajów opublikowana w British Journal of Sports Medicine (styczeń 2022-2023) również pokazuje korzyści płynące z chodzenia w grupie dla poprawy nastroju i walki z depresją.
Zainspiruj się rytmem kroków
Chodzenie samotnie lub w towarzystwie stawia nas w kontakcie nie tylko z zewnętrzem, z naturą - trzeba to robić boso, aby połączyć się z żywiołami, chodzić po trawie, piasku, kamieniach czy wodzie potoków - ale i nie tylko ważne, jeśli to możliwe, z naszym wnętrzem .
Dlatego starożytne tradycje znały i świadomie praktykowały pielgrzymki do miejsc świętych i stąd zwyczaj chodzenia boso w wielu zakonach. Wiele obrzędów związanych z naturą wiąże się z koncepcją życia i zdrowia związaną z pierwotnymi postawami i ruchami, które są źródłem ludzkości jako gatunku.
Chodzenie łączy nas z ziemią i niebem , siłami tellurycznymi i wpływami kosmicznymi. I pomimo faktu, że nasza współczesna cywilizacja zdegradowała chodzenie, wrażliwi mędrcy, tacy jak filozofowie Nietzsche i Kierkegaard, pisarz Thomas Mann czy mąż stanu Thomas Jefferson oświadczyli, że ich najlepsze idee zrodziły się z chodzenia.
Amerykański pisarz i mityczny ekolog Edward Abbey zwykł mawiać: „Chodzenie sprawia, że świat jest o wiele większy”. Chcę myśleć, że nie odnosił się tylko do świata zewnętrznego.
Medytuj chodzenie
Zen to nie tylko praktyka siedzenia. Kin Hin technika - co można przetłumaczyć jako „spacerach” - składa się właśnie z medytacji spaceru.
Ta technika zaczyna się od znajomości anatomii stopy i można ją ćwiczyć wszędzie. Skoncentruj się po prostu na precyzyjnym i szczegółowym ruchu stóp , idąc niezwykle wolno, z szybkością pół kroku na każdy oddech brzuszny.
Humanizuj przestrzeń miejską
Teraz nowoczesne miasta zostały zbudowane pod tyranią prywatnego samochodu. Przed nami długa droga, zanim będziemy mogli odwrócić tę sytuację i przekształcić miasta w prawdziwie nadające się do zamieszkania, zdrowe i zrównoważone przestrzenie, w których będziemy mogli naprawdę cieszyć się przyjemnością chodzenia i korzystać ze wszystkich jej zalet.
Według raportu Ecologists in Action tylko jedna czwarta przestrzeni publicznej na ulicach i placach jest przeznaczona dla pieszych, a nawet ta część cierpi z powodu hałasu, zanieczyszczeń i niebezpieczeństw związanych z różnymi zmotoryzowanymi środkami transportu.
Samochód jest środkiem transportu, który zanieczyszcza najbardziej, powoduje więcej wypadków, wymaga więcej energii i potrzebuje więcej przestrzeni publicznej; Wszystkie te wady pogarszają się, im więcej osób z niego korzysta. Jak możemy osiągnąć społeczności zrównoważonej mobilności? Jak w przypadku każdego problemu ekologicznego, musimy zastosować podwójne podejście: społeczne i indywidualne.
Z jednej strony istnieje instytucjonalna odpowiedzialność i wola polityczna, aby usprawnić transport publiczny, ograniczyć korzystanie z samochodów i promować niezmotoryzowane środki, które nie zanieczyszczają środowiska, są tanie i zdrowe.
Wszystko to można osiągnąć poprzez szereg środków lub przepisów, które poszerzają chodniki, ustanawiają ograniczenia prędkości do 30 km / h, ograniczają parkowanie w niektórych obszarach lub ustanawiają odstraszające opłaty drogowe. Jednocześnie należy poszerzyć przestrzenie do ruchu i parkowania rowerów, a zwłaszcza ciągi piesze .
Ale jest też indywidualna odpowiedzialność , potrzeba uświadomienia sobie i działania w naszym codziennym życiu, coś, czego nie można narzucić dekretem.
