4 strategie na pozbycie się bólu głowy przed miesiączką
Dr Belén Igual
Ból głowy często pojawia się na kilka dni przed miesiączką. Właściwe odżywianie i unikanie stresu to tylko niektóre z kluczy do jego złagodzenia.
Bóle głowy są jednym z najczęstszych objawów PMS . Możemy im zapobiegać na różne sposoby, ale w tym celu wygodnie jest najpierw zrozumieć, dlaczego się pojawiają.
Dlaczego głowa boli, zanim nadejdzie okres?
Ból głowy jest spowodowany głównie wzrostem hormonów w pierwszej fazie cyklu (hiperfolliculinia) na niekorzyść tych w drugiej fazie (progestageny).
Te hormony, które są w fazie wzrostu, z trudem mogą być przetwarzane przez czasami „zmęczoną” wątrobę, ponieważ jest ona odpowiedzialna za metabolizm i eliminację krążących toksyn .
Mechanizm bólu głowy jest naczyniowy, to znaczy w postaci skurczów tętnic i żył mózgowych, które gwałtownie kurczą się lub rozszerzają naczynia.
Wszystko to można powszechnie przełożyć na wyjaśnienie, że napięcia, które kumulowały się w ciągu miesiąca, są ustępowane i „metabolizowane” w dniach przed iw trakcie okresu.
Do toksyn, które podkreślają korpus może być pochodzenia zewnętrznego (żywności, toksyny, zanieczyszczenia spożyciu estrogenów ich wchłaniania kosmetyki, etc.) lub endogennego, ze względu na stres obecnego życia, co powoduje ich spożycia fizycznie występują minerały i kwasowość.
Jak zmniejszyć przedmiesiączkowe bóle głowy
Aby nie nadużywać leków podczas PMS, istnieją zmiany nawyków i naturalne środki, które sprawiają, że bóle głowy znikają lub są mniej bolesne.
- Spożywaj dietę bogatą w magnez (owies, jęczmień, kukurydza, daktyle, szpinak, ziemniaki, pyłek, owoce …) i witaminę B6 (zielone warzywa, ziemniaki, żółtko jaja, pyłek …) oraz w okresie i w dniach poprzedzających , skróć tę dietę i unikaj alkoholu i kawy.
- Ograniczenie stresu, szczególnie przy ćwiczeniach oddechowych brzucha; w nich osiągany jest stan pozytywnej odpowiedzi biologicznej, charakteryzujący się wydzielaniem klarownej i przezroczystej śliny, jak u niemowląt.
- Aby zapobiec lub złagodzić ten rodzaj bólu głowy, bardzo przydatny może być przeciwskurczowy i relaksujący napar na bazie melisy, głogu, krwawnika pospolitego i rumianku.
- Niektóre leki homeopatyczne łagodzą, a nawet mogą eliminować ból: Belladonna 30K i Crataegus 30K, które zmieniają się w ciągu dnia w ilości 3 granulek w każdej dawce, zwiększając lub zmniejszając częstotliwość w zależności od intensywności bólu.
