8 naturalnych środków przeciwbólowych, które łagodzą bóle głowy
Rosa Guerrero
W Twojej apteczce nie może zabraknąć roślin na bóle głowy i migreny. Te naturalne środki są skuteczną alternatywą dla leków przeciwbólowych.
Ponad połowa populacji cierpi na bóle głowy od czasu do czasu lub okresowo . Stres, dieta i zmiany hormonalne często powodują irytujące epizody bólu.
Zmniejszenie stresu i pamiętanie o kilku wskazówkach żywieniowych może temu zapobiec. Udowodniono na przykład, że po spożyciu pewnych pokarmów mogą wystąpić epizody migreny. Jedną z możliwych przyczyn jest obecność w tych pokarmach tyraminy , substancji rozszerzającej naczynia krwionośne.
Typowe pokarmy, które mogą wywoływać ból głowy, obejmują:
- napoje alkoholowe
- kawa
- mleczarnia
- niektóre warzywa (fasola, groszek, cebula, oliwki)
- niektóre owoce (awokado, cytrusy, banany, figi, orzechy)
- czekolada
- niektóre dodatki
Inną przyczyną bólu głowy może być zmniejszenie aktywności enzymu DAO lub enzymu oksydazy diaminowej. Enzym ten metabolizuje histaminę wchodzącą w skład diety, więc zmniejszenie jego aktywności zwiększa poziom histaminy w organizmie, co może sprzyjać pojawianiu się bólu.
Żeńskie hormony również wpływają na działanie tego enzymu, przez co kobiety są bardziej podatne na bóle głowy i migreny.
Fitoterapia na bóle głowy
Każdy ból głowy ma inne pochodzenie, więc znajomość jego przyczyny jest ważna, aby określić, który z naturalnych środków przeciwbólowych jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni .
Te rośliny lecznicze mogą być wielcy sojusznicy. Oto niektóre z najbardziej skutecznych:
Rumianek o działaniu przeciwzapalnym
Inną przydatną rośliną na bóle głowy jest rumianek (Matricaria chamomilla). To zawdzięcza swoją anty - zapalnym i kojąco na chamazulene i bisabolol . Zawiera również flawonoidy i kumaryny , które chronią naczynia krwionośne i działają przeciwbólowo.
Zawiera również gorzkie substancje, które ułatwiają trawienie.
- Sposób przyjmowania: Zapobiegawczo można przyjmować 2 lub 3 napary dziennie (przygotuj je z 5 lub 6 główkami kwiatowymi na filiżankę) lub od 100 do 200 mg ekstraktu dziennie.
Lawenda na napięciowe bóle głowy
Lawendowy (Lavandula angustifolia) jest skuteczna w bólów głowy. W swoim składzie zawiera olejek eteryczny, bogaty w linalol, kamforę i cyneol, a także kwas rozmarynowy, flawonoidy, fitosterole i garbniki. Dzięki nim przypisuje się jej właściwości uspokajające i przeciwzapalne , a także trawienne, przeciwbakteryjne, moczopędne, antyseptyczne i lecznicze.
- Jak go używać: Z 2 krople olejku na palcach, masować skronie, oczodołów, karku i za uszami.
Mięta pieprzowa i pennyroyal, gdy przyczyną jest trawienie
Miętowy (Mentha piperita), a pennyroyal (mięta polej) wlewy skutecznie trawiennych głowy.
Mentol jest również środkiem przeciwbólowym - wdychanie olejku eterycznego pomaga regulować przepływ krwi, co łagodzi ból.
W migrenie mięta pieprzowa może być stosowana jako olejek eteryczny do masażu skroni , oczodołów, karku i okolicy za uszami.
Feverfew, aby zapobiec migrenie
Lawenda (Tanacetum parthenium) jest w najwyższym zapobiegawcze migrena roślin za przeciwspazmatyczny i anty - działanie przeciwzapalne . Zawiera również partenolid, naturalny środek przeciwbólowy.
- Sposób przyjmowania: 500 mg suchego ekstraktu dziennie zmniejsza częstotliwość, intensywność i wymioty migreny.
- Środki ostrożności: Nie należy go łączyć z antykoagulantami ani aspiryną.
Herbata z lipy, passiflory lub sałaty
Jeśli ból głowy jest spowodowany napięciem nerwowym , najlepiej jest wziąć herbatę z lipy, passiflory lub sałaty , które mają łagodne działanie przeciwskurczowe i przeciwlękowe.
Aby przygotować herbatę sałatową, niektóre liście gotuje się w szklance wody przez dwie minuty.
Wierzba biała przeciw wszelkiego rodzaju bólom
Wyciąg z kory wierzby białej lub wywar z niej łagodzi wszelkiego rodzaju bóle . Działa również przeciwskurczowo, przeciwgorączkowo i wzmacniająco na trawienie.
- Jak przyjmować: Jeśli zdecydujesz się na ekstrakt z kory, dawka salicyny wynosi od 120 do 240 mg dziennie. Jeśli zdecydujesz się wziąć go jako wywar, od 3 do 5 g na filiżankę.
Ryboflawina lub witamina B2
Nie tylko rośliny uśmierzające ból pomogą złagodzić bóle głowy. Możesz także stosować suplementy witaminowe i mineralne, takie jak ryboflawina.
Ciągły wysiłek umysłowy powoduje bóle głowy, a ryboflawina jest kluczem do metabolizmu mózgu .
- Sposób przyjmowania: zaleca się 400 mg dziennie w suplemencie zawierającym wszystkie witaminy z grupy B. Można go również otrzymać z pożywienia; Wśród pokarmów bogatych w witaminę B2 mamy na przykład zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak czy rukiew wodna.
Magnez, dobry środek zwiotczający mięśnie
Jego liczne funkcje obejmują rozluźnienie mięśni. Magnezu jest również użyteczny do leczenia lub zapobiegania migreny i bóle głowy .
- Sposób przyjmowania: w dawkach od 300 do 600 mg dziennie . Jest również zawarty w suszonych owocach, takich jak orzechy laskowe i orzechy nerkowca .
Różnice między bólem głowy a migreną
Kluczem do odróżnienia prostego bólu głowy od migreny jest przyjrzenie się temu, gdzie się on znajduje, kiedy jest wyzwalany i czy pojawiają się inne objawy:
- Bół głowy Charakteryzuje się uporczywym i uciążliwym bólem w tylnej części czaszki, chociaż można go wyczuć na czole lub otoczyć głowę. Pogarsza się w ciągu dnia i może trwać od pół godziny do tygodnia. Może być wywołane wieloma czynnikami : stresem, cyklem miesiączkowym, nieprawidłowym działaniem pęcherzyka żółciowego, wysokim ciśnieniem krwi, przeziębieniem, zmęczeniem oczu, złą postawą lub słabym dopasowaniem szczęki.
-
Migrena lub migrena. W tym przypadku intensywny i pulsujący ból odczuwalny jest po jednej stronie głowy przez okres od kilku godzin do trzech dni, który ustępuje wraz z odpoczynkiem. Zwykle występuje czynnik dziedziczny, który może być wywołany przez określone produkty spożywcze lub leki, zmiany pogody i stres.
