5 korzyści płynących z muzyki dla Twojego mózgu
Jordi A. Jauset
Muzyka służy nie tylko relaksowi i koncentracji: pomaga poprawić stan depresyjny i osoby z chorobą Alzheimera. A co najbardziej nowatorskie, może również modulować ekspresję naszych genów.
Czytałem kilka lat temu, że „ XXI wiek byłby wiekiem medycyny światła i dźwięku ”. Cytat, który na początku może wydawać się ezoterycznym stwierdzeniem, ale jeśli się zastanowimy, zdamy sobie sprawę z jego prawdziwości.
Niedawna dyscyplina, optogenetyka, bada, w jaki sposób światło może kontrolować i kierować określonymi zdarzeniami w komórkach lub tkankach . Jednym z jego zastosowań, doświadczonych już u myszy, byłoby „wyłączanie” lub hamowanie pewnych obszarów mózgu, na przykład tych, które stają się nadmiernie pobudzone w przypadku napadu padaczkowego. Od dziesięcioleci światło w postaci laserów jest powszechne w wielu zastosowaniach medycznych.
Prosty akt słuchania muzyki powoduje zmiany biochemiczne w mózgu, które wpływają na neuroprzekaźniki i wzajemne połączenia między różnymi obszarami mózgu.
Również muzyka , czy to jako prosta interwencja muzyczna , czy też zarządzana na żywo przez profesjonalnego muzykoterapeutę, przestała być błędem i została wprowadzona do szpitali, poparta dowodami naukowymi, które potwierdzają jej korzyści w różnych dziedzinach, od od neonatologii po geriatrię, z wieloma zastosowaniami ułatwiającymi i poprawiającymi jakość życia.
Jak mózg słucha
Dźwięk jest wynikiem percepcji przez mózg zmian ciśnienia atmosferycznego w teoretycznych zakresach rytmu wahań od 20 Hz do 20000 Hz. Ultradźwięki to wibracje o tej samej naturze, ale o częstotliwościach wyższych niż słyszalne . Nie możemy ich usłyszeć, ponieważ błona bębenkowa nie jest w stanie wibrować z taką prędkością.
Znajdują szerokie zastosowanie w medycynie : rozpuszczaniu kamieni, USG, rehabilitacji itp. Najnowsze, oparte na technologii High Intensity Focal Ultrasound (HIFU), obejmują, z dobrymi wynikami, leczenie guzów.
Wywołuje zmiany biochemiczne
Już samo słuchanie muzyki powoduje zmiany biochemiczne w mózgu, które wpływają na poziomy neuroprzekaźników i wzajemne połączenia między różnymi obszarami mózgu.
Choć może się wydawać inaczej, niczego nie wymyślamy. W każdym razie odkrywamy na nowo, odrzucając niektóre mity dzięki możliwościom, jakie dają postęp w technikach eksploracji mózgu, które pozwalają nam obserwować, co się dzieje i jak mózg reaguje na bodźce muzyczne.
Ale nie zapominaj, że cudowne lekarstwo nie istnieje. Muzyka jest alternatywą, jeszcze jedną opcją, z ogromnymi zaletami, ale jak każda inna terapia czy lek, także z ograniczeniami.
Jak często mówię, „muzyka nie jest magią, ale ma magię, a neuronauka pomaga nam ją odkryć”.
Pomaga skupić uwagę
Są tacy, którzy uważają, że nie da się skoncentrować przy muzyce, az drugiej strony wielu rodziców zauważyło, że nasze nastolatki nie potrafią się skoncentrować bez muzyki w słuchawkach. To jest możliwe?
W zasadzie przy mniejszej liczbie bodźców zewnętrznych mózg będzie mógł poświęcić więcej energii i koncentracji na wykonywane zadanie. Ale co, jeśli nie mamy motywacji do podjęcia takiego zadania? Muzyka, najlepiej instrumentalna , obejmująca mniej obszarów mózgu, może dostarczyć motywacji do rozpoczęcia czegoś, co wymaga wysiłku.
Kierujmy się naszą intuicją. Być może blues lub jazz pobudzają mnie do startu, a po kilku minutach wolę ścieżkę dźwiękową do mojego ulubionego filmu, jakiegoś dzieła Mozarta lub innego klasycznego autora. Dlaczego jednak nie kilka minut ciszy?
W zależności od naszego stanu poznawczego, jedna lub inna muzyka (lub cisza) może być najbardziej odpowiednia . Pamiętam odpowiedź fizyka zajmującego się mechaniką kwantową, Macieja Lewenwsteina, na pytanie: „Jak koncentrujesz się na swoich badaniach?”, Na co odpowiedział: „Muzyka. Potrafię się doskonale skoncentrować słuchając free jazzu czy rocka ”.
Odpręż się i zmniejsz tempo oddychania
Możemy towarzyszyć sobie muzyką, aby oderwać się od codziennego stresu lub osiągnąć inne stany świadomości .
- Jedną z opcji jest odtworzenie naturalnego środowiska dźwiękowego , takiego jak zachód słońca w lesie lub przepływ rzeki.
- Jeśli wybieram utwór muzyczny, najlepiej, żeby był instrumentalny, harmonijny i przewidywalny, nie wymagający wysiłku intelektualnego, z prostym rytmem i tempem niższym niż moje tętno . Dzięki temu zmniejsza częstość oddechów i pomaga się zrelaksować.
Zmniejsza niepokój i stres
W medycznym zastosowaniu muzyki musimy odróżnić interwencję muzyczną (zwykłe odsłuchanie, nagranie) od interwencji wykonywanej na żywo przez profesjonalnego muzykoterapeutę. Dzięki specjalnym technikom możliwe jest działanie na pewne dysfunkcje, czy to ruchowe, poznawcze (pamięć, uwaga), językowe (głównie afazje Broki), a także zmniejszające lęk, stres, łagodzące depresję (zwłaszcza poprzez śpiew), a nawet zapewnić niezbędny spokój duchowy w ostatnich chwilach życia (paliatywny).
Badania nad wpływem muzyki wskazują na jej wpływ na geny związane z produkcją dopaminy, neurotransmisją i plastycznością.
Do głównych zalet korzystania z muzyki, prawidłowo stosowane, jest to, że nie ma prawie żadnych skutków ubocznych i ułatwia stosunki społeczne podczas pracy w grupie, która ma ogromne znaczenie w demencji. Osoby stosujące tę terapię zwykle redukują przepisane leki, zawsze w porozumieniu z lekarzem, a nawet w dniach pobytu klinicznego.
Okoliczność, która została udowodniona już na początku XX wieku, kiedy dr Kane obserwował poprawę , jakiej doświadczyli ranni z I wojny światowej w szpitalu polowym, ożywiając ich muzyką graną na starych fonografach.
Skuteczność poparta nauką
Pozytywne korzyści płynące z muzykoterapii zostały dostrzeżone w międzynarodowych recenzjach Cochrane . Badania te składają się z systematycznych przeglądów z metaanalizami, przeprowadzanych przez grupy badaczy, personel medyczny i użytkowników z ponad 100 krajów, które identyfikują, oceniają i syntetyzują dowody naukowe.
Wyniki wskazują, że muzykoterapia jest przydatna m.in. w urazach mózgu, bezsenności, lęku, bólu i depresji . To naukowe uznanie ułatwia jego wdrożenie jako nieinwazyjnej opcji terapeutycznej i bez skutków ubocznych w szpitalach.
Zmodyfikuj ekspresję genów
W badaniu przeprowadzonym przez zespół medycyny genetycznej z Uniwersytetu w Helsinkach , koncert skrzypcowy Mozarta został wybrany do wysłuchania w całości (22 min) przez 3 grupy: jedną z profesjonalnych muzyków, drugą grupę, która wykazała się uzdolnieniami. muzyczny, a trzeci bez muzycznych zdolności. Wyniki pokazały zmiany zwłaszcza w grupach muzyków i osób o uzdolnieniach muzycznych.
Zaobserwowano pozytywną regulację genów związaną z produkcją dopaminy, neurotransmisją i plastycznością . Z kolei wykryto negatywną regulację w genach związanych ze śmiercią komórki . Zespół naukowców nadal pogłębia badania, aby poznać trwałość tych efektów.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Kioto przez zespół dr Kumety pokazało również, jak dźwięk wpływa na ekspresję genów w kulturach komórek myszy, poprzez różne częstotliwości, moce i kształty fal. Wyniki wskazały na modyfikację ekspresji niektórych genów przez co najmniej 4 godziny. Dopiero okaże się, jak ekstrapoluje się te wyniki w przypadku ludzi.
