6 produktów poprawiających nastrój

Claudina navarro

Niektóre pokarmy zawierają lub stymulują produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika związanego z dobrym samopoczuciem. Pomogą Ci w pochmurne dni

Jeśli masz skłonność do odczuwania zniechęcenia lub smutku (bez depresji) i nie znasz przyczyny, warto spróbować zmienić dietę.

Niektóre pokarmy, ze względu na swój skład odżywczy, są w stanie zrównoważyć chemię mózgu w sposób sprzyjający dobremu nastrojowi.

Zwiększ produkcję serotoniny

Te pokarmy stymulują produkcję serotoniny , silnego neuroprzekaźnika, którego niedobór wiąże się z objawami depresji, niepokoju, udręki i smutku.

Wzrost serotoniny wiąże się z poczuciem dobrego samopoczucia, odprężenia, większej samooceny i koncentracji.

Jeśli proponowane przez nas potrawy, zawsze w ramach zbilansowanej diety, nie zachęcają, nadal możesz robić więcej rzeczy: wykonywać ćwiczenia fizyczne, szukać towarzystwa przyjaciół, aw razie potrzeby zasięgnąć porady psychologicznej, która pomoże Ci odkryć zasoby własne.

W każdym razie te pokarmy nie zaszkodzą i mają tylko powiązane korzyści zdrowotne.

Awokado

Oprócz tryptofanu dostarcza witaminę E, magnez, potas, a zwłaszcza tłuszcze jednonienasycone, które chronią neurony.

Kakao

Zawiera serotoninę i jej prekursor L-tryptofan. A także anandamid, kolejna substancja, która zapewnia dobre samopoczucie.

Groch włoski

Dostarczają wolnej serotoniny. Według dr Simona Younga nasi przodkowie uprawiali ją dla dobrego samopoczucia, jakie dla nich wytworzyła.

żeń-szeń

Jedną z wielu właściwości żeń-szenia (Panax ginseng) jest to, że podnosi poziom serotoniny i oczyszcza umysł.

Kurkuma

Moduluje produkcję dopaminy i serotoniny, działając przeciwdepresyjnie. Działanie jest większe, jeśli jest podejmowane regularnie.