Nie jesteśmy stworzeni do wielozadaniowości
Claudina navarro
Lepiej skupić się na jednym zadaniu, zakończyć je i przejść do następnego. Wielozadaniowość może zaszkodzić na wiele sposobów.
Zła wiadomość dla osób, które chwalą się wykonywaniem więcej niż jednego zadania na raz. Badania wykazały, że więcej czasu poświęca się na wykonywanie dwóch lub więcej prac jednocześnie, a nie jednej po drugiej, a co gorsza, ten nawyk może uszkodzić mózg.
Technologia zmusza nas do wykonywania kilku zadań jednocześnie. Możesz mieć kilka programów otwartych na swoim komputerze (na przykład poczta, program do pisania i arkusz kalkulacyjny) oraz na telefonie komórkowym i przechodzić z jednej aplikacji do drugiej. Myślisz, że robisz dużo, ale w rzeczywistości marnujesz czas i prawdopodobnie robisz coś złego.
Wielozadaniowość jest mniej wydajna
Naukowcy z University of Michigan przeprowadzili cztery eksperymenty, w których młodzi dorośli naprzemiennie wykonywali szereg zadań, takich jak rozwiązywanie problemów matematycznych i identyfikowanie obiektów geometrycznych.
Byli w stanie zweryfikować, że za każdym razem, gdy uczestnicy dokonali zmiany zadania, narastali strata czasu i doszli do wniosku, że „wielozadaniowość ogranicza ogólną wydajność” .
Mniejsza zdolność koncentracji
Inne badania przeprowadzone na 100 studentach na Uniwersytecie Stanforda potwierdziły te wyniki i dodały, że ludzie, którzy lubią wielozadaniowość, mają mniejszą koncentrację niż ci, którzy wolą wykonywać pojedyncze zadanie.
Badanie przeprowadzone na University of Sussex sugeruje, że wielozadaniowość może zaburzać funkcjonowanie mózgu . Naukowcy przyjrzeli się obrazom rezonansu magnetycznego osób przyzwyczajonych do korzystania z wielu urządzeń elektronicznych przez długi czas i doszli do wniosku, że mają oni mniejszą gęstość istoty szarej. Znalazło to odzwierciedlenie w mniejszej koncentracji i mniejszej zdolności refleksyjnej.
Na Uniwersytecie Kalifornijskim odkryli, że ci ludzie również tracą pamięć.
Skoncentruj się przez co najmniej pół godziny
Jim Davies, profesor na Uniwersytecie Carleton, zaleca skupienie się na jednym zadaniu przez co najmniej pół godziny. Wówczas zabraniasz sobie patrzenia na pocztę lub słuchania wiadomości przychodzących na telefon komórkowy.
Poświęcenie czasu na uporządkowanie listy zadań do wykonania i uszanowanie jej może być najlepszym pomysłem, aby uniknąć przeskakiwania z jednego do drugiego.
Ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest medytacja. Kilka badań (na przykład to, to i to) pokazuje, że nie ma nic lepszego na zmniejszenie lęku, pomnożenie zdolności koncentracji i samoregulacji dzięki większej świadomości własnych emocji.
