Wydobądź swój własny głos z brzucha
Gloria Gastaminza
Obudź swoje głębokie mięśnie brzucha, dbając o ochronę dna miednicy.
Nie musisz być lektorem, aby interesować się wpływem, jaki ma na organizm. Codziennie rozmawiamy, śmiejemy się i krzyczymy. Proponujemy sposób na emisję głosu (lub wykonanie aktywnego wydechu) za pomocą dolnych części brzucha i unikając parcia w kierunku dna miednicy.
Mówiąc lub śpiewając, staraj się zauważyć siłę, która napędza Twój głos w brzuchu . W talii i poniżej miednicy znajdują się mięśnie brzucha. To ostatnie chcemy zaangażować w emisję głosu lub czynny wydech.
Aktywuj swoje wewnętrzne mięśnie swoim głosem
Praktykę, którą proponujemy, możesz zastosować w dowolnym momencie dnia ; podczas jazdy, chodzenia lub siedzenia przed biurkiem. Są rodzajem koordynacji praktykowanej w metodzie Blandine Calais-Germain Perineum and Movement.
1. Wdychać „do tyłu”
Wdychanie tworzy szerokie wrażenie przestrzeni w plecach i przestrzeni między łopatkami. Często zdarza się, że podczas wydechu i mówienia żebra „zapadają się”.
Szukaj go spokojnie, nie chodzi o czerpanie bardzo dużej inspiracji, ale o rozbudzanie niezwykłych ruchów w żebrach.
2. Kurcz podczas wydechu
Połóż dłonie na ścianie lub powierzchni i popchnij w jej kierunku, zachowując otwór między łopatkami, bez zamykania z przodu.
Zrób wydech z szeroko otwartymi ustami i emitując dźwięk „o” przez długi czas z bardzo niskiego brzucha. Staraj się zachować początkowe otwarcie.
Poczujesz, że aby wydmuchać powietrze przy zachowaniu tego otwarcia, mięśnie brzucha muszą skurczyć się z siłą. Nie spiesz się, aby to poczuć: Twój oddech i głos są wypychane z brzucha.
Jeśli żebra opadają, zjawisko jest odwracane i brzuch jest wypychany w dół. Możesz celowo je obniżyć, aby odróżnić, czego teraz nie szukasz.
