12 kroków, aby uwolnić się od substancji zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego
Montse Cano
Wiele produktów konsumenckich zawiera substancje zmieniające układ hormonalny, ale możesz ograniczyć kontakt z nimi.
Znajdują się wszędzie - w domu, w jedzeniu, kosmetykach, ubraniach, w powietrzu - i gromadzą się w organizmie. Niepokojące jest to, że liczne badania opisują te syntetyczne substancje i ich zachowanie w organizmie człowieka tak, jakby były żeńskimi hormonami, estrogenami: oddziałują one w naszym organizmie, blokując działanie estrogenów i innych naturalnych hormonów oraz wywołując zmiany, które mogą prowadzić do na zaburzenia rozrodcze, neurologiczne i metaboliczne.
Jak zmniejszyć ekspozycję
Substancji zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego jest o wiele więcej, niż sądzono jeszcze dziesięć lat temu. Obecna lista znanych substancji sięga 312 i będzie się powiększać w miarę przeprowadzania testów na ponad 100 000 cząsteczek chemicznych opracowanych przez przemysł.
Jednak pomimo tego, jak powszechne są, pewne nawyki mogą pomóc zmniejszyć ich wpływ.
W diecie
1. Przetwory mleczne i tłuszcz zwierzęcy w całości gromadzą wiele substancji zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego.
2. Wybieraj żywność ekologiczną, kiedy tylko możesz , szczególnie w przypadku truskawek, sałaty, jabłek, gruszek, brzoskwiń, szpinaku, winogron, papryki, pomarańczy, ziemniaków, pomidorów, cukinii czy ogórków.
3. Nie jedz żywności zapakowanej w plastik , zwłaszcza takiej, która posiada następujące kody recyklingu:
- 1: uwolnij antymon i ftalany
- 3: ftalany
- 6: styren
- 7: bisfenol A
Unikaj także puszek z wkładką wewnętrzną .
W higienie
4. Używaj mydła na bazie gliceryny i innych certyfikowanych naturalnych i organicznych produktów kosmetycznych , w tym makijażu i szminki.
5. Odrzucić produkty zawierające parabeny ( etyloparaben , butyloparaben, metyloparaben i propyloparaben), triklosan, syntetyczne zapachy i perfumy lub chemiczne filtry przeciwsłoneczne.
W domu
6. Zastąp konwencjonalne środki czyszczące detergentami z certyfikatem Ecocert lub produktami naturalnymi, takimi jak wodorowęglan, ocet, cytryna, naturalne mydło i nadtlenek wodoru.
7. Wybierz lite drewno, metal, szkło lub ceramikę zamiast tworzyw sztucznych do wszelkiego rodzaju zastosowań: meble, zabawki, przybory kuchenne … Unikaj patelni i garnków z nieprzywierającym tworzywem typu teflon.
8. Unikaj domowych środków owadobójczych i używaj naturalnych repelentów.
Poza domem
9. Poproś ich o używanie w sklepach papieru do drukowania bez bisfenolu .
10. Unikaj w miarę możliwości używania środków transportu z silnikami spalinowymi .
11. Nie suszyć czystych ubrań ani upewnić się, że nie używają perchloroetylenu jako rozpuszczalnika do usuwania plam.
12. Żądaj, aby przedstawiciele polityczni podjęli kroki w celu kontrolowania substancji zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego i uczestniczyli w kampaniach organizacji ekologicznych.
