4 bardzo powszechne typy oszukiwania siebie (i sposoby ich unikania)
Llorenç Guilerá
Oszukiwanie samego siebie chroni nas, odfiltrowując nieznośne aspekty rzeczywistości i pozwalając nam kontynuować nasze życie. Ale może również kierować naszym zachowaniem w kierunku nierzeczywistości.
Oszukiwanie samego siebie jest zasobem, do którego czasami zwracamy się w trudnych sytuacjach. Czasami robimy to świadomie, ale innym razem to mózg nieznacznie zmienia nasze postrzeganie, aby chronić naszą siłę i integralność.
Ten mechanizm ma swoje zalety i niebezpieczeństwa: nie możemy zapominać, że dla osiągnięcia naszych celów nie ma nic lepszego niż poznanie trudności i stawienie im czoła z maksymalną jasnością i energią.
Uznanie, że twój własny biznes, przyjaźń lub związek miłosny dobiegł końca, a zatem brakuje mu realnej przyszłości, jest często bolesnym procesem, ponieważ wiąże się z przyznaniem się do niepowodzenia w postaci znacznej kumulacji wcześniejszych wysiłków. W takich przypadkach bardzo często popadamy w samooszukiwanie się i polegamy na krótkoterminowych rozwiązaniach, które nigdy nie będą naprawdę satysfakcjonujące.
Powszechne typy nieświadomego oszukiwania siebie
Świadome samooszukiwanie się jest częścią społecznego nawyku kłamstwa, a zdrowi ludzie odrzucają je w sposób zdecydowany, a nawet agresywny. Kiedy nieświadome samooszukiwanie staje się świadomym samooszukiwaniem się, należy tego unikać, jeśli nie chcemy wpaść w jedną z najgorszych patologii behawioralnych, zarówno indywidualnie, jak i zbiorowo.
Ale zaprzeczanie rzeczywistości nie zawsze odbywa się świadomie; często jesteśmy ofiarami nieświadomego procesu samooszukiwania się . Naukowcy odkryli, że istnieją co najmniej cztery różne sytuacje, w których nasz mózg z dużym prawdopodobieństwem wybierze oszukiwanie samego siebie w nieświadomy sposób.
1. Jeśli dostrzegamy niebezpieczeństwo
Instynkt przetrwania w obliczu wielkich niebezpieczeństw lub wielkich katastrof , takich jak poważna choroba, trzęsienie ziemi, tsunami czy akt przemocy może doprowadzić nas do oszukiwania samego siebie.
Według Mardi J. Horowitza , profesora psychiatrii na Uniwersytecie w San Francisco, antropologa Roberta L. Triversa z Rutgers University i wielu psychologów ewolucyjnych, mózg odfiltrowuje te aspekty rzeczywistości, które czynią go nie do zniesienia i zwracaj uwagę tylko na te, które możesz natychmiast przetrawić.
Nie znamy rzeczywistego poziomu powagi sytuacji, ponieważ nam to nie odpowiada, ponieważ po prostu czulibyśmy się nieuzbrojeni, aby się z nią zmierzyć.
Nasze zmysły wiernie odbierają rzeczywistość taką, jaka jest, ale nasza uwaga jest blokowana przez instynktowny strach , a prawdziwa wielkość ryzyka do przezwyciężenia nie dociera do naszej świadomości. Mózg nieświadomie i automatycznie ocenzurował informacje, które nie pozostawiają nas w nastroju do walki. Jest to uniwersalny mechanizm adaptacji do otoczenia, który może poprawić życiowe oczekiwania, ponieważ pozwala uniknąć wpadania w panikę.
„Oczy, które nie widzą, serce, które nie czuje”, mówi przysłowie. Jeśli David wpadnie w panikę, nie znajdzie sposobu na pokonanie Goliata. Jest to mechanizm przetrwania, w który ewolucja wyposażyła mózg, abyśmy mogli być bardziej skuteczni w obliczu zagrażających nam niebezpieczeństw. Ignorowanie prawdziwej wielkości zagrożenia czyni nas silniejszymi i bardziej agresywnymi, a przez to skuteczniejszymi.
2. Jeśli czujemy się winni
Drugi rodzaj samooszukiwania się dotyczy poczucia własnej wartości i polega na eliminowaniu (lub przynajmniej zmniejszaniu) poczucia winy za złe czyny popełnione w przeszłości .
Profesor Jonathan D. Brown , psycholog społeczny z University of Washington, doszedł do wniosku, że jest to adaptacyjne samooszukiwanie się: pełna świadomość naszej winy za przeszłe czyny napełniłaby nas wstydem i użalaniem się nad sobą oraz utrudniłaby nam pełne radzenie sobie. aktualne uprawnienia decyzyjne.
Ponieważ nie możemy już zmieniać faktów, bardziej adaptacyjne jest nie popadanie w samookaranie, a najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie tego jest przeniesienie winy za nasze złe uczynki na osoby trzecie, na szczególne okoliczności lub - dlaczego nie? - nawet na własna ofiara.
Ta forma samooszukiwania się wiąże się również z poważnym niebezpieczeństwem dla nas i dla innych : jeśli nie uznamy naszej odpowiedzialności, nigdy nie będziemy mogli naprawić naszych błędów. Spójrzmy na wykorzystanie i nadużycia, jakich dopuszczają się oprawcy, oprawcy i niektórzy mordercy z tego samooszukiwania się.
Jednak psycholog Carol Anne Tavris ostrzega nas, że największe problemy ludzkości nie pochodzą od istot „okrutnych i złych” , ale od tych, którzy uważają się za dobrych ludzi, przedstawiają się przed nami i usprawiedliwiają swoje złe zachowanie, aby pozostać nietkniętym to przekonanie.
3. Jeśli nasza samoocena jest zagrożona
Trzecim rodzajem samooszukiwania się, które ludzie praktykują w sposób naturalny i wrodzony, z wyjątkiem osób z depresją, jest przecenianie własnych cech.
Jeśli jakaś cecha naszej osobowości (np. Brak pamięci) nie niszczy nadmiernie naszej samooceny, możemy ją bez problemu rozpoznać; Ale jeśli jedną z naszych cech (na przykład inteligencję) można powiązać z utratą poczucia własnej wartości (z powodu jej braku), automatycznie przeceniamy siebie i uważamy się za część uprzywilejowanej elity najbardziej uprzywilejowanych.
W eksperymencie, który został powtórzony w setkach podobnych formatów, grupa jest proszona o uznanie siebie za społecznie pozytywną cechę, taką jak jej IQ, jej altruizm, zdolność do przyjaźni lub prawo do pójścia do nieba. Ponad 50% ankietowanych postrzega siebie jako część 10% najlepiej wykwalifikowanych; matematycznie niemożliwe, które oznacza, że co najmniej 40% musiało zostać przeszacowane.
Ten rodzaj samooszukiwania się ma tę zaletę, że poprawia naszą samoocenę, a co za tym idzie, naszą motywację do stawiania czoła codziennym zmaganiom życiowym. Ale wiąże się też z niebezpieczeństwem: możemy popaść w narcyzm, rozdrażnienie i arogancję.
Ten typ oszukiwania samego siebie, zastosowany do skali grupy ludzkiej , może doprowadzić do tego, że ludzie będą uważać się za wybranych przez Boga; niektórzy wierzący posiadający jedyną prawdę; naród, mający więcej praw niż jego sąsiedzi lub rasa, wyższy od wszystkich i mający prawo do wyeliminowania ras, które uważa za gorsze.
4. Jeśli musimy się zmienić
Czwarta forma nieświadomego samooszukiwania się polega na przecenieniu zdolności do zmiany zachowania i samodoskonalenia.
Oto kilka typowych przykładów: „Palenie boli, ale rzucę palenie w dniu, w którym do tego dojdę”; „Nie chodzę na siłownię tak często, jak proponowałem, ale kiedy dojdę do siebie po obecnym załamaniu, naprawię to”; „Zostało mi kilka kilogramów, ale któregoś dnia zacznę dietę i szybko ją naprawię”.
W tym miejscu wygodnie jest odróżnić motywację własną od oszukiwania siebie. Jeśli jestem otyły, niezdarny i słabo tańczę, oszukiwanie samego siebie polega na myśleniu, że jestem doskonałą tancerką. Zamiast tego motywacja własna polega na rozpoczęciu od obiektywnej i szczerej wiedzy o moich obecnych cechach i podjęciu decyzji, że mogę ciężko pracować, aby je zmienić. Moja otyłość może zniknąć przy odpowiedniej diecie, niezdarność można przezwyciężyć intensywną pracą z ciałem, a na tyle zajęć tanecznych mogę wziąć udział.
Motywacja własna to przekonanie siebie, że możesz zmienić i osiągnąć upragniony cel bez okłamywania siebie o swoich prawdziwych możliwościach lub wielu trudnościach, które będziesz musiał przezwyciężyć.
Zostało eksperymentalnie pokazane, że jeśli nauczyciel stale traktuje kompetentnego ucznia tak, jakby był gorszy od niego, to w średnim okresie uczeń traci motywację i staje się złym uczniem, za jakiego się podaje. I odwrotnie, uczeń, który jest traktowany, dając mu pewność, że może poprawić swoje wyniki, ponieważ ma niezbędne zdolności intelektualne, w końcu jest zmotywowany i udaje mu się osiągnąć projektowany mu obraz siebie .
Dobrzy nauczyciele, dobrzy trenerzy, dobrzy menedżerowie, dobrzy liderzy polityczni, to ci, którzy wiedzą, jak motywować ludzi pod ich opieką, mocny i charyzmatyczny autorytet zapobiegający oszukiwaniu samego siebie i prowadzący ich drogą przezwyciężania trudności.
Kiedy trener FC Barcelony Pep Guardiola (obecnie wymieniany w głównych szkołach zarządzania biznesem jako motywacyjny model przywództwa) wita doskonałego piłkarza młodzieżowego Leo Messiego i wmawia mu, że może zostać najlepszym piłkarzem na świecie, kładzie kartkę droga, która doprowadzi do spełnienia tego życzenia.
Sen może być pierwszym kamieniem milowym w osobistej lub zbiorowej historii doskonalenia się.
Może być prawdą, jak powiedzieli niektórzy filozofowie, że życie jest niczym więcej niż snem, ale jasne jest, że dobre sny karmią najciekawsze życia . Jednak, aby te marzenia się spełniły, wskazane jest, aby nie popadać w świadome oszukiwanie samego siebie, ale znać trudności do przezwyciężenia i stawić im czoła z całą siłą i optymizmem, do jakiego jesteśmy zdolni.
Jak uniknąć oszukiwania samego siebie
1. Słuchaj innych
Dziel się ryzykownymi decyzjami z poszkodowanymi. Myślenie, że zawsze wiesz, co jest dobre dla innych, bez konieczności konsultacji z nimi, jest typową arogancją samooszukiwania się. Zaproponuj swój plan i wysłuchaj alternatywnych planów proponowanych przez osoby, których to dotyczy. Prawdopodobnie któryś z nich zaskoczy Cię lepszą propozycją niż Twoja. Inteligencja jest darem, który jest nierównomiernie rozdzielany, ale nie jesteś jedynym, który ją posiada.
2. Oceń swoje działania
Poproś o uczciwe opinie ludzi, którym wydajesz ocenę i uczciwość. Jeśli zawsze jesteś w pełni zadowolony ze swoich działań i decyzji, istnieje prawdopodobieństwo, że popadniesz w złudzenie przewartościowania siebie. Poproś ludzi, których podziwiasz, aby bez zastrzeżeń cenili twoje występy i przygotuj się na rozczarowanie: nie jesteś w 100% doskonały we wszystkim, co robisz. Nikt nie jest.
3. Bądź otwarty na krytykę
Wysłuchaj otrzymanej krytyki, niezależnie od tego, skąd pochodzi, i poważnie przeanalizuj, co może być prawdą. Nie popełniaj błędu, ignorując ich. Zanim usuniesz ich powody, spróbuj postawić się na miejscu innych i dobrze zrozumieć, co do ciebie mówią. Przeanalizuj z pokorą, czy mają częściowo rację.
4. Napraw swoje błędy
Jeśli byłeś w stanie rozpoznać, że w jakiejś czynności się pomyliłeś, natychmiast przeproś i postaraj się to naprawić . Nie dajcie się oszukać, myśląc, że błędy są nieodwracalne i że lepiej o nich zapomnieć, że czas wszystko wymazuje.
