6 sposobów na złagodzenie zmęczonych i bolących nóg
Dr. Pedro Ródenas
W upale słabe krążenie nóg może powodować dyskomfort, taki jak obrzęk, ciężkość i pieczenie. Dzięki tym środkom i naturalnym środkom naprawisz problem od podstaw.
Ciężkie i opuchnięte nogi są zmorą wielu ludzi, gdy uderza upał. Dają uczucie zmęczenia i powodują ból. Czasami nawet mają ochotę spalić.
Popraw krążenie w zmęczonych nogach
Objawy obrzęku, pieczenia i uczucia ciężkości odzwierciedlają problem z krążeniem, który objawia się głównie w kończynach dolnych. Są znakiem, że może występować żylna niewydolność krążenia , czyli trudności w kierowaniu przez organizm krwi płynącej ze stóp do serca, pokonując siłę grawitacji.
Niewydolność żylna objawia się bardziej ciepłem . Dzieje się tak, ponieważ ciepło otoczenia powoduje, że naczynia krwionośne - zwłaszcza żyły w nogach, które są najbardziej uciskane - rozszerzają się i mają większą objętość krwi.
Zwiększona objętość krwi nie powoduje przekrwienia i obrzęku , a raczej podwyższa temperaturę stóp i nóg, co może nawet powodować swędzenie i ból.
Aby zatrzymać lub poprawić problem, możesz zastosować kilka środków mających na celu stymulację krążenia i poprawę powrotu żylnego:
1. Zwiększ spożycie surowych warzyw
Idealnie byłoby, gdybyś utrzymywał rozsądną wagę, stosując odpowiednią dietę, bogatą w owoce i warzywa oraz dużą ilość surowej żywności. Upewnij się, że surowe składniki stanowią co najmniej dwie trzecie Twojej diety wiosną i latem.
2. Nanieś zimną wodę
Prysznic lub kąpiel należy kończyć zimną wodą, aby sprowokować gimnastykę naczyniową, polegającą na naprzemiennym rozszerzaniu i kurczeniu tętnic i żył.
Kiedy wracasz do domu z ciepłymi, opuchniętymi nogami, bardzo skutecznym ćwiczeniem hydroterapeutycznym jest również zastosowanie dwuminutowych strumieni zimnej wody na każdą nogę.
Strumień należy zawsze przykładać od stopy do pachwiny , a następnie osuszyć tylko stopy i pozostawić nogi mokre, aby przedłużyć stymulację zimnej wody.
Pomaga również chodzenie w zimnej wodzie rzeki lub brzegu morza z masażem fal.
3. Ruszaj się i aktywuj te nogi
Ćwicz przez cały rok, aby wzmocnić mięśnie, które pomagają napędzać krew.
4. Pij napary, aby poprawić krążenie
W pierwsze upalne dni i do jesieni bardzo przydatne jest przyjmowanie roślin lub preparatów ziołowych dwa lub trzy razy dziennie, aby poprawić krążenie i wzmocnić żyły i naczynia włosowate .
Do najskuteczniejszych roślin należą na przykład kasztanowiec zwyczajny, miotła rzeźnicza, czerwona winorośl, oczar wirginijski czy cyprys.
5. Podnieś nogi podczas snu
Podnoszenie nóg w każdej chwili łagodzi uczucie ciężkości, ale radzę również spać w nocy ze stopami nieco wyżej niż tułów . Nie musi to być dużo: wystarczą 2 lub 3 centymetry.
6. Nie ściskaj nóg
Wreszcie unikaj noszenia obcisłych ubrań, takich jak obcisłe skarpetki i spodnie. Wybierz również oddychające tkaniny , przędzę lub bawełnę.
