Odzyskaj swoje instynkty: 9 kroków do zmiany diety
Jesz to, czego naprawdę chcesz? Instynktoterapia proponuje unikanie żywności przetworzonej przemysłowo i wybieranie tego, co lubisz, spośród rodzimej, naturalnej żywności.
Instynktoterapia proponuje podążanie za pierwszymi impulsami ciała. Zastosowanie tego do diety ma prawie natychmiastowy wpływ na samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Poprawia nastrój, zyskujesz spokój ducha, jakość snu i możliwość sprostania codziennym wyzwaniom.
Zwiększa intelektualną jasność, pamięć, koncentrację, a nawet dostęp do intuicji, nieświadomości i samego świata wewnętrznego lub duchowego.
Na poziomie fizycznym skutki podążania ścieżką instynktu przekładają się na lepsze ogólne samopoczucie. Przywraca się przyjemność z jedzenia, znikają dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, nadmierne pocenie się lub dolegliwości skórne (łojotok, suchość …). Korygowane są również objawy braku równowagi, takie jak zimne dłonie i stopy, zaburzenia miesiączkowania lub skłonność do infekcji.
Zaplanuj zmianę nawyków żywieniowych w 9 krokach
Dieta oparta na naszych naturalnych instynktach nie obejmuje żywności przemysłowej, która nie jest dostosowana do naszych biologicznych potrzeb.
Dlatego pierwszym krokiem jest porzucenie całej tej przetworzonej i produkowanej przemysłowo żywności. Stamtąd musimy wybierać nasze pożywienie spośród tych, które oferuje nam natura, co nazywamy rodzimą żywnością. W tym celu proponujemy następujący plan w 9 krokach:
- Miej świadomość, że zamierzasz dokonać ważnych zmian i bądź przygotowany na oparcie się możliwym pokusom lub zrobienie wyjątków. Bądź realistą: zawsze będą wahania, wzloty i upadki, przyjemności i chwile zniechęcenia.
- Zaleca się dokonanie zmiany za jednym zamachem: trudno jest obudzić instynkt, łącząc rodzime i przemysłowe potrawy. Wskazane jest ustalenie daty rozpoczęcia podróży. Dzień wcześniej pozbądź się pokarmów, które nie mogą być częścią bardziej instynktownego stylu życia. Od teraz uważaj, aby ich unikać przy zwykłym zakupie.
- Ważne jest, aby szukać żywności o jakości organicznej, wolnej od syntetycznych chemikaliów lub produktów pochodzących z procesów denaturacji. W razie potrzeby konwencjonalny owoc jest lepszy od żywności przetworzonej przemysłowo, która zawiera długą listę syntetycznych składników i dodatków.
- Pomyśl o różnorodności. Zaplanuj wystarczający asortyment prawidłowych i bardzo zróżnicowanych pokarmów, aby instynkt mógł dokonać wyboru.
- W wystarczającej ilości, nie więcej. Zjedz taką ilość, jaką podpowiada Ci apetyt, nie przestrzegaj zasady „zjedz wszystko z talerza” lub dopóki nie będziesz mógł dłużej.
- Dwa posiłki w ciągu dnia. Nie ma żadnych zasad, ale jako przewodnik warto wiedzieć, że wiele osób, które są posłuszne swoim instynktom, spożywa tylko dwa posiłki dziennie i zawsze w ciągu dnia. Na przykład obiad od 12 do 14 godzin, a obiad od 18 do 20 godzin. Od obiadu do pierwszego posiłku następnego dnia post od 14 do 16 godzin.
- Naucz się wybierać potrawy na podstawie zapachu. Jest to najbardziej wiarygodny sens w wyborze żywności. Należy również wziąć pod uwagę wzrok i dotyk.
- Uzupełnij dietę o dobre nawodnienie. Najlepszym płynem są świeże owoce i warzywa, których należy spożywać w dużych ilościach. Woda (lepiej przefiltrowana) lepiej się czuje między posiłkami.
- Jeśli pojawi się dyskomfort, kieruj się również swoim instynktem. Łagodne zaburzenia trawienne często ustępują wraz z postem. Sprawdź, czy dyskomfort może być związany z jedzeniem, które niedawno zjadłeś. Jeśli podejrzewasz jakiekolwiek, nie eliminuj ich od razu, ale obserwuj reakcję swojego organizmu na następne spożycie.
Możliwe, że w wyniku zmiany diety może dojść do reakcji detoksykacyjnej z nieprzyjemnymi objawami. Porada lekarza może pomóc w rozróżnieniu, czy źródłem objawów jest rzeczywiście oczyszczenie i przystosowanie, czy też występują jakiekolwiek zmiany patologiczne.
