3 pokarmy równoważące hormony (kobiety i mężczyźni)

Claudina navarro

Brokuły, soja i orzechy mają pozytywny, regulacyjny wpływ na układ hormonalny. Pomagają w leczeniu objawów zmian hormonalnych.

Kobiety często borykają się z zaburzeniami równowagi hormonalnej przez całe życie, takimi jak te, które powodują PMS lub objawy związane z menopauzą.

Niektóre pokarmy pomagają przywrócić błędne hormony żeńskie z powrotem do owczarni. Czują się też dobrze dla mężczyzn, chociaż nie są tak świadomi swoich zaburzeń endokrynologicznych.

1. Brokuły podnoszą poziom testosteronu

Różyczki brokuła mają ogromną zawartość składników odżywczych i bardzo niską kaloryczność.

Jest bogaty w żelazo, wapń, cynk i witaminy z grupy B, ale w stosunku do hormonów interesuje nas zawartość potasu, który pomaga obniżyć poziom estrogenu, a także podnosi poziom testosteronu. Ma to pozytywny wpływ na potencję i libido kobiet i mężczyzn.

Zawarte w nim przeciwutleniacze mogą hamować trądzik zależny od hormonów. A jego błonnik ogranicza nadmierny apetyt, którego wiele kobiet doświadcza przed miesiączką.

2. Soja bogata w fitoestrogeny regulacyjne

Przed miesiączką wiele kobiet odczuwa dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak zaparcia, nudności lub biegunka. W tej chwili warto zanurzyć się w soi.

Ze względu na zawartość błonnika szczególnie polecane są tofu i edamame (młode strąki). Ale właściwości hormonalne soi wynikają z fitoestrogenów (naturalnych estrogenów roślinnych), które zachowują się jak regulatory: uzupełniają estrogeny kobiet, jeśli są niewystarczające, a gdy są nadmierne, zmniejszają ich działanie.

Nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy B uzupełniają zdrowe działanie soi.

3. Orzechy włoskie dostarczają melatoniny

Orzechy włoskie są małe, ale bardzo mocne. Zwalczają stres, który często towarzyszy PMS, obniża zły cholesterol LDL i obniża ciśnienie krwi.

Ponadto orzechy włoskie zmniejszają apetyt i są idealne jako przekąska (w małych ilościach), aby chronić przed typowymi atakami obżarstwa w PMS.

Zawierają niewielką dawkę melatoniny, hormonu snu, który pomaga zasnąć w niespokojne noce. Dlatego są idealne dla wszystkich kobiet, które mają trudności z zapewnieniem spokojnego snu w okresie.

CZY TEN ARTYKUŁ JEST ZAINTERESOWANY?

Możesz subskrybować magazyn Cuerpomente i wygodnie go odbierać w domu. Więcej informacji tutaj.