Żadnych manii: 3 sposoby na przezwyciężenie obsesji

Vanessa Gil

Manie, drobne obsesje czy kompulsywne nawyki odbierają nam wolność i ukrywają prawdziwe pochodzenie problemu pod kompulsywnym rytuałem.

Obsesja czystości stara się unikać tego nieuniknionego stopnia zabrudzenia; porządku, aby niczego nie stracić, nie czuć się zagubionym … Maniaki, te zachowania, które sprawiają, że wydajemy się dziwne w oczach innych, pojawiają się, gdy próbujemy pozbyć się lęku , dyskomfortu lub problemów.

Rozwiązaniem jest zawsze przyznać się do tych uczuć i zrozumieć, że życie wiąże się również z niewielkim dyskomfortem.

Manie i obsesje: z czego się składają?

Nazywamy te obsesyjne akty i myśli, które choć niewielkie, pogarszają jakość naszego życia i ludzi wokół nas.

Oczywiście nie odnoszę się tutaj do patologicznych manii, na które cierpią osoby z pewnymi zaburzeniami, ale do tych innych, znacznie mniej oczywistych, które nawet uchodzą za „normalne” tak często, jak są.

Chociaż uważa się, że najbardziej podatnymi na manię są osoby starsze i samotne, prawda jest taka, że ​​są one zakorzenione w wielu różnych ludziach. Każdego z nas można „upolować” w środku „maniakalnego rytuału”, kiedy jest to najmniej oczekiwane: domaganie się nadmiernego porządku, przesadnej czystości i higieny lub stosowanie nieproporcjonalnych środków bezpieczeństwa i mało dostosowanych do realnego zagrożenia.

Jeśli istnieje cecha, która powtarza się we wszystkich bez wyjątku hobby, jest nią sztywność : upór i twardość, która prowadzi nas do tego, że stajemy się prawdziwymi marionetkami w służbie naszych nieelastycznych przyzwyczajeń i przekonań, które je podtrzymują, bądźcie świadomi lub nieprzytomny.

1. Są bardzo odporne na zmiany

Im dłużej praktykujemy jakąś manię, tym większy opór przed jej porzuceniem, ponieważ ludzie wolą dostosowywać rzeczywistość do naszych schematów mentalnych niż dostosowywać nasze schematy i zwyczaje do rzeczywistości.

Wydaje się to dziecinne i egocentryczne, ale zwykle robimy to, ponieważ wygodniej jest kontrolować nasz mały świat zewnętrzny niż przemyśleć swój sposób myślenia i działania.

2. Uogólniają

Stąd zwykle naszym hobby towarzyszą inne podobne. Na przykład nie martwimy się, że wszystkie wieszaki w naszych szafach nie są ustawione w tym samym kierunku, ale odczuwamy również potrzebę zastosowania tej zasady do ręczników, krawatów i płyt.

Ponieważ dla wielu porządek, perfekcjonizm to coś wielkiego. Ale kiedy musimy działać poza własną wolą, aby się uspokoić, nie wiemy, jaki dziwny niepokój, nie tylko tracimy ogromną część wolności, ale generujemy w innych niepokój, który wynika z próby uspokojenia własnego.

3. Odnoszą się

Tak jak nowy papieros gasi niepokój, który generował poprzedni, przestrzeganie rytuału manii zmniejsza też niepokój wywołany pewną poprzednią sytuacją. Okoliczność rzeczywistości, która bez wątpienia się powtórzy i przez którą wejdziemy w błędne koło.

I to jest to, że porzucenie kompulsywnego nawyku wydaje się zagrażać naszej stabilności i naszej równowadze, podczas gdy tym, co naprawdę tworzy poczucie niepewności, jest właśnie nasza ustalona sieć przekonań, które ograniczają i zubażają naszą wizję rzeczywistości i nasze relacje ze światem, które wokół nas.

Dlaczego stajemy się maniakami?

Z tego samego powodu, dla którego zachowujemy pozostałe nawyki naszego życia: ponieważ spełniają one jakąś funkcję .

I chociaż lista możliwych przyczyn każdego rodzaju manii mogłaby być nieskończona, moglibyśmy sprowadzić je do jednej podstawowej: potrzeby kontroli zewnętrznej w nieudanej próbie skompensowania wewnętrznej nierównowagi.

Jak pokonać nasze obsesje

Aby przezwyciężyć nasze manie , możemy polegać na trzech podstawowych filarach: dyscyplinie lub stanie koncentracji, rozproszeniu lub samokontrolowanym rozproszeniu oraz poczuciu równowagi lub stanie osobistej samokontroli.

1. Poddaj się dyscyplinie

Samokontrola, wysiłek i dyscyplina są obecnie wysoce piętnowanymi pojęciami, ponieważ utożsamiane są z ich najbardziej radykalną skrajnością: autorepresją. Ale dyscyplina jest dla osoby tym, czym pleśń dla gliny: to ona nadaje jej kształt.

A ponieważ jesteśmy kompetentni tylko w tym, co praktykujemy , dyscyplina staje się kręgosłupem wspierającym naszą moc i możliwości: niezbędnym narzędziem do wykonywania naszej woli.

Jest piękna historia o człowieku, który żałuje motyla, który próbuje wydostać się z kokonu. Biedny dżentelmen w swojej ignorancji ułatwia mu wydostanie się z kokonu, gdy ku jego zdziwieniu motyl leży na ziemi, ze zwiniętymi skrzydłami i nogami. Mężczyzna, mając jak najlepsze intencje, chciał pozbawić go swojego „problemu”, a ostatecznie pozbawił go wysiłku, który wzmocniłby go do stawienia czoła życiu po wyjściu z kokonu.

Zatem opory, które uniemożliwiają nam przezwyciężenie manii i ograniczeń, nie są przezwyciężane tylko poprzez ich świadomość, ale przede wszystkim poprzez aktywację naszych sił i zrozumienie, że wysiłek nas wzmacnia .

Tak więc, aby przezwyciężyć nasze manie, musimy postępować tak, jakbyśmy już wypędzili je z naszego życia. Nie wahajmy się więc i nie zmuszajmy się do praktyki, ignorujmy nasze opory i wydobywajmy siłę naszej intencji, popychając, jeśli to konieczne… A kiedy już osiągniemy korzyści, dobra strona dyscypliny wyjdzie na jaw; i czy dyscyplina jest również nawykiem.

2. Kontrolowana dystrakcja

Czasami jesteśmy tak zainteresowani poznaniem siebie , że żyjemy nadmiernie świadomi milimetrowego przebudzenia naszego stanu umysłu. Aby jednak nasz dom był wygodny, nie możemy go wypełnić lustrami: potrzebujemy też okien.

Odwracanie uwagi nie oznacza bagatelizowania , bez innych ograniczeń, które powodują, że tak bardzo cierpimy, ponieważ każdemu z nas trudno jest odwrócić się od tego, co sprawia, że ​​czujemy się bezbronni - i ważni -.

Chodzi o to, aby mieć świadomość, że nasze małe obsesje są po prostu sposobem, w jaki nasz umysł nas zdominuje. Dlatego nie są niczym prawdziwie realnym; Są realne tylko dla naszego umysłu , ponieważ daje im uwagę, energię, a tym samym spójność rzeczywistości.

Nasza uwaga jest jak punkt skupienia teatru , który uwydatnia to, co oświetla. Ale nie możemy zapominać, że to my jesteśmy w centrum uwagi. W każdym razie, z praktycznego punktu widzenia, bezcelowe jest ciągłe próbowanie wyjaśnienia źródła i przyczyn naszego zła.

Lepiej jest skupić się na tym, po co i zobaczyć, jaką funkcję pełnią manie w naszym życiu : wikłamy się i pozwalamy zewnętrznemu dominować, czujemy się ważni, zaniedbujemy istotne sprawy, zwracamy uwagę otaczających nas osób … Czasami manie nawet służą , aby bawić, zwłaszcza w przypadku ludzi wysoce spostrzegawczych i analitycznych.

Kiedy wyznajemy sobie powody, które karmią nasze manie , demaskujemy je i zaczynamy je zdetronizować, ponieważ chociaż wynik nie jest natychmiastowy, po ujrzeniu światła nie można dalej zaprzeczać dowodom. Mając świadomość i zrozumienie naszego procesu, robimy pierwszy krok.

Ale, jak powiedzieliśmy, musimy też się rozpraszać. Rozproszenie uwagi to nie marnowanie czasu na rozrywkę. Odwrócenie uwagi jest niezwykle potężną bronią przeciwko maniom: kiedy czujemy się przez nie przytłoczeni, nie opieramy się, ale też nie opóźniamy ich kontemplacji i kierujemy naszą uwagę na każdą czynność, która w minimalnym stopniu nas pochłania, tak aby przekształcić całą naszą obsesyjną energię w twórcza energia.

Ponieważ bezpośrednia walka z naszymi maniami jest bezużyteczna - ponieważ im większa jest nasza walka, tym większy jest też nasz opór - używajmy wielu dawek lewej ręki. Przekonajmy się, że kiedy przestaniemy poświęcać im tyle uwagi, stracą na sile, jak to się stało z bohaterem Cudownego umysłu: ich duchy i lęki nie zniknęły w magiczny sposób, ale przejęły kontrolę, gdy odebrały im moc i wiarygodność, ich konsekwencję rzeczywistości.

3. Poczucie równowagi

Na koniec zwróćmy się do naszych „wewnętrznych mądrych” . Nikt nie jest lepszy niż my, aby poznać siebie, rozpoznać z miłością i pokorą, do czego dążymy - lub czego unikamy - w naszym zachowaniu i wiedzieć, że nasze życie jest zbyt święte, aby bezużytecznie je trwonić kolistymi myślami i obsesyjnymi zachowaniami.

Przyjmijmy, że we wszechświecie jest miejsce na wszystko i że nic ludzkiego nie jest nam obce: nieporządek, spóźnienie, brud, niepewność, nerwy, zmęczenie … to wszystko jest częścią życia i nie możemy nad tym bezpośrednio kontrolować.

Ale zawsze możemy przyjąć logiczną, realistyczną i wyważoną postawę w przekonaniu, że aby prawdziwie współistnieć w wolności, zarówno z sobą, jak iz innymi, konieczna jest pewna elastyczność: pamiętaj, że parasol jest przydatny tylko dlatego, że można go otwierać i zamykać.

Popularne Wiadomości