Fobie: kiedy paraliżuje Cię złe doświadczenie

W obliczu pewnych przedmiotów i / lub sytuacji niektórzy ludzie odczuwają paraliżujący strach. Jak to przezwyciężyć?

W konsultacji znajduje się podcast autorstwa psychologa Ramóna Solera dla magazynu Mentesana. Posłuchaj tego i udostępnij.

Kilka tygodni temu pisałem w tym samym miejscu o typie fobii wynikającej z traumy emocjonalnej i omawiałem optymalny sposób pracy z nią, aby ją pokonać. Dzisiaj chcę przeanalizować inny rodzaj fobii, te, których pochodzenie jest łatwiejsze do rozróżnienia, ale z tego powodu nie są mniej ważne lub ograniczające.

Ten drugi rodzaj fobii może być wynikiem złych doświadczeń nagromadzonych przed potencjalnie niebezpieczną sytuacją lub przedmiotem, które na ogół są nasilane przez mroczne legendy lub negatywne tradycje kulturowe w stosunku do obiektu fobicznego. Niektórymi przykładami tego typu fobii mogą być sytuacje, takie jak latanie samolotem, pochylanie się nad klifem; przedmioty takie jak nożyczki lub noże; lub zwierzęta, takie jak węże czy szczury.

Wobec tych wszystkich obiektów czy zwierząt wszyscy zachowujemy się z pewną ostrożnością , ale ich obecność nie ogranicza nas w naszej codziennej działalności. Jednak ludzie, którzy cierpią na tego typu fobie, widzą, że ich życie jest bardzo dotknięte fobicznym obiektem, do tego stopnia, że ​​spotkałem nawet kilka osób, które przybyły, aby narazić się na sytuacje realnego zagrożenia z powodu ich fobie

Pamiętam przypadek Susany , znacząco skrajnej, która przyszła do biura, aby zająć się swoim strachem przed wężami , po tym, jak zeskoczyła z jadącego motocykla, kiedy wydawało jej się, że zobaczyła jednego na ziemi. Na szczęście prędkość nie była zbyt duża i młoda kobieta dostała tylko kilka siniaków, ale zgodnie z tym, co powiedziała mi na pierwszej sesji, którą mieliśmy, nawet gdyby motocykl był szybszy, i tak by skoczyła.

W innych przypadkach fobia jest tak ograniczona , że może zagrozić stylowi życia osoby dotkniętej chorobą.

Na przykład Jordi był sprzedawcą w międzynarodowej firmie, kochał swoją pracę, powiedział mi, że urodził się, aby sprzedawać, ale nie mógł awansować w swojej firmie z powodu strachu przed lataniem . Kiedy szefowie proponowali mu wyjazdy zagraniczne (praca bardziej prestiżowa i dużo lepiej płatna), zawsze ich odrzucał, czuł się niezdolny do podróżowania samolotem.

Dużo bliższym przykładem jest nasza własna córka , która miała niemiłe spotkanie z dwoma ogromnymi psami, gdy nie miała jeszcze dwóch lat. Spacerowaliśmy po parku, gdy nagle z cypla zaczęli na nas szczekać, odsłaniając zęby w groźny i powtarzający się sposób.

Chociaż nic nam się nie stało, była tak zszokowana, że nabrała fobii wobec psów . Przez kilka lat nie mogła zbliżyć się do żadnego z nich, a nawet uciekła i poprosiła nas, żebyśmy ją podwieźli, gdy zobaczyła na ulicy psa, nieważne, jak mały był.

W takich przypadkach nie musimy wracać do podstawowej traumy emocjonalnej, która wyjaśnia fobię. Złe przeżycie związane z obiektem może wywołać ogromny szok, który wywoła strach. Szok, który po wyładowaniu hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, zostaje zarejestrowany w mózgu jako coś przerażającego .

Ten początkowy strach, z biegiem czasu, z każdą ekspozycją na obiekt fobiczny (któremu towarzyszą nowe wyładowania hormonalne) rośnie i rośnie, aż staje się fobią, której nie można kontrolować. Jeśli dodatkowo powtarzają się negatywne doświadczenia, przedmiot (lub sytuacja) zostaje obdarzona nadmierną mocą, znacznie przewyższającą jego rzeczywiste niebezpieczeństwo . W ten sposób fobia narasta do nie do zniesienia i, jak już widzieliśmy, obezwładnia.

Pracując z tego typu fobiami, pierwszym krokiem, który należy podjąć, jest dostarczenie osobie prawdziwych informacji o przyczynie strachu (psy, karaluchy, samoloty), aby w ten sposób odebrać moc fobicznemu obiektowi . Na przykład, w przypadku strachu przed lataniem, niektóre linie lotnicze mają programy wsparcia, w których wyjaśniają etapy lotu i wyjaśniają każdy hałas lub ruch, jaki może spowodować samolot.

Im więcej informacji ma dana osoba, tym bardziej zmniejsza się jej niepewność , więc można tego uniknąć za każdym razem, gdy umysł nadal zwiększa strach.

Systematyczna terapia odczulająca

Te typy fobii, które nie rzutują ani nie maskują podstawowej traumy emocjonalnej, zwykle dobrze reagują na bardziej poznawczo-behawioralne terapie, takie jak systematyczna desensytyzacja (DS), która polega na stopniowym podejściu do przyczyny fobii, sprawdzaniu na każdym kroku, że tak się nie dzieje nic i że obawy są bezpodstawne. Celem jest, aby ciało mogło doświadczać przyjemnych doznań w obecności tego, co wcześniej powodowało tak wielką niechęć.

Nowoczesną wersję DS, która daje doskonałe rezultaty, można znaleźć w nowych terapiach opartych na wirtualnej rzeczywistości . W takich przypadkach zanurzenie jest znacznie bardziej kompletne i można odtworzyć różne scenariusze, w których można zastosować podejście progresywne, nawet dostosowując program do potrzeb każdej osoby.

Działając w ten sposób, stawiamy strach na należnym mu miejscu. Osoba rozumie, jakie prawdziwe niebezpieczeństwa mogą wiązać się z fobicznym obiektem i jakie środki ostrożności muszą podjąć, gdy ma się z nim zmierzyć. Po leczeniu fobia już nigdy nie będzie zarządzać Twoim życiem ani kontrolować Twojego życia.

„Terapia”, której poddała się nasza córka w celu rozwiązania jej fobii, była dużo bardziej naturalna i nieoczekiwana. Na farmie, na którą jeździł konno, spotkał suczkę, która miała miot. Początkowo nawet nie dotykał szczeniąt, ale stopniowo nabierał pewności siebie, przezwyciężał strach i bawił się z nimi, ilekroć tam był.

Szczenięta dużej rasy rosły, gdy Adriana się z nimi bawiła, aż w końcu, bez żadnego strachu, znalazła się w otoczeniu psów prawie tak wysokich jak ona. Obecnie Adriana nie tylko nie boi się psów, ale mamy też w domu Camilo, który codziennie spaceruje z kilkoma innymi.