Niesamowite korzyści z mięty pieprzowej obejmują między innymi lepsze trawienie, utratę wagi, złagodzenie nudności, depresji, zmęczenia i bólu głowy.

Jest również stosowany w leczeniu astmy, utraty pamięci i problemów z pielęgnacją skóry.

Co to jest mięta pieprzowa?

Mięta (Mentha) to rodzaj popularnych roślin znanych jako odświeżacze do ust, które są używane od setek lat ze względu na swoje właściwości lecznicze.

Ma ponad dwa tuziny gatunków i setki odmian, w tym między innymi mentha spicata, znana również jako mięta pieprzowa i mentha pulegium lub pennyroyal.

Może być stosowany w wielu preparatach kulinarnych zarówno świeżych, jak i wytrawnych. Na rynku dostępnych jest również wiele produktów o charakterystycznym miętowym smaku. Najczęściej używane są takie rzeczy jak pasta do zębów, żele do golenia, guma, odświeżacze oddechu, cukierki, herbaty, balsamy, olejki i inhalatory o smaku miętowym.

Ze względu na świeży smak ekstrakt z mięty pieprzowej jest często łączony z ciastami, ciastkami, suplementami diety, produktami bez cukru i batonami energetycznymi.

Olejek o zapachu mięty pieprzowej jest używany do produkcji lodów i czekoladek. Syrop miętowy jest stosowany w napojach alkoholowych i bezalkoholowych.

Odżywczy wkład mięty.

Dwie łyżki świeżej mięty to 2 kalorie, 0,12 grama białka, 0,48 grama węglowodanów, 0,03 grama tłuszczu i 0,30 grama błonnika. Mięta pieprzowa zawiera niewielkie ilości potasu, magnezu, wapnia, fosforu, witaminy C, żelaza i witaminy A.

Korzyści zdrowotne wynikające z liści mięty pieprzowej.

Większość z nas zna miętę w paście do zębów, ale tak naprawdę ma ona znacznie więcej do zaoferowania. Korzyści zdrowotne obejmują:

Mięta pieprzowa w leczeniu astmy.

Regularne stosowanie tego zioła jest bardzo korzystne dla chorych na astmę, ponieważ jest dobrym środkiem zwiotczającym i łagodzącym przekrwienie. To powiedziawszy, użycie zbyt dużej ilości mięty pieprzowej może również podrażnić nos i gardło. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)

Alergiczny nieżyt nosa.

Sezonowe alergie i katar sienny (znany również jako nieżyt nosa) dotykają miliony ludzi na całym świecie. Wykazano, że wyciągi z liści mięty pieprzowej hamują uwalnianie pewnych substancji chemicznych, które nasilają ciężkie objawy ze strony nosa związane z katarem siennym i sezonowymi alergiami.

Pomaga w trawieniu.

Mięta to świetna przekąska lub środek do mycia podniebienia. Aromat zioła aktywuje gruczoły ślinowe w jamie ustnej, a także gruczoły wydzielające enzymy trawienne ułatwiające trawienie.

Łagodzi również żołądek w przypadku niestrawności lub stanu zapalnego i jest silnym lekarstwem na łagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).

Badanie z 2013 roku ujawnia, że ​​mentol obecny w mięty pieprzowej ma zdolność łagodzenia biegunki. Ponadto, jeśli jesteś osobą, która podróżuje na duże odległości samolotem lub statkiem, olejek mentolowy pochodzący z cukierków miętowych może być bardzo kojący na nudności i związane z nimi zawroty głowy.

Pomaga w karmieniu piersią.

Dla wielu kobiet karmienie piersią jest piękną częścią wychowywania dziecka, ale może mieć wpływ na piersi, a zwłaszcza sutki.

Badanie naukowe opublikowane w International Breastfeeding Journal w 2007 roku wykazało, że herbata miętowa pomaga zmniejszyć pęknięcia sutków i ból, który często towarzyszy karmieniu piersią. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)

Zapobiegaj zaburzeniom oddechowym.

Badania prowadzone przez prof. Rona Ecclesa z University of Wales w Wielkiej Brytanii wskazują, że mentol obecny w mięty pieprzowej pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Silny aromat tego zioła jest również bardzo skuteczny w usuwaniu zatorów z gardła, oskrzeli i płuc, a to daje ulgę w chorobach układu oddechowego, które często są wynikiem astmy i przeziębienia. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)

Chłodząc i kojąc gardło, nos i inne drogi oddechowe, łagodzi również podrażnienia spowodowane przewlekłym kaszlem. To jest główny powód, dla którego tak wiele balsamów opiera się na tej roślinie. W przeciwieństwie do inhalatorów w aerozolu, te z miętą pieprzową jako budulcem wydają się być bardziej skuteczne i przyjazne dla środowiska.

Ochrona skóry.

O ile olejek z mięty pieprzowej jest dobrym środkiem antyseptycznym i przeciwświądowym (stosowany na swędzenie), sok z mięty pieprzowej doskonale oczyszcza skórę.

Łagodzi skórę i pomaga leczyć infekcje i swędzenie. Oprócz tego, że jest dobrym sposobem na zmniejszenie wyprysków, może nawet złagodzić niektóre objawy trądziku.

Jego właściwości przeciwświądowe można stosować w leczeniu ukąszeń owadów, takich jak komary, pszczoły, szerszenie, osy i komary.

Chłód łagodzi podrażnienia i ciągłą chęć drapania się, a działanie przeciwzapalne mięty pieprzowej zmniejszy obrzęk. Z tych samych powodów jego olej jest często podstawowym składnikiem produktów odstraszających owady, takich jak świece cytronelowe, ponieważ silny zapach jest nieatrakcyjny dla większości owadów.

Weightloss.

Liście mięty pieprzowej pomagają w zdrowym odchudzaniu. Badanie opublikowane w 2003 roku sugeruje, że pomaga stymulować enzymy trawienne, które absorbują składniki odżywcze z pożywienia i konsumują tłuszcz i przekształcają go w użyteczną energię.

Dlatego dodając go do swojej diety, zwiększasz ilość spożywanego i używanego tłuszczu, zamiast go przechowywać i przyczyniać się do przybierania na wadze.

Zapobiegaj utracie pamięci.

Chociaż nie jest to coś bardzo przebadanego, jak w przypadku rozmarynu, uważa się, że mięta działa na naszą pamięć.

Na Uniwersytecie w Cardiff przeprowadzili badanie dotyczące wpływu gumy do żucia i jej związku ze stresem, czujnością i funkcjami poznawczymi. Stwierdzono, że ludzie, którzy często używali gumy do żucia, w której głównym składnikiem aktywnym jest mięta pieprzowa, mają wyższy poziom zatrzymywania pamięci i czujności umysłowej niż osoby, które tego nie robiły.

Higiena jamy ustnej.

Według badań, mięta pieprzowa ma właściwości bakteriobójcze i szybko odświeża oddech. Przyczynia się również do zdrowia jamy ustnej, hamując rozwój szkodliwych bakterii w jamie ustnej oraz czyszcząc język i zęby. To jest powód, dla którego zioło jest często wcierane bezpośrednio w zęby i dziąsła, aby odświeżyć usta.

Z tego samego powodu w dzisiejszych czasach jest jednym z najpowszechniejszych artykułów w pastach do zębów, płynach do płukania ust i innych produktach do higieny jamy ustnej. Oczywiście najłatwiejszym sposobem uzyskania takich wyników jest po prostu żucie liści.

Leczenie nudności.

Liście mięty, zwłaszcza świeżo zmielone, pomagają radzić sobie z nudnościami i bólami głowy. Silny, orzeźwiający zapach mięty pieprzowej to szybki i skuteczny środek na nudności.

Użyj olejku miętowego lub dowolnego innego produktu o smaku mięty pieprzowej, a problemy żołądkowe złagodzą. W rzeczywistości wiele osób ma przy sobie olejek mentolowy lub produkty o smaku miętowym przez cały czas, aby uniknąć nudności.

Złagodzić bóle głowy.

Balsamy na bazie mięty pieprzowej lub olejek bazowy z mięty pieprzowej wcierane w czoło i nos dają szybką ulgę w bólach głowy.

Zioło to jest naturalną substancją uspokajającą, więc może złagodzić stany zapalne i wzrost temperatury, który często wiąże się z bólami głowy i migrenami.

Zmniejsz depresję i zmęczenie.

Jest naturalnym stymulantem i sam jego zapach może nas naładować energią. Badania przeprowadzone w 2022-2023 roku wskazują, że włączenie mięty pieprzowej do diety jest świetną opcją, jeśli czujesz się leniwy, niespokojny, przygnębiony lub po prostu wyczerpany, mięta pieprzowa i jej olejek eteryczny mogą pomóc. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)

Można go spożyć, stosować miejscowo jako balsam lub wdychać w postaci pary. Popularnym sposobem na uzyskanie dobrych rezultatów w łatwy sposób jest nałożenie na poduszkę kilku kropli olejku z mięty pieprzowej lub olejku mentolowego na noc i pozostawienie ich działaniu na nasze ciało podczas snu.

Zapobiegaj rakowi.

Aktualne badania pokazują, że niektóre enzymy zawarte w mięty pieprzowej mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka.

Inne korzyści

Napoje i potrawy zawierające to zioło są chłodne latem i często dodaje się je do letnich koktajli, aby orzeźwić przypływ smaku. Jest również dobrym środkiem zwiotczającym.

Osobliwą właściwością tej rośliny, która wydaje się bardzo sprzeczna z jej tradycyjnym działaniem chłodzącym i kojącym, jest to, że powoduje pocenie się, jeśli jest spożywany w czasie gorączki, co łagodzi gorączkę i przyspiesza tempo powrotu do zdrowia.

Sok z mięty może być również stosowany do leczenia i łagodzenia oparzeń.

Mięta i bezpłodność.

Istnieją mieszane opinie na temat roli mięty pieprzowej w leczeniu tego schorzenia. Niektórzy twierdzą, że długotrwałe stosowanie mentolu może powodować bezpłodność, zmniejszając zdolność kobiety do poczęcia poprzez zakłócanie produkcji jaj i zabijanie tych gamet. Wynika to z właściwości bakteriobójczych i owadobójczych zioła, które są korzystne dla wielu problemów zdrowotnych.

Inne badania wykazały, że mężczyźni palący papierosy mentolowe częściej cierpią na impotencję niż ci, którzy palą zwykłe papierosy. Nie jest pewne, czy jest to spowodowane wyłącznie tytoniem, czy też aspekt miętowy ma z tym coś wspólnego.

Inna grupa badaczy sugeruje, że faktycznie może być stosowany w leczeniu niepłodności u kobiet. Dość powiedzieć, że jest wiele do zrobienia w celu zbadania wpływu mięty pieprzowej zarówno na impotencję u mężczyzn, jak i na bezpłodność kobiet.

Ryzyko spożywania mięty.

Podobnie jak wiele ziół, mięta pieprzowa może mieć niekorzystny wpływ na niektórych ludzi.

Nie używaj mięty pieprzowej w celu złagodzenia problemów trawiennych, jeśli twoje objawy są związane z chorobą refluksową przełyku (GERD). Może pogorszyć objawy.

Olejek z mięty pieprzowej przyjmowany w dużych dawkach może być toksyczny. Czysty mentol jest trujący i nigdy nie powinien być przyjmowany wewnętrznie.

Nie nakładaj olejku miętowego na twarz niemowlęcia lub małego dziecka, ponieważ może to spowodować skurcze utrudniające oddychanie.

Zachowaj ostrożność w przypadku produktów miętowych, jeśli masz lub miałeś kamienie żółciowe w przeszłości.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy którykolwiek z twoich leków może wchodzić w interakcje z olejkiem miętowym lub miętowym.

WAŻNE : Informacje te mają na celu uzupełnienie, a nie zastąpienie porady lekarza lub pracownika służby zdrowia i nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, środków ostrożności, interakcji lub skutków ubocznych. Ta informacja może nie pasować do twojej konkretnej sytuacji zdrowotnej. Nigdy nie zwlekaj ani nie ignoruj ​​szukania profesjonalnej porady medycznej od swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia z powodu czegoś, co przeczytałeś o eko-rzeczach. Przed rozpoczęciem, przerwaniem lub zmianą jakiegokolwiek rodzaju leczenia należy zawsze porozmawiać z lekarzem.