Psychobiotyki: bakterie wspomagające zdrowie psychiczne
Luis Antonio Lazaro
Symbioza między ludzkim ciałem a bakteriami jest tak bliska, że dochodzi do sfery myśli i uczuć. Można je regulować przy pomocy mikroorganizmów.
Jelito jest jedynym organem, który przenosi do środka inny organ, mikrobiotę, która nie jest ludzka - jest zbudowana z bakterii - a także … pomyśl!
To dr M. Gerson po raz pierwszy wypowiedział się na temat „drugiego mózgu”, niespełna dziesięć lat temu, aby zdefiniować zbiór 100 milionów neuronów, które znajdują się w ścianach jelita i które wysyłają do mózgu dziesięć sygnałów za każdy z nich. otrzymać.
Jak bakterie wpływają na nastrój
Mózg jelitowy produkuje serotoninę, dopaminę i około trzydziestu neuropeptydów podobnych lub identycznych do tych, które znajdują się w ośrodkowym układzie nerwowym. Aż 95% serotoniny, neuroprzekaźnika, który daje nam radość i satysfakcję, jest wytwarzane w jelitach!
Jelitowy układ nerwowy natychmiast reaguje na emocje. Wszyscy wiemy, że stres nerwowy i emocje wpływają na żołądek i jelita. Nerwy z egzaminu mogą powodować biegunkę. A osoba, która sprawia, że się zakochujemy, budzi motyle w naszym żołądku.
Mózg jelita
Zaczynamy wiedzieć, że to, co dzieje się w jelitach, wpływa również na to, co myślimy i jak się czujemy. I że bakterie jelitowe odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu tego drugiego mózgu.
Istnieją badania, które łączą mikrobiotę z binenestarem lub z zaburzeniami takimi jak depresja, lęk, nałogi czy autyzm. W pewnym sensie nasz umysł i stan umysłu są także owocem życia w symbiozie z mikroorganizmami.
Logiczne jest, aby wywnioskować, że jeśli mikroflora zostanie znormalizowana, choroby te można poprawić lub wyleczyć. Zamiast przyjmować leki przeciwdepresyjne, które wywołują wiele skutków ubocznych, moglibyśmy pobudzać jelitowe prekursory serotoniny (produkcja tego neuroprzekaźnika spada wraz z chorobą).
Zdrowa dieta dla mózgu
Różni autorzy są zgodni co do tego, że określony rodzaj diety wiąże się ze zmianą flory i objawami psychologicznymi. Jest to dieta z dużą ilością dodatków, rafinowanych mąk i cukrów oraz tłuszczów nasyconych, przy nadmiernym spożyciu nabiału i produktów mięsnych.
Wręcz przeciwnie, ekologiczna i urozmaicona dieta, bogata w produkty fermentowane, zapobiega zmianom (inne decydujące czynniki to karmienie piersią i częsty kontakt z naturą).
Co to są psychobiotyki
Pojęcie psychobiotyku zostało niedawno ukute na Uniwersytecie w Cork (Irlandia) w odniesieniu do żywych organizmów, które w odpowiednich ilościach wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne zwierząt i ludzi doświadczalnych.
Nie osiągnięto jeszcze punktu stworzenia konkretnych leków na żywo dla każdego zaburzenia. Badania wskazują, że każda osoba ma unikalny skład mikrobioty, taki jak odcisk palca, rysy twarzy lub wyposażenie genetyczne. Prawdopodobnie leczenie psychobiotykami przyszłości będzie zindywidualizowane po przeanalizowaniu konkretnej zmiany.
Suplementy probiotyczne o działaniu psychicznym
Badania psychobiotyków wykazały już pewne bakterie trawienne, które mogą wpływać na nastrój i równowagę psychiczną:
- Bifidobacterium infantis: zwiększa tryptofan, neuroprzekaźnik GABA i serotoninę. Zwalcz zaburzenia snu i depresję.
- Lactobacillus casei shirota: jest przydatny w leczeniu stresu u pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia.
- Lactobacillus rhamnosus: obniża poziom hormonów związanych ze stresem. Służy do kontrolowania lęku w nagłych sytuacjach. Innym gatunkiem przeciwstresowym jest Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: zapobiega dysfunkcjom pamięci wywołanym stresem. Normalizuje ekspresję „neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego”, który sprzyja przeżyciu neuronów.
- Bacteroides fragillis: jest badana jako terapia w autyzmie, ponieważ koryguje zmiany w barierze jelitowej związane z tą chorobą.
Pionierzy w terapeutach
Neurolog Natasha Campbell-McBride proponuje dietę ze sfermentowaną żywnością dla dzieci z autyzmem , aw naszym kraju psycholog kliniczny i terapeuta transpersonalny Jesús Mier zajmuje się lękiem, depresją lub stresem za pomocą „psychobiotyków” lub „psychoterapii syntropowej”, która rozważa „interakcję mikroflory jelitowej, diety i jej związku z mózgiem, myślami i emocjami”.
