Jest lato, ciesz się nasyconymi wodami!
Claudina navarro
Pomagają utrzymać nawodnienie i kontrolować wagę, ponieważ nie zawierają cukrów. Polub natchnioną wodę.
Bez napojów bezalkoholowych z cukrem lub substancjami słodzącymi. Tego lata wypróbuj zdrowy styl nacieków. Są orzeźwiające, zdrowe i lekkie i są tutaj, aby z nami zostać.
Zaparzona woda - wynik pozostawienia jej w lodówce ze świeżą żywnością, która pozostawia ślad smaku - jest właśnie tym, czego potrzebujemy, gdy jest gorąco.
Naparowane wody to zdrowe i bezcukrowe napoje bezalkoholowe
W najnowocześniejszych kawiarniach zobaczysz duże dzbanki z wodą, w których unoszą się plasterki pomarańczy lub cytryny oraz liście mięty. Możesz zabrać ten pomysł ze sobą do domu i przygotować wodę infuzyjną według własnych upodobań.
Wody nasycone warzywami
Pomarańcze, truskawki, maliny i inne owoce to najpopularniejsze składniki, ale dla zaskakujących smaków można też sięgnąć po warzywa .
Na przykład plasterki ogórka dają bardzo orzeźwiający efekt. Jeśli dodasz kilka plasterków imbiru, które zapewnią pikantną nutę, smak zmieni się radykalnie.
Z aromatycznymi roślinami
Możesz także dodać liście lub gałązki roślin aromatycznych lub leczniczych. Aby lepiej wydobyć jego aromat, można zrobić gorący napar z niewielkiej ilości wody, a następnie rozcieńczyć w słodkiej wodzie.
Moduluje intensywność smaku
Na intensywność smaku mają wpływ dwa czynniki: wielkość kawałków owoców lub warzyw, które zostawiasz w wodzie oraz czas parzenia.
Aby uzyskać bardziej intensywny smak, pokrój potrawę na mniejsze kawałki i pozostaw na dłuższy czas, który może wynosić od kilku minut do 24 godzin (zawsze w lodówce).
Możesz także od czasu do czasu mieszać wodę z zawartością, aby pomóc sokom wydostać się. Przed wypiciem możesz go przefiltrować, aby zatrzymać uwolniony błonnik.
Owoce i warzywa, których użyłeś, mogą być używane jako składniki koktajli.
Dlaczego infuzowane wody są zdrowe?
Jeśli woda ma smak pożywienia, to dlatego, że pozostawiła w niej substancje aromatyczne, które zwykle są związkami fitochemicznymi o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
Jeśli używałeś roślin leczniczych, również skorzystasz z ich aktywnych składników.
Z drugiej strony, w przeciwieństwie do soków, cukry nie przedostają się do wody, a napój jest praktycznie bezkaloryczny. Jeśli dodamy do tego, że picie wody pomaga czuć się najedzonym i mniej głodnym, to infuzja może stać się świetnym sprzymierzeńcem, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów.
Z drugiej strony infuzowane wody pomagają zachować nawodnienie, zwłaszcza jeśli woda jako taka nie jest dla Ciebie zbyt atrakcyjna.
Znajdź swoją formułę smaku
Jedną z zalet nasyconych wód jest to, że możesz puścić wodze fantazji, aby znaleźć połączenie aromatów, które lubisz najbardziej. Na początek kilka możliwości:
- Winogrona, maliny i ogórek.
- Jagody, jabłko i maliny.
- Kiwi, wiśnie i granaty.
- Imbir, ogórek i cytryna.
- Pomarańcza i kolendra
- Grejpfrut i rozmaryn
- Pomarańcza, jeżyna i mięta
- Malina, płatki róż i wanilia
- Arbuz i mięta
- Brzoskwinia i szałwia
