Orzechy zwiększają męską płodność
Claudina navarro
Eksperyment z Hiszpanami dowodzi, że 60 g orzechów dziennie poprawia ilość i jakość nasienia.
W zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć orzechów. Są fascynujące, ponieważ są doskonałe pod względem odżywczym: składają się z dużej ilości białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów, witamin i związków przeciwutleniających.
Wszyscy powinniśmy spożywać je codziennie, ale mężczyźni, którzy chcą być ojcami, mają więcej powodów: para orzechów poprawia ich potencjał płodności.
Naukowcy z Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii odkryli, że orzechy zwiększają liczbę plemników, co również poprawia ich witalność, ruchliwość i kształt. Innymi słowy, nasienie mężczyzn, którzy jedzą orzechy, to strzały nieodwołalnie skierowane na ich cel.
Ci, którzy jedzą orzechy, mają plemniki wyższej jakości
Uczestnikami badania było 119 hiszpańskich mężczyzn w wieku od 18 do 35 lat, płodnych i zdrowych. Podzielili się na dwie grupy. Niektórzy lubili mieszankę trailową 60 g dziennie, około dwóch garści. Mieszanka składała się z migdałów, orzechów laskowych i orzechów włoskich. Pozostali kontynuowali swoją zwykłą dietę i służyli jako grupa kontrolna.
Po 14 tygodniach 119 mężczyzn wykonano spermogram. Wynik był zaskakujący: grupa mężczyzn, którzy włączyli orzechy, zauważyła, że ich płodność wzrosła. Poprawiła się ilość, witalność i ruchliwość, a także morfologia plemników.
Ponadto zmniejszono fragmentację DNA komórek nasiennych, co wskazuje, że plemniki były zdolne do pomyślnego zapłodnienia i zajścia w ciążę.
Wyniki badania są zgodne z wcześniejszymi badaniami pokazującymi, że nasienie można poprawić przy pewnych wzorcach żywieniowych.
Mężczyźni, którzy spożywają więcej kwasów omega-3 i przeciwutleniaczy (np. Witaminy C, E, selenu, cynku i kwasu foliowego) mają lepszą jakość nasienia niż mężczyźni z niedoborem tych substancji.
Mężczyźni potrzebują orzechów
Badania przeprowadzone w różnych krajach w ostatnich dziesięcioleciach pokazują, że generalnie jakość nasienia spada, co jest trudnością dla par, które chcą się prokreować. Eksperci łączą ten problem z narażeniem na zanieczyszczenia zaburzające gospodarkę hormonalną , takie jak bisfenole, ftalany czy pestycydy.
Stres, zła dieta, siedzący tryb życia lub nadużywanie technologii mogą być innymi czynnikami wpływającymi na nasienie.
Orzechy mogą pomóc zrównoważyć szkodliwy wpływ negatywnych czynników.
