Japońska terapia wodna na odchudzanie

Claudina navarro

Pewien protokół, wykonywany w ciągu dnia, może przynieść znaczną utratę wagi wraz ze zbilansowaną dietą.

Picie wystarczającej ilości wody, szczególnie latem, jest niezbędne dla zdrowia. Ale w Japonii dodatkowo woda jest głównym bohaterem tradycyjnej terapii mającej na celu szybką i łatwą utratę wagi.

Czy to kolejna cudowna dieta, czy ma rozsądne wytłumaczenie?

Japońska dieta wodna na odchudzanie

Wiele Japonek, które chcą zrzucić kilka kilogramów, przestaje eksperymentować z dietą i od razu przechodzi na terapię wodną. Zasadniczo polega na pomnożeniu ilości spożytej zgodnie z określonym protokołem.

W Japonii mówi się, że nie tylko schudnąć, ale jest to lekarstwo, które ogólnie korzystnie wpływa na zdrowie.

Jak wykonać japońską terapię wodną

Terapia rozpoczyna się zaraz po przebudzeniu. Rano, po wstaniu i przed umyciem zębów, wypij na pusty żołądek 4 szklanki ciepłej wody.

Każda szklanka musi mieć minimalną objętość 160-200 ml, a woda musi być naturalna, bez gazu (można dodać kilka kropel soku z cytryny).

Nie musisz pić wszystkich czterech szklanek z rzędu bez zatrzymywania się. Możesz to zrobić spokojnie, małymi łykami.

Następnie czekasz co najmniej 45 minut na śniadanie.

Nie pij żadnych płynów ani nie jedz niczego przez dwie godziny po każdym posiłku. Nie ma już zasad aż do wieczora, kiedy płukasz gardło słoną wodą przez 2 minuty przed pójściem spać.

Japońskiej terapii wodnej towarzyszą wskazówki, takie jak codzienne chodzenie przez co najmniej godzinę i bardzo dobre przeżuwanie każdego kęsa.

Jakie efekty daje?

Uważa się, że taki sposób picia wody aktywizuje metabolizm, sprzyja eliminacji toksyn i nawodnieniu, a tym samym prawidłowe funkcjonowanie każdej z komórek organizmu, zmniejsza uczucie głodu, mobilizuje jelita i sprzyja utracie waga.

Badania naukowe wykazały, że picie wody przed jedzeniem zmniejsza apetyt, spożywa mniej stałych pokarmów i kalorii, a utrata masy ciała jest wzmocniona.

Badanie przeprowadzone w Charité University Medical Center w Berlinie, opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, wykazało, że analiza 13 badań pozwoliła ustalić, że wzrost spożycia wody w połączeniu ze zbilansowaną dietą prowadzi do utraty znaczna waga w ciągu 3-12 miesięcy.

Dokładniej rzecz biorąc, badanie przeprowadzone na Virginia Tech University wykazało, że picie wody przed śniadaniem powoduje 13% redukcję kalorii spożywanych podczas pierwszego posiłku.

Oczywiście strategia będzie skuteczniejsza, jeśli będziemy wprowadzać również zmiany w diecie i więcej ćwiczeń.

Chociaż każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie, na ogół zaleca się ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie ilości błonnika.

To nie jest terapia na wszystko

W Internecie można znaleźć witryny wyjaśniające japońską terapię wodną, nie jako pomoc w promowaniu dobrego samopoczucia i kontroli wagi, ale jako niezawodną metodę leczenia wszelkiego rodzaju chorób, w tym niektórych poważnych chorób, takich jak rak. Oczywiście to nic innego jak mistyfikacja.

Pomoc cynamonu, aby schudnąć

Jeśli uważasz, że Twoja dieta jest już lekka i zbilansowana (możesz to potwierdzić na wszelki wypadek u dietetyka-dietetyka) i potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy, oprócz terapii wodnej możesz spróbować aromatyzujących naparów i kaw z cynamonem .

Kora Cinnamomum verum lub Cinnamomum zeylanicum zawiera substancje, które mogą obniżać poziom glukozy we krwi.

Substancje te z jednej strony zwiększają wrażliwość na insulinę, hormon kontrolujący poziom cukru we krwi, z drugiej zaś zmniejszają przyswajanie węglowodanów.