Myślisz, że nie jesteś zestresowany? Wykryj objawy
Thomas Alvaro
Wielu przeczyta ten artykuł i usprawiedliwi się, aby kontynuować dokładnie to samo, nawet wiedząc o szkodliwych skutkach stresu. Czy to twoja opcja?
Lekarze to najgorsi pacjenci. Być może nie wystarczy mieć teoretyczną wiedzę na temat wszystkiego, co dotyczy nas osobiście. To tak, jakbyśmy na głębokim i irracjonalnym poziomie wierzyli, że my, ponieważ jesteśmy wyjątkowi i mamy inne mechanizmy odpowiedzi niż inni śmiertelnicy, możemy uciec od tej interakcji między ciałem a umysłem, której doświadczamy każdego dnia u naszych pacjentów.
„Nic mi nie jest! Jestem trochę zmęczony”
Dziś rano do mojego biura przyszedł jeden z moich kolegów. Szukałem kogoś, komu ufam, kto powie mu, że nie wie, dlaczego jest taki zmęczony . Nie śpi dobrze, ma ciężkie trawienie, czasem biegunkę i inne zaparcia, w tym roku był już trzykrotnie przeziębiony i najgorsze jest to, że jest zniechęcony i zaczyna się martwić coraz częstszym stosowaniem leków przeciwlękowych i alkoholu, czego wcześniej nie miał. potrzebne.
Co do reszty, jest w porządku, "oczywiście", w szpitalu uczestniczy w konsultacjach, zakładzie i sali operacyjnej w tempie, jakiego wielu by sobie życzyło, prywatny jest coraz lepszy i postępuje w swoim projekcie badawczym, w którym pokazuje to, aby Aby Helicobacter pylori mogła wywoływać wrzody żołądka, współistnienie stresu jest niezbędne . Publikuje jak nigdy dotąd i aktywnie uczestniczy w spotkaniach i konferencjach.
I to pomimo trudności z kierunkiem i cięciami, problemów badawczych jego dzieci, choroby jego ojca, która pogarsza się z chorobą Alzheimera; trudne relacje z żoną, która go ani nie rozumie, ani nie wspiera; kredyt hipoteczny, prace związane z rozbudową prywatnej praktyki i dwie godziny korków, z którymi zmagał się od czasu przeprowadzki do willi na obrzeżach miasta. Cóż, mimo wszystko jest w porządku i działa jak pierwszy!
Zamiast przeglądać nasz codzienny dzień, chcemy otrzymywać rekomendacje witamin, które dają nam więcej energii.
Słucham go uważnie, w ciszy, czekając, aż podniesie głowę znad ziemi, gdy mi to wszystko powie. Mam nadzieję, że kończy swoje wystąpienie, mówiąc coś takiego, że nie może tak dalej lub że musi przejrzeć i zamówić trochę swoje codzienne. Ale nie. Właściwie to, czego on chce, to to, żebym polecił mi coś do spania i kilka witamin tych, które dodadzą Ci energii i pozwolą na to, czego wymaga ta chwila.
Jak działa stres?
Przed każdym innym pacjentem wiedziałbym, jak zaproponować plan pracy dotyczący radzenia sobie ze stresem. Ale to jest to, że mój partner i przyjaciel jest ekspertem od stresu i syndromu ogólnego przystosowania , który wyjaśnia swoim studentom na Wydziale w pierwszym semestrze. Uwielbiam to, jak on …
Pewnego dnia poszedłem go posłuchać. Zamiast zwykłego wykładu tostón, powiedział im, że Hans Selye, ojciec fizjologii stresu , na początku swojej kariery otrzymał zlecenie zbadania hormonalnego wpływu ekstraktu z jajników.
Codziennie brał swoje myszy i wstrzykiwał im mieszankę, chociaż wymykały się mu, stawiały opór, uciekały i protestowały. Normalna. Właściwie był do tego wielkim człowiekiem, ale i tak musiał to zrobić, wypadki handlowe, które zostały skompensowane, gdy zbadał ostateczne wyniki: szczury miały wrzodziejące zmiany w żołądku, powiększone nadnercza i zmniejszoną obronę. . Świetnie! Pomyślała, trafiła w sedno.
Stres jest mądrą reakcją organizmu, który przestaje być przydatny, gdy staje się stanem przedłużającym się.
Oczywiście w badaniach naukowych zawsze jest grupa kontrolna i Hans robił wszystko dobrze. Szczurom z tej grupy nie wstrzyknięto ekstraktu, ale solankę - jego praca była trudna. A co widziałeś? Cóż, mieli też wrzody, przerost nadnerczy i immunosupresję ! Howoo?
W tym momencie byłem dumny z mojego przyjaciela. Dosłownie uwięził swoich uczniów: nigdy nie zapomną tego, co miał zamiar wyjaśnić, wielu powtarzało to setki razy swoim pacjentom, a inni stosowali to w swojej praktyce klinicznej i badaniach. To wspomnienie przychodzi do mnie dzisiaj, gdy patrzę na nie w biurze, i uważam za niepokojące i zdumiewające opór, jaki większość z nas wykazuje wobec łączenia praktyki i teorii.
Gdyby ktoś z was nie znał końca historii, Hans Selye zdał sobie sprawę, że wrzody i te duże nadnercza wytwarzające adrenalinę i kortykosteroidy na pełnym gazie nie mogą odpowiadać ekstraktowi z jajników, ponieważ grupa kontrolna również cierpiała na nie. To musiało być coś innego… I wtedy dotarło do niego, że to traumatyczne zastrzyki i niezdarność w obchodzeniu się ze zwierzętami były źródłem problemów.
Selye zapożyczyła termin inżynieryjny, słowo oznaczające stres , na określenie sytuacji, w jakiej znajdowały się jej szczury. Ukuł termin Ogólny zespół adaptacyjny i sformalizował koncepcję, którą fizjolog Walter Cannon wprowadził kilka lat wcześniej , czyli słynną propozycję walki lub ucieczki.
Stąd reakcja na stres rozumiana jest jako przygotowanie do dużego zapotrzebowania na energię, przydatnego w ostrych sytuacjach stresowych, ale wyczerpujących, gdy utrzymuje się od dłuższego czasu (codzienny korek, nierozwiązany problem z szefem lub nieskończony kredyt hipoteczny).
Straszne skutki stresu dla naszego zdrowia
Stamtąd i na kolejnych zajęciach mój kolega wyjaśnia swoim uczniom działanie hormonów stresu:
- Kolejność zaczyna się w mózgu i tworzy się oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, która napędza system reakcji na stres.
- Jest zawsze taki sam, czy to fizyczny, chemiczny czy emocjonalny bodziec stresujący. Wszystko, co łamie równowagę, uruchamia tę samą fizjologiczną reakcję.
- Działanie adrenaliny i kortykosteroidów oddziałuje na cały organizm, aw szczególności na układy równowagi homeostatycznej - słowo to określa subtelny język komunikacji między układem hormonalnym, nerwowym i immunologicznym.
- Autonomiczny układ nerwowy składa się z dwóch oddziałów, sympatyczny i przywspółczulnego, które stają się niezrównoważone kierunku pierwszego ze stresem, a drugi pracuje z odpowiedzią relaksacyjną.
Wyjaśnia również szczegółowo, jak różne objawy są związane z tą nierównowagą w postaci bezsenności, zaburzeń trawienia, obniżonej odporności, infekcji, autoimmunizacji, a nawet raka. Że ciało rezonuje ze stresującymi bodźcami codziennego życia, w którym jesteśmy pogrążeni: pośpiechu, problemów i trudności, które chronicznie utrzymujące się destabilizują system.
Mówi ci, jak reakcja na stres …
- Zwiększa tętno i podnosi ciśnienie krwi.
- Zmienia rytm oddechowy i blokuje przeponę.
- Zmienia metabolizm i paraliżuje trawienie.
- Obniża popęd seksualny i hamuje odporność.
- Zmniejsza zdolności poznawcze, uwagę, koncentrację i pamięć .
- Destabilizuje stan emocjonalny.
- Zwiększ zły cholesterol i zmniejsz dobry cholesterol .
- Zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy.
- Powoduje utratę apetytu , wrzody żołądka, zapalenie okrężnicy i biegunkę.
W każdym razie, mój przyjaciel jest w tym wszystkim ekspertem. Niedawno był na międzynarodowej konferencji wyjaśniającej specjalistom, w jaki sposób jego grupa wykazała, że stres nasila choroby autoimmunologiczne , takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Poza tymi naukowcami wszyscy wiedzą, że stres obniża aktywność układu odpornościowego i wykładniczo zwiększa ryzyko zachorowania.
Stres powoduje zachwianie równowagi, które objawia się zaburzeniami trawienia, bezsennością, obniżoną obroną … Wraz z depresją wiązano go z defektami naprawy DNA, mechanizmu związanego z rakiem.
Zarówno stres, jak i depresja są związane z defektami w naprawie DNA i zmianami w apoptozie, które są podstawowymi mechanizmami patogenezy w chorobach nowotworowych i autoimmunologicznych. Sposób radzenia sobie ze stresem, stan umysłu i interwencja psychologiczna mają bezpośredni wpływ na ewolucję i przeżycie pacjentów z poważnymi chorobami , takimi jak AIDS, rak piersi czy choroby układu krążenia. W rzeczywistości są one obecnie tak dobrze znane, że są regularnie powtarzane w publikacjach i magazynach, takich jak ten, a normalni ludzie, tacy jak ty i ja, już to wiemy.
Pierwszą rzeczą, o której pomyślałem, to powiedzieć przyjacielowi, żeby trochę się zatrzymał, ale wyczułem jego odpowiedź, być może podobną do tytułu tego tekstu. Powiedz mi, co byś powiedział, gdybyś był mną? A tak przy okazji… A ty, drogi czytelniku? Jakie jest Twoje życie? Czy możesz dać sobie małą radę?
