Omega-3 zmniejszają agresję rodziny
Claudina navarro
Kwasy tłuszczowe omega-3 służą poprawie zachowania dzieci i rodziców, a tym samym zmniejszeniu napięć rodzinnych.
Naukowcy z University of Massachusetts-Lowell i University of Pennsylvania przeprowadzili ciekawe badanie, aby zweryfikować wpływ niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 na poziom agresji w rodzinach.
Aby to zrobić, zaczęli podawać 100 dzieciom 1 gram kwasów tłuszczowych omega-3 wraz z napojem owocowym. Kolejna grupa 100 dzieci otrzymała napój owocowy, ale bez dodatku, który miał służyć jako kontrola.
Kwasy Omega-3 redukują sytuacje przemocy psychicznej
Po 6 miesiącach rodzice wypełnili ankietę i stwierdzono, że dzieci, które zażywały kwasy omega-3, znacznie poprawiły swoje zachowanie w szkole i w domu, co zmniejszyło rodzinne sytuacje stresowe. Dobre wyniki utrzymały się po 12 miesiącach.
Dr Joseph Hibbeln, współautor badania, wyjaśnił, że kwasy omega-3 są zdolne do zmniejszania psychologicznej agresji w rodzinie.
Lepiej, żeby rodzice też to wzięli
I jest przekonany, że efekty byłyby jeszcze lepsze, gdyby rodzice również przyjmowali suplement z tej rodziny NNKT.
„Ogólnie rzecz biorąc, odkrycia sugerują, że interwencje mające na celu zmniejszenie problemów behawioralnych w dzieciństwie mogą również przynieść dodatkową korzyść w postaci ograniczenia przemocy w rodzinie jako całości” - podsumowują autorzy badania, opublikowanego w czasopiśmie Aggressive Behaviour.
Jak pozyskać kwasy omega-3 z pożywienia
Chociaż badanie odnosi się do korzyści płynących z suplementacji, stosowane dawki można uzyskać z pożywieniem.
Najbardziej obfite pokarmy roślinne w omega-3 to nasiona lnu, chia i sacha inchi. Orzechy włoskie również dostarczają go w obfitości.
Produkty te zawierają kwas alfa-linolenowy (macierzysty rodziny omega-3), który organizm przechowuje i przekształca w wątrobie i mózgu w pozostałe dwa omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) ).
W diecie wszystkożernych głównym źródłem są tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki czy makrela. Ryby bezpośrednio dostarczają EPA i DHA.
Inne korzystne działanie kwasów omega-3
Omega-3 to jedne z najlepiej przebadanych składników odżywczych. Nie ma tygodnia bez nowego znaleziska, więc lista nieruchomości jest już bardzo długa.
Oprócz łagodzenia impulsywności, jak wskazuje badanie, zwalczają depresję, lęk, nagłe wahania nastroju, zaburzenia snu i trudności z koncentracją.
Ale przede wszystkim znane są jego korzyści dla układu sercowo-naczyniowego : obniżają poziom trójglicerydów, „złego” cholesterolu LDL i ciśnienia krwi.
Działają również przeciwzapalnie (zmniejszają niektóre rodzaje bólu, np. Miesiączkowe) i uczestniczą w profilaktyce niektórych rodzajów raka i chorób autoimmunologicznych.
Inne korzystne właściwości to zapobieganie zwyrodnieniu plamki żółtej oraz dbanie o mikrobiotę jelitową i wątrobę.
