10 produktów, które zapobiegają infekcjom moczu

Martina Ferrer

Częsta potrzeba oddania moczu, ból, mętny kolor … Czy to brzmi znajomo? Ze względu na utratę skuteczności antybiotyków profilaktyka ma zasadnicze znaczenie.

Żurawina przeciw bakteriom

Żurawina, znana również pod angielską nazwą żurawina, jest dobrze znana jako dobry środek zapobiegawczy .

Bogactwo garbników, kwercetyny i witaminy C zapobiega przywieraniu bakterii do błon śluzowych dróg moczowych.

Możesz wziąć to w soku, jedną szklankę dziennie. Ale są też suplementy, które mogą działać bardzo dobrze.

Tempeh dla Twojej mikrobioty

Ta sfermentowana pochodna soi jest pokarmem probiotycznym, który pomaga poprawić jakość flory jelitowej.

Możesz dodać go do swoich potraw 2 lub 3 razy w tygodniu .

Ponadto wygodne jest codzienne przyjmowanie innych probiotyków, takich jak tamari lub kefir wodny.

Papaja bogata w beta-karoten

Wszystkie pomarańczowe potrawy są bogate w beta-karoten , prekursor witaminy A: papaja, ale także dynia, marchewka czy batat.

Ta witamina odgrywa również ważną rolę w zdrowiu układu odpornościowego .

Włącz go 4 razy w tygodniu do koktajli, sałatek owocowych i sałatek lub spożywaj jako owoce stołowe.

Oczyszczające szparagi

Są idealne do leczenia i zapobiegania zapaleniu pęcherza ze względu na bogactwo błonnika i działanie moczopędne .

Wraz z innymi warzywami i owocami, takimi jak ogórki, seler i gruszki , nie możemy przestać stosować ich w celu poprawy infekcji moczu.

Spożywać 1 garść co 2 dni .

Chia przeciwzapalna

Te i inne nasiona są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 o działaniu przeciwzapalnym.

Dodawaj 1 lub 2 łyżki stołowe dziennie do budyniu, kremów, jogurtów …

Por, aby pomóc wątrobie

Zaleca się codzienne przyjmowanie porów - i całej jego rodziny - ze względu na błonnik i związki siarki, które wpływają na zdrowie wątroby.

Uwzględnij to w swoich przepisach 5 razy w tygodniu .

Flipboard

Orzechy brazylijskie jako wzmacniacz

Podobnie jak inne orzechy są interesujące ze względu na ich bogactwo w zdrowe tłuszcze, białka i minerały , z których wszystkie są niezbędnymi składnikami odżywczymi w zapobieganiu nawracającym i zapalnym chorobom.

Spożywać 2 lub 3 dziennie .

Flipboard

Bogata w błonnik fasola azukis

Azukis - lub inne rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola lub groch - są przydatne jako bardzo dobre źródło białka i ich udział w błonniku niezbędnym dla mikroflory jelitowej.

Spożywaj tę lub inne rośliny strączkowe co najmniej 3 lub 4 razy w tygodniu w hummusie, sałatkach, gulaszu …

Flipboard

Alkalizujące brokuły

Brokuły i ogólnie warzywa i warzywa są interesujące ze względu na ich bogactwo minerałów, które zwalczają kwasowość organizmu i nie pozwalają na tworzenie kwaśnej gleby, w której bakterie E. Coli są wygodne. Brokuły dostarczają również związków siarki, które pomagają odtruć organizm.

Najlepiej 2-3 razy w tygodniu gotować na parze lub w woku.

Flipboard

Kasza jaglana ze wszystkimi składnikami odżywczymi

Kasza jaglana to zboża, które najczęściej spotykamy w wersji organicznej i integralnej . Ogólnie rzecz biorąc, zastąpienie rafinowanych zbóż pełnoziarnistymi pomoże w walce z infekcją. Twoje węglowodany będą wchłaniane wolniej, co jest korzystne i zapewnia więcej składników odżywczych i błonnika.

Jeśli trochę upieczesz kaszę jaglaną, staje się ona zasadowa i nie jest tak kwaśna dla organizmu.

Weź to 2 razy w tygodniu .

Flipboard

Jak zapobiegać zapaleniu pęcherza poprzez dietę

Ciąża, współżycie seksualne, menopauza, stosowanie przepony jako metody antykoncepcyjnej lub obniżenie odporności to tylko niektóre z przyczyn infekcji moczu. Do najczęstszych objawów należy nagła lub częsta potrzeba oddania moczu, mętny kolor i silny zapach moczu lub bolesne oddawanie moczu.

85% zapalenia pęcherza jest wywoływane przez bakterie E. Coli, które znajdują się w jelicie. Dlatego zwykle leczy się go antybiotykami , ale rosnąca oporność bakterii sprawiła, że ​​leki te są mniej skuteczne.

Właśnie dlatego, że te bakterie znajdują się w jelicie, infekcje moczu są ściśle związane ze zdrowiem przewodu pokarmowego .

Flora jelitowa jest kluczowa

Uzgodnij pokarmy, które są korzystne dla mikrobioty i nie uszkadzają ścian jelit, ponieważ 70-80% naszego układu odpornościowego zależy od zdrowia jelit.

Ponadto musimy unikać cukrów i rafinowanej żywności oraz promować spożywanie sfermentowanej żywności (tempeh, kefir …), produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, warzyw i zieleni.

W naszej ofercie umieściliśmy kilka fermentowanych, takich jak tempe. Również pokarmy oczyszczające, bogate w beta-karoten lub pokarmy z przeciwzapalnymi kwasami tłuszczowymi. Inne pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe również mogą być przydatne ze względu na ich udział w witaminie E, dobrym przeciwutleniaczu, na przykład oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia .

Jako uzupełnienie, mogą być użyteczne wiedzieć, że mącznicy , D-mannozy , witaminę C i chrzanu pomoc w przypadku zakażenia moczu.

Wreszcie, konieczne jest codzienne picie wystarczającej ilości wody .