Przestań obsesyjnie i odzyskaj spokój ducha (7 kroków)
Miguel Herrador
Wyciągnij moc ze swoich obsesji: zamień mimowolne w dobrowolne i wreszcie uwolnij się. Wykonaj te proste kroki, aby odzyskać spokój.
Osoba z obsesją używa prawidłowej logiki, aby odpowiedzieć na „złe” pytania. W ten sposób buduje błędne koło, w którym sam się zatraca, gdyż jego próba kontrolowania zagrażającej rzeczywistości wydaje się tak rozsądna i skuteczna, że nie może jej przerwać.
Jak przestać obsesyjnie i osiągnąć wewnętrzny spokój
Aby wyjść z tego błędnego koła i przezwyciężyć obsesje związane ze strategiczną krótką terapią i osiągnąć wewnętrzny spokój, stosuje się szereg manewrów dostosowanych do każdej osoby indywidualnie.
Czując niepohamowaną potrzebę sprawdzenia czegoś, aby się uspokoić, możemy zastosować następującą receptę: „Jak raz to zrobisz, zrobisz to pięć, ani jeden więcej, ani jeden mniej; chociaż też nie możesz tego zrobić wcale”. Dlatego używamy tej samej struktury problemu, aby go zniszczyć.
Powtarzając tę samą czynność pięć razy, zaczynasz mieć zdolność decydowania , ponieważ to, co kiedyś było koniecznością, teraz jest absurdalnym i żmudnym powtarzaniem. Ponadto pojawia się opcja, która do tej pory była niewyobrażalna: możliwość nie zrobienia tego.
Jeśli zablokujemy jakąkolwiek odpowiedź na nurtujące nas wątpliwości, uzyskamy więcej miejsca na doświadczenie. Aby to zrobić, ograniczymy energię przeznaczaną na teoretyczne rozwiązania oraz poszukiwanie wniosków i pewników.
Jeśli nie możemy zablokować odpowiedzi i natychmiast przestać się martwić, musimy zawsze udzielać wszystkich możliwych odpowiedzi na piśmie. W ten sposób ponownie otrzymujemy mentalny mechanizm, który staje się dobrowolnym aktem .
Za każdym razem, gdy na przykład unikamy podjęcia decyzji ze strachu przed pomyłką, potwierdzamy naszą niezdolność do stawienia czoła tego typu sytuacji, lęk rośnie i coraz trudniej jest wybrać opcję.
Unikanie lęków nas osłabia , a pokonanie ich następnym razem, gdy się pojawią, będzie znacznie trudniejsze. Lepiej działać.
Strach pojawia się mimowolnie, spontanicznie, bez naszej nazwy. Jeśli zastosujemy logikę w odwrotny sposób, czyli próbując dobrowolnie wywołać strach , będziemy w stanie go zablokować.
Ta recepta jest stosowana tylko w niektórych rodzajach obsesji i przynosi szczególnie pozytywne rezultaty.
Każdego dnia o tej samej porze, nigdy po obiedzie czy z samego rana, możemy pisać przez dwadzieścia minut lub pół godziny o wszystkich swoich zmartwieniach, o sobie i innych okolicznościach życia. Dzięki temu zmartwienia nigdy nas nie przytłaczają , ponieważ to, co do tej pory było elementem natarczywym, unieruchamiającym i mimowolnym, staje się dobrowolne.
Jeśli czujemy potrzebę, aby wszystko było w idealnym i z góry określonym porządku, aby poczuć spokój, możemy wprowadzić trochę nieporządku, minimalną zmienność. Pozwoli nam to na elastyczność niezbędną do współistnienia w ciągle zmieniającym się środowisku.
Istoty ludzkie potrzebują małych niekontrolowanych elementów, aby lepiej docenić kontrolę nad naszym środowiskiem.
Możemy nauczyć się nosić nasze obsesje jak cień. Jednak ta sztuczka wymaga najwyższej uwagi, aby nie zwracać głowy w stronę obsesyjnych myśli o torturach.
Trudność polega właśnie na utrzymaniu spostrzegawczej postawy wobec idei, które nas atakują , bez interwencji i walki, podobnie jak w przypadku medytacji.
